सभी समय चॉकलेट खाने को कैसे रोकें

अपने आप को स्वाद लेना और वास्तव में चॉकलेट खाने का मौका दें जो आप खाने जा रहे हैं। "पोषण दर्शन" की उम्र में, माइकल पोलान ने बचाव में अपनी किताब में समझाया, हम भोजन से प्रसन्नता के बारे में बहुत चिंतित हैं और हम इसे चखने से रोकते हैं। दूसरे शब्दों में, कुछ चम्मच खाने के बजाय चॉकलेट के एक बार को निगलना आसान होता है और वास्तव में आपके स्वाद, उसकी गंध, इसकी बनावट आदि के अनुभव में शामिल होते हैं। जब तक आप खा रहे चॉकलेट के बारे में दोषी महसूस करना शुरू करते हैं, तो एक बड़ा खतरा होता है कि आप अपने चॉकलेट का आनंद लेने के लिए एक रास्ता खोजने से इसे खाने के लिए बहाने की तलाश करेंगे। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के अनुसंधान ने यह साबित कर दिया है कि मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को सक्रिय किया जाता है जब चॉकलेट को एक इनाम या कुछ ऐसी चीज़ों के रूप में देखा जाता है, जिन्हें टाला जाना चाहिए। चॉकलेट खाने के बारे में अपनी सोच को बदलें "आप" कैसे चॉकलेट खाते हैं और आपको पता चल जाएगा कि आप कम खाएंगे, लेकिन आप इसे अधिक आनंद लेंगे:

• चॉकलेट के हर टुकड़े का आनंद लें विभिन्न जायके, उनके बनावट और उनकी सुगंध पर ध्यान दें। हर टुकड़े को धीरे-धीरे खाओ, इसे खा लो, जैसे कि आप अपने सामने पट्टी पर नहीं देख सकते। इसके बजाय, जब तक संभव हो चॉकलेट की प्रशंसा करता है, इसे सावधानीपूर्वक, धीरे से और ज्वलंत रूप से खपत करता है

चॉकलेट के प्रकार को बदलें जो आप खाते हैं। चॉकलेट की मात्रा कम करना आसान हो सकता है अगर आप चॉकलेट के चयन में सुधार करते हैं तो आप खा सकते हैं चीनी और वसा वाले चॉकलेट के बारे में भूलें जो आप सामान्य रूप से उपभोग करते हैं (बाज़ार में आसानी से चॉकलेट बार मिलते हैं) और अधिक महंगा, परिष्कृत और अधिक कड़वा चॉकलेट के लिए चुनते हैं, अर्थात, शुद्ध चॉकलेट लागत में वृद्धि से आपको राशि कम करने में मदद मिलेगी, क्योंकि आप जितना पहले खरीद नहीं सकेंगे। यह अच्छा हो जाता है क्योंकि चॉकलेट कभी-कभी इलाज में बदल जाएगा।

• खराब चॉकलेट की बड़ी मात्रा में खाने के बजाय छोटी मात्रा में गुणवत्ता चुनें एक अच्छी गुणवत्ता वाली चॉकलेट कोको में समृद्ध है और चीनी और चर्बी में कम है और अच्छी मात्रा में अच्छी मात्रा में है क्योंकि कोको को एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है अपनी पुस्तक में सारा बीर्डन ने कहा है कि हर भोजन के बाद चॉकलेट को अच्छी मात्रा में कड़े चॉकलेट के एक या दो वर्गों के समायोजन में खाया जाना चाहिए। यह पौष्टिक स्वीकार्य है
• अच्छी गुणवत्ता वाली चॉकलेट कोको में समृद्ध है और आमतौर पर इसमें कोई भरने या फ्लेवर और कृत्रिम रंग नहीं होते हैं। यदि आप "चॉकलेट bonbons" से बचते हैं, तो आप अपने चॉकलेट विकल्पों को बहुत कम कर देंगे और उचित समय पर अच्छी चॉकलेट को अच्छी तरह से स्वाद लेना आसान होगा।

जब आप अच्छी गुणवत्ता वाले चॉकलेट का स्वाद ले सकते हैं तो समय की अनुसूची करें जब भी आपके पास कुछ नहीं करना है या सिर्फ इसलिए कि आपके सामने यह है, तो किसी भी चीज़ के लिए इसे खाने के लिए क्षणों को निर्धारित करने के लिए हर बार चॉकलेट को भस्म करने के बजाय उदाहरण के लिए, कुछ खेल या चलने का अभ्यास करने के बाद, जब आप फिल्मों में जाते हैं या दोस्तों के पास जाते हैं इसके अलावा, उन समय में जब आप ऊब चुके हैं और चॉकलेट खाने की तरह महसूस करते हैं, तो एक गिलास पानी पीते हैं या नट्स के एक बैग को खाने के लिए। कुछ ऐसा करें कि आपका ऊब आपकी चुदाई की इच्छा का स्रोत नहीं है

प्रलोभन काटें प्रलोभन में आने से रोकने के लिए एक आसान तरीका चॉकलेट को दृष्टि से बाहर ले जाने और उस स्थान पर बड़ी मात्रा में भंडारण से बचने के लिए है, जिसे आप आसानी से उन तक पहुंच सकते हैं (घर, पर्स, कार्यालय) घर पर चॉकलेट नहीं है यदि आपके पास चॉकलेट की तरस होती है और आपको स्टोर से खरीदने के लिए चलना पड़ता है, तो कम से कम आप कुछ कैलोरी जलाएंगे!

• उन जगहों से बचें जहां चॉकलेट उजागर हुए हैं चॉकलेट की दुकान को पारित करने के बजाय सड़क पर चलो जब आप बाजार पर जाते हैं, तो चॉकलेट विंग से बचें बॉक्स में, अगर चॉकलेट सामने आते हैं, तो दूसरे दिशा में देखें।

चॉकलेट से पहले अन्य खाद्य पदार्थ खाएं यदि यह दोपहर के भोजन का समय है, तो पहले दोपहर का खाना खाएं अगर यह नाश्ते का समय है, जैसे कि गाजर, नट, सूखे फल आदि जैसे स्वस्थ नाश्ते ... चॉकलेट का एक टुकड़ा होने से पहले हो सकता है कि आप चॉकलेट को अन्य स्वादों के साथ भी नहीं खाएं जो आपके मुंह में हैं