अगर लाइफ आपको नींबू देता है तो एक नींबू पानी कैसे बनाएं

अपने आप को समर्पित करें सिर्फ खुश रहने की कोशिश न करें - इसके विपरीत प्रभाव हो सकता है इसके बजाय, अपने आस-पास की हर चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। जब आप उन्हें जीवित कर रहे हैं, तो आनंदपूर्ण और सकारात्मक समय का आनंद लें फिर जब आपके नकारात्मक विचार होते हैं, तो अपने दिमाग को बुरी चीज़ों से रखने के लिए पिछले चरण में सूचीबद्ध कौशल का चयन करें। जीवन को समर्पित निराशावादी दृष्टिकोण के लिए एक इलाज की तरह है।

कृतज्ञता दिखाएं. जीवन के बारे में सकारात्मक रहने और नीचले नींबू को नींबू पानी में बदलने का एक निश्चित तरीका एक आभारी आत्मा विकसित करना है विज्ञान के अनुसार, हम कई लाभ प्राप्त करते हैं जब हम इस तरह महसूस: अधिक खुशी और खुशी, कम अकेलेपन और अलगाव, एक और अधिक कार्यात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली और अन्य लोगों के साथ दया के कृत्यों की एक अंतहीन चक्र।

• हर दिन होने वाली छोटी अच्छी चीजों को ध्यान में रखते हुए अपने जीवन में कृतज्ञता दिखाने का अभ्यास शामिल करें ये बातें हाथों में अच्छी किताब के साथ बिस्तर में रहने के लिए हंसते हुए बच्चों को सुनने से लेकर, एक स्वादिष्ट पकवान पीते हैं और यहां तक ​​कि किसी प्यार वाले को भी गले लगाते हैं।
• साथ ही साथ इन छोटी "उपहारों" को देखकर, उन्हें दस्तावेज दें। एक आभार पत्रिका में रिकॉर्डिंग प्रारंभ करें, प्रत्येक दिन आपको दिखाए गए दयालुता के छोटे इशारों इसके अलावा उन विशिष्ट घटनाओं या स्थितियों के बारे में बात करें, जिनके लिए आप आभारी हैं।

एक स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करें यदि आप अपने शारीरिक और मानसिक कल्याण का अच्छा ख्याल रखते हैं, तो नकारात्मक दृष्टिकोण से सकारात्मक चीजों को देखने के बजाय यह बहुत आसान होगा। एक स्वस्थ जीवन में शामिल हैं:

• नियमित व्यायाम: प्रत्येक सप्ताह 30 मिनट के पांच सत्रों के बारे में
• संतुलित आहार: एक दिन में तीन और पांच भोजन के बीच
• पर्याप्त नींद: प्रति रात सात से नौ घंटे
• तनाव प्रबंधन: ऊपर सूचीबद्ध कौशल का उपयोग करना
• मज़ा: आपको हंसी या मुस्कुराहट करने वाली गतिविधियों का प्रदर्शन करना

संतुलन रखें किसी का जीवन अच्छा या बुरा नहीं है हर पहलू से. यथार्थवादी होने के नाते भी एक आशावादी व्यक्तित्व का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अंधे आशावाद (जहां सब कुछ सकारात्मक दृष्टिकोण से देखा जाता है) उम्मीदों को बना सकते हैं जो विफलता के लिए बर्बाद हो गए हैं। इसके अलावा, अपने लक्ष्यों का मूल्यांकन अक्सर भूलने के लिए कि वे यथार्थवादी हैं, भूलने के कारण दिन के बाद दिन, हफ्ते बाद सप्ताहों में भी आप गलती कर सकते हैं।

