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एकल हाथ के साथ एक स्टार बनाने के लिए

यदि आप पहले से ही दोनों हाथों से एक स्टार बनाने के लिए आराम कर रहे हैं, थोड़ा अभ्यास के साथ आप एक हाथ से स्टार सीख सकते हैं एक हाथ से एक स्टार बनाना पहले थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब इस तकनीक को माहिर एक हवा होगी यह हाथों के बिना एक स्टार बनाने के लिए सीखने के लिए भी एक बड़ी तैयारी है। यह आलेख आपको एक हाथ से दो रूपों को सिखाना होगा- पहला हाथ आपके "हाथ से अलग" या पैर के विपरीत हाथ का उपयोग करेगा जो कि आंदोलन को शुरू करेगा, और दूसरा आपके "नजदीकी आर्म" का प्रयोग करेगा, या पैर का एक ही हाथ जो कि शुरू होगा आंदोलन

चरणों

विधि 1
दूर हाथ के साथ एक स्टार बनाना

1
सामान्य सितारा बनाने के लिए जानें एक हाथ से यह करने का प्रयास करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप दोनों हाथों से एक सामान्य तारा अच्छी तरह से कर सकते हैं। अपने दाएं और बाएं पैर दोनों के साथ एक स्टार बनाने का अभ्यास करें इससे आपको अपना रूप सुधारना और अपने हाथों और कंधों में आवश्यक शक्ति को एक हाथ वाले तारा बनाने में मदद मिलेगी।
  • 2
    अभ्यास करने के लिए एक अच्छी सतह खोजें आप शायद कुछ समय गिरेंगे, इसलिए एक नरम सतह का अभ्यास करें। अगर आपके पास एक है, या एक पार्क में या अपने बगीचे में नरम घास का एक टुकड़ा खोजने के लिए एक जिम चटाई का प्रयोग करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास बहुत से स्थान हैं और कुछ फर्नीचर, आदि पर दस्तक मत जाओ!
  • 3
    कुछ सितारों को गर्म करने के लिए बनाएं सामान्य सितारों को बनाने के दौरान, आप अपने शरीर को याद दिलाएंगे कि कैसे एक सितारा होना चाहिए। एक तरफ़ा स्टार केवल उसी तरह काम करेगा, आप केवल एक हाथ ले लेंगे
  • 4
    पैरों की स्थिति का अभ्यास करें। अब धीमी गति में अभ्यास करें, अपने हाथों और हाथों की स्थिति एक हाथ से एक सितारा बनाने के लिए यह एक दो-हाथ के स्टार के बराबर होगा, लेकिन आप अपनी पीठ के पीछे अपनी बांह (पैर की एक ही बांह जो आंदोलन शुरू कर देंगे) रखेंगे और पहले सामान्य कदम उठाएंगे, तो अपना हाथ 30 से 45 सेंटीमीटर तक फेंक दें। अपने शुरुआती पैरों से दूर और केवल तब बाकी आंदोलन को बाहर ले जाएं। एक सीधी रेखा में अपने पैरों और अपने हाथों को रखने पर ध्यान दें। इसे कुछ समय के लिए कल्पना करने में मदद करें कि यह कैसा होगा।
    • फर्श पर एक चिपकने वाला रेखा रखकर और इसे मार्गदर्शिका के रूप में प्रयोग करने से सितारों को केंद्रित रखने में आपकी मदद मिल सकती है
