कैसे कील काटने बंद करो

नेल-काटने की लत किसी को भी भयानक हाथों से छोड़ देती है और उंगलियों के इन हिस्सों को नुकसान पहुंचाने के अलावा दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है। यदि आपको यह समस्या है, तो इसे लड़ने के कुछ तरीके जानने के लिए नीचे दी गई लेख पढ़ें।

सामग्री

चरणों

विधि 1अपने नाखूनों को स्वस्थ रखना
विधि 2हाथ और मुंह होल्डिंग
विधि 3एक उत्पाद का प्रयोग करना जो कि लत को रोकता है
विधि 4नाखूनों को चित्रकारी
विधि 5एक समय में एक नाखून की लत को खत्म करना
विधि 6चिपकने वाला फास्टनरों के साथ नाखून को कवर

युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

विधि 1
अपने नाखूनों को स्वस्थ रखना

पिक्चर का शीर्षक टाईप करना आपकी नाखून कदम 25

जब भी संभव हो तो मैनीक्योर पर जाएं यह आपको समझा जाएगा कि आप अपने नाखूनों को उन सभी कामों से काटने के लिए रोक देंगे जो आप करेंगे। इसके अलावा, तामचीनी का उपयोग करते समय, नाखूनों को चबाने की इच्छा कम होती है, क्योंकि बहुत से लोग इस क्षेत्र में सजावट को खराब करने से डरते हैं। ऐसा होने की कोशिश न करें और जब आवश्यक हो तो पेशेवरों का संदर्भ लें

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अपने नाखून अपेक्षाकृत कम छोड़ दें। आपको उन्हें स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ उनकी देखभाल करने की ज़रूरत है ऐसा करने के लिए, उन्हें नियमित रूप से कट करें

अपने नाखूनों को ट्रिम करें जब भी वे बहुत लंबे समय से मिलता है एक कटर को एक सुलभ जगह पर रखो ताकि आप कुछ ऐसी चीज पर कुचलने न पड़े जो लंबे समय तक पर्याप्त न हो।

अपने नाखून कदम 27 में कटौती का शीर्षक चित्र

समय-समय पर कटनी को फिर से डालें। कई लोगों के पास नाखूनों के आधार पर "चंद्रमा" नहीं होता है क्योंकि कटनीस का पता चलता है इससे बचने के लिए, उस क्षेत्र की अधिक जानकारी देने के लिए धीरे-धीरे अपनी उंगलियों की ओर धक्का दें जब आपका हाथ गीला हो तो वर्षा करने के बाद ऐसा करने के लिए छोड़ दें

नाखूनों को अब और आकर्षक दिखाई देगा, जो आपको उन्हें चबाने से रोकना भी प्रेरित करेगा।

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स्वस्थ आहार को अपनाना अच्छा पोषण शरीर के समग्र कार्य को सुधारता है और नाखून की मरम्मत और ठीक से बढ़ने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, कैल्शियम और मैग्नीशियम में समृद्ध पदार्थ खाएं, क्योंकि शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी भी नाखून काटने की लगभग बेकाबू इच्छा बताती है।

अंडे, सोयाबीन, साबुत अनाज और यकृत नाखूनों के विकास में सुधार लाने वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं। सेब, ककड़ी, अंगूर, लहसुन, शतावरी और प्याज जैसे उत्पादों में पाए जाने वाले सल्फर खनिजों का भी स्वागत है।
ट्यूना, सामन, मोलस्क, पत्तेदार सब्जियों और पागल में पाया जाने वाला आवश्यक फैटी एसिड भी काम में आते हैं। वे मानव चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं और नाखून उज्ज्वल और लचीला रखने में मदद करते हैं।

पिक्चर का शीर्षक, टाईप काट करना आपका नाखून चरण 29

क्रमिक प्रगति मनाएं अपने नाखूनों को अपने दोस्तों या यहां तक कि जिन लोगों को आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, उन्हें दिखाने के लिए डरो मत। कहो, "क्या आपको लगता है कि मैं अपने नाखूनों को चबाया?"