तुलना करने से बचें अपने जीवन की तुलना करने और दूसरों को अपनी उपलब्धियों की तुलना करने की कोशिश करना एक बुरी आदत है जिसे छोड़ दिया जाना चाहिए। इस शक्ति को आप अपने बारे में बुरा महसूस करने के लिए मजबूर करते हुए, क्योंकि हमेशा कोई और अधिक आकर्षक, समृद्ध या आपके चारों ओर सफल रहा है। आदर्शीकरण बंद करो और मानवीयकरण शुरू करें

• दूसरों की तुलना में अपने आप को तुलना करके, एक बाहरी परिप्रेक्ष्य से अपने जीवन की जांच और आदर्श बनाने से, आप यथार्थवादी निष्कर्ष पर आ सकते हैं कि हर कोई कमजोरियों और बुरे दिन हैं कोई भी सही नहीं है
• स्वीकार करें कि उनकी आंखों की तुलना में लोगों के पास अधिक सुविधाएँ हैं और इस तरह उनकी अपनी गलतियों के कारण बुरा नहीं लगेगा

सकारात्मक लोगों से घिरे रहें एक निश्चित तरीके से अपना आशावादी दृष्टिकोण खोने के लिए अपने घंटों और दिनों को ऐसे व्यक्तियों के साथ बिताते हैं जो आपको मूल्यवान समझते हैं।

• हमारे चारों ओर के वातावरण हमारे विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को बहुत प्रभावित करते हैं। जब हम अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ हमारे चारों ओर घेरते हैं, तो हम बाधाओं पर काबू पाने की अधिक संभावना रखते हैं।

अनदेखी और अपने नकारात्मक विचार पैटर्न पर काबू पाने नींबू को नींबू पानी में बदलने का पहला कदम अपनी खुद की नकारात्मकता पर ध्यान देना है। यदि आप चीजों के बुरे पक्ष को देखने की अपनी प्रवृत्ति नहीं देख सकते हैं, तो आप उस आदत को नहीं बदल सकते। अपने विचारों को हर रोज ध्यान से देखें, आप पर आने वाले नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करें।

• जब आप एक नकारात्मक विचार पैटर्न को नोटिस करते हैं, तो इसे अनदेखा करें और उसे कुछ सकारात्मक के साथ काउंटर करें उदाहरण के लिए, यदि आप स्कूल में लाल नोट लेते हैं, तो आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं, "मैं कुछ भी अच्छा नहीं हूँ!" इसे "कुछ गणित एक कठिन विषय है, लेकिन मैं अंग्रेजी और इतिहास में बहुत अच्छा हूँ।"
• यदि आप बचपन से निराश हैं, तो अपने प्राकृतिक नकारात्मक विचारों की अनदेखी और पर काबू पाएं, बेईमान हो सकते हैं। झूठ की भावना को लड़ो - समय के साथ, सब कुछ आसान हो जाएगा।

अपने रहने वाले परिस्थितियों के लिए सर्वोत्तम संभव परिणाम का अनुमान लें पेशेवर एथलीट्स और बड़ी कंपनियों के सीईओ लोगों को वे क्या करते हैं पर सफल होने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करते हैं। इस रणनीति चार उद्देश्यों है: रचनात्मक विचारों आप परिणाम esperado- कार्यक्रम मस्तिष्क की तलाश और एहसास या सूचना के लिए necessários- संसाधनों लोगों और सकारात्मक स्थितियों (आकर्षण का कानून सक्रिय) को आकर्षित करती है पूरा किया जा सकता है कि पैदा करने - और के लिए प्रेरणा देता है कि आप उचित कार्रवाई करते हैं

• विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक को माहिर करना अपेक्षाकृत सरल है चुप रहने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनटों को अलग रखें। अपनी आँखें बंद करें और अपने लक्ष्य को हासिल कर लें, अपने लक्ष्यों को हासिल कर लें और आपकी जिंदगी पूरी हो। इस दृष्टि के स्पष्ट विवरणों को ध्यान में रखते हुए, अपने इंद्रियों को सक्रिय करने के लिए इसे और भी अधिक वास्तविक बनाने के लिए।