    • आपके हाथ की दूरी तय की जाएगी, आपकी ऊंचाई और उस गति पर निर्भर करता है जिस पर आप आगे बढ़ेंगे सही दूरी खोजने के लिए आपको कुछ बार प्रयोग करने की आवश्यकता होगी
  • 5
    स्थिति में रहें अपने शुरुआती पैर को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएं और अपना हाथ उठाएं जैसे कि आप सामान्य सितारा बना रहे थे। अब अपनी पीठ के पीछे या पीछे अपनी बांह को याद दिलाने के लिए याद रखें कि इसका इस्तेमाल न करें (यदि आपका दाहिना पैर उन्नत हो, तो अपनी पीठ के पीछे अपना दाहिना हाथ रखो)।
    • यदि आप गिरने से डरते हैं, तो इसे अपनी पीठ के पीछे रखकर अपनी बांह को थोड़ी-थोड़ी मोड़ने की कोशिश करें। इस तरह, आप अभी भी जमीन पर अपने हाथ डाल नहीं के बारे में पता होगा, लेकिन आप गिरने शुरू होता है अगर आप तय कर सकते हैं
  • 6
    आगे बढ़ो और फर्श पर अपना हाथ रखो। यदि आप दाहिने पैर से शुरू कर रहे हैं, तो तल पर अपना बायां हाथ रखें स्टार को सीधे रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका हाथ आपके दिशा के दिशा में लंबवत है और आपकी उंगलियां आपके पैर पर इशारा कर रही हैं और न बाहर हैं (यदि आप दाहिने पैर से शुरू कर रहे हैं, तो तल पर अपना बायां हाथ रखें और सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियां बायीं ओर इंगित कर रही हैं, सही नहीं हैं)।
  • 7
    पीछे के पैर के साथ एक झटका दे और अपने पैरों को ऊपर और अपने आप पर फेंक दो। आप जितना अधिक गति प्राप्त करेंगे, स्टार बनाने के लिए यह आसान होगा गति प्राप्त करने और सीधे गिरने की कोशिश करें
  • 8
    अधिक प्रोत्साहन जोड़ें हाथ के साथ एक तारा बनाना बहुत आसान होता है जब आपके पास गति हो, तो पहले इसे धीरे-धीरे सीखने के लिए कुछ बार कोशिश करें, फिर एक सामान्य सितारा में आप की तरह दौड़ना या जोर दें।
  • 9
    अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास जब तक आपका तारा द्रव और आसान नहीं दिखता तब तक अभ्यास करें दोनों बाएं और दाहिने पैरों के साथ शुरू करने की कोशिश करें, जब तक वे दोनों प्राकृतिक नज़र न देखें
    • यदि दूर के हाथ के स्टार को भी डरा देता है, तो इसे पहले हाथ के साथ करने के लिए पहले प्रयास करें कुछ लोगों को इस तरह से आसान लगता है।
    • यदि आप गिरने के लिए भी डरे हुए हैं और पर्याप्त नहीं कर सकते हैं, तो आपको किसी भी व्यक्ति से अधिक आत्मविश्वास तक सहायता करने के लिए कहें।
    • यदि आपके सितारों को सीधे सीधा होने के बजाय एक तरफ जाते हैं, तो हो सकता है कि आप अपना हाथ सही ढंग से न रखें या आपके पैर सीधे न हों। किसी को आप का पालन करने और आपको सुझाव देने के लिए कहें