अपने नाखूनों की तस्वीरें लें और उनकी सुंदरता की प्रशंसा करें। आप उन्हें प्रकट भी कर सकते हैं और एक तस्वीर के साथ तुलना कर सकते हैं जो पहले की तरह थे - यह दिखाने के लिए कि आप मौलिक रूप से बदल सकते हैं।

विधि 2
हाथ और मुंह होल्डिंग

पिक्चर का शीर्षक, बंद करो काटने आपका नाखून चरण 14

एक स्वस्थ आदत द्वारा कील-काटने की लत को बदलें। हर बार जब आप परीक्षाएं लेते हैं तो उसे प्रथा में रखिए। कुछ लोग अपनी उंगलियों को टैप करना चाहते हैं, अपने हाथों से ताली बजाते हैं, अपने हाथों को अपने जेब में रख देते हैं या कुछ विशिष्ट वस्तु को देखते हैं। किसी भी आदत को चुनें जो हानिकारक नहीं है और आपकी वसूली में मदद (या कम से कम परेशान नहीं)

रबर बैंड, एक सिक्का, या आपके हाथ में कुछ जब आप नाखून काटने की तरह लग रहा है खेलने के साथ चारों ओर चलना।
जब आप अपने नाखले चबाने पर अपने हाथों को विचलित करें, जैसे कि जब आप चिंतित होते हैं या बोरिंग कक्षा में होते हैं नई आदतें ढूंढें जहां आप हैं: वर्ग के दौरान विचारशील ग्रंथों को लिखना शुरू करें - ड्राइविंग करते समय चाबियों को आगे बढ़ाना।
मॉडल या खेलने के लिए मिट्टी के बर्तन खरीदें। इसे अपने आप को विचलित करने के लिए प्रयोग करें जब आपको लगता है कि कील की काट की तरह।
अपनी जेब में एक छोटा सिक्का रखो और जब आप परीक्षा लेते हैं तो उसके साथ खेलें।
अंत में, एक मौखिक निर्धारण को तोड़ने के लिए - एक ऐसी आदत चुनिए जिसमें खाने या कुछ भी काटने न हो।

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एक नया शौक के साथ अपने हाथों को विचलित करें यह न केवल आपकी लत का मुकाबला करेगा, बल्कि आपको एक नया ब्याज भी मिल सकता है।

कई शौक हैं जो आपके हाथों को व्यस्त रखने में मदद करते हैं: घर की सफाई, नकली-अप और लघुचित्रों का निर्माण, बुनाई या क्रोकिंग करना, चलाना और अन्य बाहरी गतिविधियां करना या अपने नाखूनों को चित्रकारी और सजावट करना
यदि आपके पास एक और कलात्मक प्रोफ़ाइल है, तो मिट्टी या प्लास्टर के साथ कुछ करें इन उत्पादों को गंदे हाथ और एक मजबूत स्वाद (मिट्टी के मामले में नमकीन, और जिप्सम के मामले में चाक) जो नाखूनों को छोड़ने के लिए ले जाता है। लत से लड़ने वाली कुछ भी करो

अपने मुंह में व्यस्त रहें आदर्श रूप से आपको किसी भी गंभीर मौखिक निर्धारण को विकसित करने से बचना चाहिए, लेकिन आप अपने मुंह को भरने के लिए कुछ बुनियादी चालें का उपयोग कर सकते हैं और अपने नाखूनों को सताते समय कम कर सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

दिन के दौरान कैंडी या कैंडी पर गम चबाना या चूसना। जब आपके मुंह में कुछ कैंडी आती है तो काट काटना मुश्किल होता है इसके अलावा, चबाने वाली गम या बुलेट के स्वाद के साथ मिश्रित उन्हें काटने की उत्तेजना घृणित है।
पूरे दिन छोटे स्नैक्स बनायें ज़्यादा मत बनो (वजन हासिल न करें), लेकिन गाजर या अजवाइन जैसी कुछ स्वस्थ, छोटी चीजें खाने पर आपको अपने मुँह में कुछ डालना पसंद है।
जब भी संभव हो तो हाइड्रेट के लिए पानी की एक बोतल के साथ चलो।

पास तामचीनी तामचीनी का जीवंत और आकर्षक रंग आपके नाखूनों को चबाने से आपको हतोत्साहित कर सकता है। इसके अलावा, आप इस क्षेत्र में जो खूबसूरत नौकरी कर चुके हैं उसे भी बर्बाद नहीं करना चाहेंगे।

आपको पसंद एक रंग चुनें ताकि आप को कुचलने के लिए परीक्षा न करें।
नशे की और अधिक प्रतिरोधी पाने के लिए कुछ और रचनात्मक नाखून डिजाइन करें।
इसे एक शौक बनाओ यदि आप लंबे समय तक तामचीनी का उपयोग करते हैं, तो आपके नाखून सामान्य रूप से बढ़ेंगे!

