टीवी देखना बंद कैसे करें

धीरे से शुरू करो एक सप्ताह में सिर्फ एक दिन टीवी देखने की कोशिश न करें। एक और गतिविधि के साथ इस बार प्रतिस्थापित करना सुनिश्चित करें जो समान या अधिक संतोषजनक है। दूसरे शब्दों में, किसी ऐसे कार्य के लिए टीवी का समय नहीं बदलें जो आप से नफरत करते हैं। काम महान हो सकता है (जैसे कि फायरप्लेस को साफ करें, यार्ड की पत्तियों को छूएं या बिल्ली में स्नान करने के लिए), लेकिन उन प्रयासों को छोड़ दिया जाना चाहिए जब आप अपने जीवन में टीवी को पहले से ही अलग कर चुके हैं अब टीवी के जाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे किसी अन्य गतिविधि से बदल दें जिसे आप आनंद लेते हैं और जो रचनात्मक और आकर्षक है, जैसे कि कोई पुस्तक पढ़ना, गिटार बजाना या यूएनओ खेलें अपने बच्चों के साथ आखिरकार, प्रति सप्ताह दिन की संख्या में वृद्धि करें कि आप टीवी को तब तक नहीं देखते जब तक कि आप इसे पूरी तरह से सेट न करें (यदि आप दूर जाना चाहते हैं)।