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पेडल के लिए बाहर निकलो अपनी बाइक और एक अच्छा नक्शा लें और पेडल से बाहर निकल जाएं। सायक्लिंग बहुत अच्छा है क्योंकि यह बहुत कैलोरी को जलता है और रनिंग की तरह प्रभाव नहीं करता है अपने क्षेत्र में कुछ ऊर्जा व्यय करने के लिए चलो, यदि आप अपने आप से प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं तो खुद का समय लें बेशक यह मौसम पर बहुत निर्भर करेगा, अगर बारिश हो रही है या बहुत ठंडा है तो नहीं जाना चाहिए। आपके द्वारा चुने गए मार्गों से सावधान रहें, क्योंकि बहुत अधिक कारों का प्रवाह खतरनाक हो सकता है।
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चलाएँ। ट्रेडमिल पर या सड़क पर, यदि मौसम अच्छा है, तो थोड़ी सी तरफ निकल जाएं। यह बाद में कुछ भी करने के लिए ऊर्जा का भार देगा और आखिरी दिनों में कैलोरी खपत करेगा। स्नीकर्स और आरामदायक कपड़े की एक जोड़ी पहनें, इसे आगे बढ़ाने के लिए नहीं है अगर आपके पास चलने और पहले और बाद में शुरू होने की आदत नहीं है।
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तैरने। यदि समय परमिट जाता है, तो तैराकी जाओ। अगर आपके पास पूल या समुद्र तट तक पहुंच है, तैराकी भी व्यायाम और मज़ेदार होने के लिए एक अच्छा विचार हो सकती है। तैरना पेडलिंग और चलने से भी कम प्रभाव पड़ता है, जिससे यह एक और भी मज़ेदार और मजेदार व्यायाम बनता है। अपने स्विमिंग सूट पोशाक और अपने तैर ले, आप अपना समय ले सकते हैं अगर आप चाहते हैं।
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वजन उठाना शरीर सौष्ठव करना स्वास्थ्य के लिए महान है और शरीर को आकार में रखने में मदद करता है यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कसरत की एक रात आपके शरीर के लिए कुछ नहीं करेगा, आपको परिणामों को देखने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार गति रखना चाहिए। हालांकि, एक अकेला शनिवार की रात शुरू करने के लिए एक अच्छा समय हो सकता है! अपने घर के पास एक जिम पर जाएं, या मूलभूत जानने के लिए बिल्डिंग के जिम का उपयोग करें। आपको जो अभ्यास करना चाहिए वह अपने लक्ष्य पर निर्भर करता है, इसलिए यह जानने के लिए एक प्रशिक्षक के साथ बात करने के लिए उपयुक्त है कि कौन आपकी आवश्यकताओं के लिए सर्वोत्तम है