विधि 3
एक उत्पाद का प्रयोग करना जो कि लत को रोकता है

अपने नाखून चरण 17 में कटौती का शीर्षक चित्र

लत को रोकने के लिए नाखूनों पर कुछ नेल पॉलिश दें स्थानीय दवा दुकानों और सौंदर्य प्रसाधन की दुकानों पर जाएं या इंटरनेट पर उपलब्ध कई बिक्री साइटों में से एक पर जाएं।

सभी अवरोधकों में एक सुरक्षित और गैर-विषैले रासायनिक यौगिकों होते हैं जिनमें एक घटिया स्वाद होता है।
किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले निर्देश पढ़ें। सामान्यतया, आप अपने नाखूनों पर इसे पारित करना होगा जैसे कि वे सामान्य नेल पॉलिश थे जब आप इसे महसूस किए बिना उन्हें कुचलने की कोशिश करते हैं, तो आप इस स्वाद को महसूस करेंगे और धीरे-धीरे इसे से बचने के आदी हो जाएंगे।

अपने नाखूनों पर दिन में कई बार एक उपाय चलाएं सबसे पहले, आप अवरोधक पर एक पारदर्शी आधार परत इसे लंबे समय तक बनाने के लिए लागू कर सकते हैं और नाखून सतह चिकनी छोड़ दें। यह सतह आपको उन्हें चबाना नहीं छोड़ने में भी मदद करेगा - और कुछ मामलों में, यह मदद करने के लिए पर्याप्त है।

हमेशा पहुंच के भीतर अवरोधक के साथ चलना अपनी बैकपैक, बैग, कार, टेबल, आदि में बोतल रखो। और जब वर्तमान परत बाहर निकालता है तो अधिक से गुजारें। आप काफी लगातार होने जा रहे हैं

विभिन्न समाधानों का उपयोग करें जैसा कि ऊपर बताया गया है, बाजार में कई भिन्न अवरोधक हैं। यदि उनमें से एक काम नहीं करता है या यदि आप स्वाद के लिए भी इस्तेमाल करते हैं, तो बस दूसरे पर स्विच करें और प्रक्रिया को जारी रखें।

जब तक आप अपने नाखूनों को काट नहीं देते तब तक समाधान और अवरोधक का उपयोग करना जारी रखें। यहां तक कि जब आप लत पर काबू पा सकते हैं, तो आप अपनी प्रगति को देखने के लिए अवरोधक का उपयोग जारी रख सकते हैं।

यदि आप भविष्य में इसे फिर से नकारने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह याद रखने के लिए समाधान का गंध लें कि यह कितना अप्रिय है

विधि 4
नाखूनों को चित्रकारी

स्टेप बाइटिंग आपकी नाखून चरण 22 के शीर्षक वाला चित्र

पास नेल पॉलिश एक मजबूत रंग (जैसे लाल या काली) का प्रयोग करें जो बहुत कुरूप दिखता है यदि आप कुत्ते की कोशिश करते हैं यदि आप टाइप टन पसंद नहीं करते हैं, उन्हें रेत और कुछ उत्पाद जो उत्थान या यहां तक कि वेसलीन को उत्तेजित करते हैं नाखूनों को अच्छी लगती है, जब आदत में आना मुश्किल होता है।

पिक्चर का शीर्षक टाईप टाईपिंग आपकी नाखून चरण 23

झूठी नाखून का प्रयोग करें यह लत का मुकाबला करने का एक और अच्छा तरीका है। ऐक्रेलिक के साथ एक पेशेवर उपचार के लिए ब्यूटी सैलून पर जाएं सामान हफ्तों के लिए पिछले, और जब आप उन्हें निकालना चाहते हैं, तो आपके नाखून वास्तव में बरकरार रहेंगे।

कृत्रिम नाखूनों के साथ अधिक महंगा उपचार करें यदि आप भी बंद करने के लिए निर्धारित हैं। वे आपको पूरे निवेश को कुचलने और बर्बाद करने से पहले दो बार सोचेंगे।

दस्ताने पहनें अपनी पैंट की पीठ की जेब में दस्ताने की एक जोड़ी रखें और जब आप कर्कश महसूस करते हैं तो उनका उपयोग करें। यदि आपको सामानों को सार्वजनिक रूप से उपयोग करना है तो आपको और अधिक प्रेरित भी मिलेगा - खासकर यदि यह गर्म है