    • विधि 2
    पास के हाथ के साथ अभिनीत




    1
    सामान्य सितारा और दूर के एक मास्टर अधिकांश लोग इस पद्धति को ढूंढते हैं, जो प्रारंभिक पैर का एक ही हाथ का उपयोग करता है, कम स्थिर और दूर के हाथ से एक से थोड़ा अधिक जटिल होता है। सुनिश्चित करें कि आपने सामान्य तारा सीखा है, और फिर स्टार को इसके पहले सेट करने से पहले दूर हाथ के साथ आज़माएं
    • दूसरी तरफ, कुछ लोग, यह स्टार संस्करण बहुत आसान हाथ से ढूंढते हैं इसलिए यदि आप अपने दूर के हाथ से एक तारा नहीं बना सकते, तो आगे बढ़ो और इस पद्धति का प्रयास करें।
  • 2
    अभ्यास करने के लिए एक सुरक्षित स्थान खोजें आपको इस स्टार का अभ्यास करने के लिए पर्याप्त जगह की आवश्यकता होगी, अधिमानतः एक नरम सतह, जैसे जिम की चटाई या घास का एक नरम टुकड़ा।
  • 3
    कुछ सितारों को गर्म करने के लिए बनाएं सामान्य सितारों को याद रखना कि वे कैसे होनी चाहिए। फिर अपने दूर के हाथों से कुछ तारे बनाएं यदि आप पहले ही सीखा है
  • 4
    पैरों की स्थिति का अभ्यास करें। यह तारे के बराबर होगा, दो हाथों से, लेकिन आप केवल मुख्य हाथ जमीन पर रखेंगे, शुरुआती पैर से लगभग 30 से 45 सेंटीमीटर, और फिर बाकी आंदोलन को पूरा करेंगे। एक सीधी रेखा में अपने पैरों और अपने हाथों को रखने पर ध्यान दें। इसे कुछ समय के लिए कल्पना करने में मदद करें कि यह कैसा होगा।
    • आपके हाथ की दूरी तय की जाएगी, आपकी ऊंचाई और उस गति पर निर्भर करता है जिस पर आप आगे बढ़ेंगे इस स्टार पर हाथ की स्थिति दूर हाथ संस्करण की तुलना में थोड़ा करीब होना चाहिए।
    • फर्श पर एक चिपकने वाला रेखा रखें, या एक केंद्र की तरफ रखने के लिए जिम की चटाई के एक तरफ का उपयोग करें।
  • 5
    स्टार बनाने के लिए सही स्थिति में जाओ अपने शुरुआती पैर को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएं और अपना हाथ उठाएं जैसे कि आप सामान्य सितारा बना रहे थे। फिर अपने घुटनों को मोड़ लें और फर्श पर अपना हाथ रोने के लिए तैयार करें। यदि आप दाहिने पैर से शुरू कर रहे हैं, तो अपना दाहिना हाथ फर्श पर रखें
  • 6
    आगे बढ़ो और फर्श पर अपना हाथ रखो। स्टार को सीधे रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका हाथ आपके दिशा के दिशा में लंबवत है, और यह कि आपकी उंगलियां अपने विपरीत पैर की ओर आवक हैं यदि आप दाहिने पैर से शुरू कर रहे हैं, तो अपने दाहिने हाथ को मंजिल पर रखें ताकि आपकी उंगलियां बाईं ओर इशारा कर रही हों।
  • 7
    पीछे के पैर के साथ एक झटका दे और अपने पैरों को ऊपर और अपने आप पर फेंक दो। आप जितना अधिक गति प्राप्त करेंगे, स्टार बनाने के लिए यह आसान होगा विरोध करें और जमीन पर अपना दूसरा हाथ मत डालें- अपने आप को धक्का और एक सीधी रेखा में गिरने की कोशिश करें।
  • 8
    अधिक प्रोत्साहन जोड़ें हाथ के साथ एक तारा बनाना बहुत आसान होता है जब आपके पास गति होती है, तो जानने के लिए धीरे-धीरे इसे कुछ बार करने की कोशिश करें, फिर एक सामान्य सितारा में आप के रूप में एक रन या जोर जोड़ दें
  • 9
    अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास जब तक आपका तारा द्रव और आसान नहीं दिखता तब तक अभ्यास करें बाएं और दाएं पैर दोनों के साथ शुरू करने की कोशिश करें जल्द ही, जल्द ही आप हाथों के बिना कर सकेंगे!
    • यदि आप गिरने से डरते हैं, तो किसी को अपनी मदद करने के लिए कहें, जब तक आपको अधिक आत्मविश्वास न हो।
    • यदि आपके सितारों को सीधे सीधा होने के बजाय एक तरफ जाते हैं, तो हो सकता है कि आप अपना हाथ सही ढंग से न रखें या आपके पैर सीधे न हों। किसी को आप का पालन करने और आपको सुझाव देने के लिए कहें
  • 10
    कदम आगे बढ़ाना यदि आप जमीन पर अपना दूसरा हाथ लगाने के लिए प्रलोभन से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आप पहले एक सामान्य सितारा बनाने की कोशिश कर सकते हैं एक सामान्य सितारा बनाओ, लेकिन एक ही समय में मंजिल पर दोनों हाथों को रखने के बजाय, चुने हुए हाथ को रखें, एक दूसरे के लिए बंद करो, और फिर दूसरी तरफ रखें - मानक फुट-पैर-फुट-पैर होगा

    • युक्तियाँ

    • याद रखें कि यह एक ऐसा कौशल है जिसे बहुत अभ्यास की आवश्यकता है अपने आप से धैर्य रखें!
    • एक हाथ से तारा करने का प्रयास करने से पहले यह खिंचाव और गर्म होना अच्छा है
    • एक सामान्य सितारा के रूप में एक ही ताल को बनाए रखने की कोशिश करें
    • जब आप शूटिंग कर रहे हों तब अपने पेट की मांसपेशियों को कसने पर ध्यान दें
    • सुनिश्चित करें कि आप एक सामान्य सितारा बनाने के लिए महत्ता और सहज महसूस करते हैं यदि यह पहली बार है कि आप एक हाथ से स्टार बनने की कोशिश करते हैं, तो हमेशा अपना दूसरा हाथ जमीन के पास रखो, जब आप अपना बैलेंस खो देते हैं। और यह सुनिश्चित करने के लिए आपके पास बहुत सारे स्थान है।
    • जब आप थके हुए हो तो ब्रेक ले जाएं, और जब आपकी कलाई पीड़ा शुरू हो जाए तो रोक दें।
    • अगर आपको जमीन पर घूरने में कठिनाई हो रही है तो स्पैम्पोलिन पर अभ्यास करें।

    सूत्रों और कोटेशन

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