कैसे अपने हाथों के बिना एक स्टार बनाने के लिए

बिना हाथों के स्टार एक उन्नत व्यायाम क्षमता है। इसलिए, इस आंदोलन को करने के लिए बहुत अभ्यास और समर्पण की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने जिम कौशल को सुधारना चाहते हैं और सीखें कि हाथों के बिना स्टार बनाने के लिए, बस इन चरणों का पालन करें

सामग्री

चरणों

विधि 1बिना हाथ के स्टार की तैयारी
विधि 2स्टार के बिना स्टार बनाना

युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

विधि 1
बिना हाथ के स्टार की तैयारी

एक स्टार बनाने की तकनीक मास्टर हाथों के बिना भिन्नता बनाने की कोशिश करने से पहले आप आसानी से दोनों हाथों के साथ एक स्टार बनाने में सक्षम होना चाहिए।

एक हाथ से स्टार की तकनीक को मास्टर करें अपने शरीर की तरफ से दूसरे हाथ के साथ, एक हाथ का उपयोग करके एक स्टार बनाने का तरीका जानें। यह आपको अपने हाथों के बिना स्टार बनाने के लिए तैयार करने में मदद करेगा।

शीघ्र ही बाद में जमीन पर अपने हाथ डाल के बिना सितारा बनाने की कोशिश करें अपनी बाहों को अपनी छाती के करीब रुक कर रखें, जैसे कि आप झुकने के लिए अपने आप को ताल्लुक रखते हैं और अपने हाथों के बिना आम सितारा बनाने शुरू करते हैं। एक दूसरे के बाद, अपने हाथों को जमीन पर रखें और स्टार के आंदोलन को खत्म करें

अपने हाथों के बिना स्टार के सनसनी के आदी होने के लिए आप अपने हाथों को फर्श पर डालने से पहले एक, दो या तीन सेकंड की गणना करके इस कदम का अभ्यास कर सकते हैं।

विधि 2
स्टार के बिना स्टार बनाना

अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग रखें हथियार शरीर के किनारे होना चाहिए।

कुछ प्रगति करो। अपने हाथों के बिना तार बनाने से पहले चलने से आपको अधिक गति और ऊंचाई मिलती है, और आपके हाथों के बिना आंदोलन करने में आसान हो जाएगा। स्टार शुरू करने से पहले धीमा न करें

अपने दूसरे पैर के सामने अपने समर्थन पैर रखो अपने शरीर को थोड़ा नीचे झुकाव से पहले एक छोटे से सीधे छलांग लें

एक ही समय में अपने हथियार उठाएं ऊंचाई हासिल करने की कोशिश करें, इसके अलावा, आप एक सामान्य स्टार बनाने से पहले क्या करना चाहिए।

अपने शरीर को ऊपर फेंकने के लिए फर्श पर अपने प्रमुख पैर को बढ़ाएं अपने ऊपरी शरीर को नीचे झुकाव के बजाय, जैसे कि आप एक तारा बनाना चाहते थे, आप आवेग को अपने शरीर को लेने के लिए चाहते हैं आपका समर्थन पैर आपको अपने शरीर को ऊपर ले जाने और हवा में स्पिन करने में मदद करनी चाहिए।

जैसा कि आप प्रमुख पैर से बढ़ावा देते हैं, अपनी बाहों को नीचे रखें और उन्हें आपके शरीर के बगल में लगाए रखें। आप आसानी से अपने शरीर को अपने शरीर को पीछे छोड़ दें।

वापस पैर किक करें अपनी पीठ के पैर तुरंत उठाएं। अपने पैरों को एक सर्कुलर गति में अपने शरीर से गुजारें, जैसे आप आम स्टार में करते हैं

अगर आपको लगता है कि आप फर्श पर सिर पर गिरने जा रहे हैं, तो बस अपना हथियार नीचे रखें याद रखें कि आप आंदोलन के दौरान किसी भी समय अपनी बाहों को हमेशा नीचे रख सकते हैं।

अपने पैर जमीन पर रखो आप उस पैर को लगाएंगे जो कि पहले का समर्थन नहीं है और जिस विपरीत दिशा में आपने शुरू किया था

अपने हथियारों के साथ खत्म करो अपने दूसरे पैर के सामने थोड़ा सा अपने समर्थन पैर रखो।

एक बार जब आप अपने हाथों को चलाने के बिना स्टार कर सकते हैं, तो बिना चलने की कोशिश करें सबसे पहले, अभ्यास बिना किसी हाथ के स्टार बनाने से पहले चरण की संख्या कम करते हैं। फिर केवल एक या दो चरणों के बाद स्टार बनाने का प्रयास करें

जब आप इस आंदोलन के साथ सहज होते हैं, तो पहले से ही एक छलांग के साथ बिना हाथों के स्टार बना सकते हैं।

सौदागर सितारा को अपनी दूसरी क्षमताओं में जोड़ें आप अपने सितारों को अपने हाथों के बिना दो सितारों को बिना किसी तारे के पहले या बाद के अपने हाथों के बिना या अन्य व्यायाम कौशल के साथ जोड़ सकते हैं।

युक्तियाँ

जल्दी से अपने शरीर पर अपने पैरों को ले जाने के बारे में सोचो यदि वे नियमित तारे की तरह धीमा होते हैं, तो आप इसे समय पर नहीं बना पाएंगे
अगर आप समय के मोर्चे पर पहुंचने में सक्षम नहीं हो रहे हैं, तो स्पष्ट रूप से अपना हाथ नीचे रखें ताकि आप फर्श पर मुखिया न हों।
नरम सतह पर हमेशा एक नया व्यायाम आंदोलन जानें।
पहले एक हाथ के स्टार और स्टार बनाने के लिए जानें
शुरू करने के लिए औसत चलने की गति रखें बहुत तेज़ी से मत जाओ, या आप ऊपर की तरफ से ज्यादा जाने देंगे।
यदि आप जमीन से अपना हथियार नहीं रख सकते हैं, तारे को एक हाथ से जमीन पर बनाओ, लेकिन उसी गति से
गति से तेज़ी से करने की कोशिश न करें जो आप सीखने के लिए पहले से ही आदी हैं।
यदि आप अपने हाथों को फर्श पर रख देते हैं, तो एक कपड़े की तरह कुछ पकड़ो जिससे आपको याद दिलाया जा सके कि हाथों को फर्श पर न डालें।
यदि आप समान जिमनास्टिक या खेल से जुड़े नहीं हैं, तो यह एक अच्छा विचार नहीं है!