अगर आपको कुछ और लिखना है या करना है जो आपके हाथों पर दस्ताने के साथ जटिल है, तो आप अपने नाखूनों को काटने के लिए और भी प्रेरित होंगे। याद रखें कि ऐसा नहीं होगा यदि आपके पास इस नशे की लत नहीं है।

विधि 5
एक समय में एक नाखून की लत को खत्म करना

पिक्चर का शीर्षक टाईप करना बंद करो आपकी नाखून चरण 9

हर बार "रक्षा" करने के लिए एक नाखून चुनें उन्हें देखें और दूसरों के मुकाबले अधिक क्षतिग्रस्त होने के साथ शुरू करें यदि सभी समान रूप से बदसूरत हैं, तो या तो साथ शुरू करें

यदि आप एक बार लत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो सब कुछ सीधे करने की कोशिश करने के बजाय एक नाखून से दूसरे के पास जाना आसान है।

उस नेल पर कुरकुरे के बिना कुछ दिनों तक रहें। आपको भी मदद की ज़रूरत नहीं है - लेकिन अगर आपको अपनी उंगलियों पर एक चिपकने वाली पट्टी छड़ी की आवश्यकता है, तो आपको इसकी पहुंच नहीं है, और आप कम परीक्षा लेंगे।

देखें कि नाखून दूसरों की तुलना में सुंदर दिखती है कुछ दिनों के बाद, यह बढ़ेगा और बहुत स्वस्थ बन जाएगा।

उस अवधि में उस नाखून को कुचलना न करें। यदि आप विरोध नहीं कर सकते, तो दूसरे नौ में से एक को कुचलना, जो "जारी" है। कभी-कभी यह जानना अच्छा लगता है कि आप एक और नाखून मार सकते हैं, भले ही आप ऐसा न करें।

अपने नाखून चरण 12 को रोकना शीर्षक वाला चित्र

गड़बड़ी रोकने के लिए एक और नाखून चुनें पहले एक के बाद बढ़ता है, इसे दूसरे के साथ बदलें उस अवधि में, उसे और दूसरे नाखूनों को बरकरार रखें ताकि आप अपनी प्रगति को पूर्ववत न करें और एक बार वापस चले जाएं!

पिक्चर का शीर्षक टाईप करें आपका नाखून चरण 13

इस प्रक्रिया को दोहराएं जब तक आप कर्कशता से बचें सब नाखून यदि आपके पास है बहुत कुछ अपने नाखूनों को चबा करना चाहते हैं, प्रक्रिया को उलट दें और सिर्फ एक पर ध्यान दें इससे कम से कम नुकसान कम होगा

विधि 6
चिपकने वाला फास्टनरों के साथ नाखून को कवर

अपने नाखूनों पर चिपकने वाली पट्टियां रखो इन पट्टियों के साथ प्रत्येक अंगुली के पूरे टिप को कवर करें।

जब तक आप अपने नाखूनों को काटने नहीं रोक देते, हर दिन अपनी उंगलियों पर पट्टियों को छोड़ दें हर बार जब आप स्नान करते हैं, उन्हें गंदे या लथपथ हो जाते हैं, या कुछ दिनों के बाद उन्हें बदलें।

आप विशेष अवसरों पर पट्टियों को निकाल सकते हैं या उन्हें शर्मिंदा होने के लिए उन्हें अपने पैर की उंगलियों पर भी छोड़ सकते हैं और अपने नाखूनों को काटने के लिए प्रेरित भी कर सकते हैं।
आप रात को पट्टियाँ निकाल सकते हैं ताकि त्वचा को "श्वास" कर सकें - जब तक आप अपने नाखूनों को काटते समय सोते हों इसके अलावा, पट्टियां निकालें जो बहुत गंदे या लथपथ हो जाते हैं।

पिक्चर का शीर्षक, बंद करो काटने आपका नाखून चरण 7

कुछ हफ्तों के बाद पट्टियों को हटा दें एक लत छोड़ने के लिए मस्तिष्क को कम से कम 21 दिनों की जरूरत है - उस अवधि के लिए ड्रेसिंग पहनने के लिए तैयार हो जाओ और बस उन्हें बाद में ले जाएं।

एक नशे की लत का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे एक अधिक स्वस्थ या तटस्थ शौक या आदत के लिए बदल दें। उदाहरण के लिए: शक्कर-मुक्त गम चबाने या पट्टी का उपयोग करते समय एक रबर की गेंद निचोड़ कर अपने नाखून चबाने की आदत को स्विच करें। इससे प्रक्रिया की बहुत सुविधा होगी

पिक्चर का शीर्षक टाईप करना बंद करना आपकी नाखून चरण 8

नाखूनों की प्रगति नोट करें यदि आप अपने नाखूनों को काटते हैं, तो लंबे समय तक पट्टियों का पुन: उपयोग करें या किसी दूसरी रणनीति का प्रयास करें

कुछ शोध से पता चलता है कि एक व्यक्ति को आदत को तोड़ने के लिए तीन महीने लग सकते हैं। तो ऐसा नहीं लगता कि प्रक्रिया आपके लिए तेजी से आगे बढ़ रही है पट्टियों को बंद करने के बाद भी प्रयास करना जारी रखें
आप नाखूनों को पेंट कर सकते हैं, एक पेशेवर उपचार कर सकते हैं या ड्रेसिंग लेने के बाद भी कुछ अवरोधक का उपयोग कर सकते हैं।

युक्तियाँ

याद रखें कि नेल काटना भी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है, क्योंकि आप बैक्टीरिया को हाथ से मुंह तक स्थानांतरित करते हैं।
साबुन और पानी या शराब जेल से अपने हाथों को साफ करने के लिए धो लें, लेकिन एक अप्रिय स्वाद के साथ।
कील चित्रकला वास्तव में मदद करता है। तामचीनी के अलावा खराब स्वाद, यह भी मुश्किल है। अंत में, कोई भी नाखूनों के रंग को बर्बाद करना पसंद नहीं करता।
अपने नाखूनों को चबाने के लिए इनाम सिस्टम बनाएं उदाहरण के लिए, यदि आप एक हफ्ते के लिए वापस पकड़ सकते हैं, तो कुछ दोस्तों के साथ एक विशेष रात्रिभोज तैयार करें या अपने लिए कुछ अच्छा खरीद लें। प्रलोभन करते हुए, याद रखें कि आपको उन पुरस्कारों को बलिदान करना पड़ सकता है
यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि किस क्षणों और परिस्थितियों में आप अपने नाखूनों को चबाने का निर्णय लेते हैं इस लत का तनाव तनाव, घबराहट या बोरियत से भी हो सकता है। समस्या को हल करने के लिए कारण से लड़ने का प्रयास करें
यदि किसी मित्र को एक ही समस्या है, तो उसके साथ गठबंधन करने के लिए कुछ तरीकों से प्रयास करने के लिए उसके साथ संयोजित करें।
यदि आप नेल पॉलिश पास करना पसंद करते हैं, तो जब आप उन्हें चबाने लगते हैं, तो अपने नाखूनों को रेत करें। यद्यपि यह केवल मजबूरी का आदान-प्रदान है, कम से कम आपकी उंगलियां बदसूरत नहीं होंगी
असली नाखूनों पर कुरकुरा नहीं करने के लिए झूठी नाखूनों का उपयोग करें।
उन दिनों को चिह्नित करें जब आप कैलेंडर पर अपने नाखून खरोंच न करें और यथासंभव अधिक समय बिताने का प्रयास करें। भविष्य में, आप अपनी प्रगति पर गर्व महसूस करेंगे और आदत को तोड़ देंगे।
आप अपनी प्रगति को एक डायरी में रिकॉर्ड कर सकते हैं या अपनी स्वस्थ नाखूनों की तस्वीरें ले सकते हैं ताकि आपको आदत को तोड़ने के लिए प्रेरित किया जा सके। "पहले और बाद" की तस्वीरें लें

चेतावनी

समझे कि आपको सहायता कब प्राप्त करनी है यदि समस्या आपके लिए काफी गंभीर है कभी अपने नाखूनों को चबाने, कटनी से रक्तस्राव होने या एक समय में अपने नाखूनों को भी खोने के कारण, आप अपने आप को इलाज नहीं कर सकते। उस स्थिति में, यह देखने के लिए जितनी जल्दी हो सके, एक चिकित्सक से सलाह लें कि क्या स्थिति कुछ और अधिक गंभीर, जैसे कि कोई लक्षण नहीं है जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी).

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