कैसे एक डिस्क फेंक करने के लिए

यह ज्ञात है कि डिस्क की रिहाई कम से कम 708 ईसा पूर्व के बाद से की गई है। उस समय, एक यूनानी मूर्तिकार ने म्योरोन नामक एक मूर्ति, `डिस्कोबोलस`, एक डिस्क लॉन्चर का चित्रण किया, साथ ही साथ इलियड

सामग्री

चरणों

भाग 1डिस्क का चयन
भाग 2सही आसन
भाग 3डिस्क को लॉन्च करना

युक्तियाँ
सूत्रों और कोटेशन

, प्रसिद्ध कवि होमर का काम, डिस्क रिलीज के कई संदर्भ हैं डिस्क रिलीज ग्रीक पैंटाथलॉन का हिस्सा था उस समय वस्तुओं को कांस्य और लोहे से बना दिया गया था, जो कि आज के इस्तेमाल से अधिक भारी है। वर्तमान में, सभी आयु वर्गों की महिलाओं और पुरुषों, इस ओलिंपिक आयोजन में भाग लेते हैं।

चरणों

भाग 1
डिस्क का चयन

शूट करने से पहले, सही डिस्क चुनें डिस्क का आकार और वजन उसकी आयु और लिंग द्वारा निर्धारित किया जाता है। निम्नलिखित सूची आपको सही तरीके से चुनने और दुर्घटनाओं से बचने में मदद करेगी।

महिला (सभी स्तर) - 1 किलो डिस्क
लड़कों (14 साल तक) - 1 किलो डिस्क
युवा लोग (15-18 वर्ष) - 1.6 किलो डिस्क
पुरुष (विश्वविद्यालय की अवधि) - 2 किलो डिस्क
पुरुष (49 तक) - 2 किलो डिस्क
पुरुष (50-59) - 1.5 किलो डिस्क
पुरुष (60+) - 1 किलो डिस्क

यदि आपको लगता है कि यहां दिखाया गया वजन आपके लिए बहुत अधिक या बहुत कम है, तो इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित करने का प्रयास करें

भाग 2
सही आसन

नोट: निर्देश सही दाएं हाथ के लिए हैं I यदि आप बाएं हाथ वाले हैं तो स्थिति उलटाएं

अभ्यास आसन यह एक अच्छी शुरुआत करने के साथ-साथ डिस्क को सही ढंग से पकड़ने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है। जब आप डिस्क को शूट करना चाहते हैं, तो अपने पैरों के बीच की जगह के बारे में सोचो। सुनिश्चित करें कि वे कंधे से बराबर दूरी पर हैं, और यह कि आपके हथियार पूरी तरह से बढ़ाए गए हैं यह भी सुनिश्चित करने के लिए ठोड़ी-घुटने-टेक तकनीक का अभ्यास करें कि आपके बाएं पैर की घुटने पैर की उंगलियों के साथ गठबंधन की जाती है और जब आप खड़े होते हैं

जब `पिंजरे` के अंदर, एक आरामदायक पैर की स्थिति मिल जाए पैरों की स्थिति, यदि आप दाहिनी ओर हैं, तो बाएं पैर के साथ पिंजरे (डिस्क के बाहर निकलने) और 9 0 डिग्री दक्षिणावर्त सही दाएं इंगित करें। तो बाएं पैर 12:00 पर है और सही 3:00 बजे है

अपने पैरों को बहुत दूर धक्का न दें ताकि स्विंग अवरुद्ध न हो। इसके बारे में "एल" के रूप में सोचें, जहां दाएं पैर आगे और बाएं पैर के पीछे समाप्त होता है।

भाग 3
डिस्क को लॉन्च करना

यह मानक मोड में डिस्क को लॉन्च करने के लिए कदम हैं, राइट्स के लिए।

अंगूठी, या पिंजरे, अपनी चुने हुए डिस्क के साथ दर्ज करें।

अपने पैरों को सही ढंग से स्थान दें एक अच्छे आसन के रूप में जाओ, जैसा कि आप अपनी बाहों को बारी करते हैं और अपनी डिस्क को रिलीज करने के लिए तैयार होते हैं, क्योंकि इससे ऊपरी शरीर के स्पिन की अवधि निर्धारित करने में भी मदद मिलेगी। यदि आप अपने पैरों को बहुत दूर छोड़ देते हैं, तो आप दुर्घटनाग्रस्त या मोड़ को रोक सकते हैं

डिस्क के नीचे अपना बाएं हाथ रखें यह आवश्यक समर्थन प्रदान करेगा उस पर अपना दाहिना हाथ रखो यदि आप नहीं करते हैं तो लॉन्च की दूरी खराब हो सकती है, और आप दुर्घटना के कारण वापस भी फेंक सकते हैं।

डिस्क की छोर से हल्के ढंग से अपनी उंगलियों को मोड़ो, केवल पहले फलेनक्स द्वारा, बाहरीतम डिस्क को लपेटने के बजाय अपनी उंगलियों को हल्के ढंग से किनारे को छूना चाहिए। यह आसान शुरू करता है क्योंकि आप इसे नीचे नहीं रखते हैं, और न ही इसे अपनी हथेली के साथ रखें

अपने दाहिने हाथ को बढ़ाएं अपने दाहिने हाथ में डिस्क को पकड़ो, चेहरे का सामना कर लें, दूसरी तरफ इसे पकड़कर नीचे रखें।

अपने शरीर, क्षैतिज, आगे और पीछे से हाथ घुमाओ यह लॉन्च के लिए प्रोत्साहन प्रदान करता है। अधिक गति या गति, बेहतर

वापस स्विंग करते समय, अपने आप को डिस्क स्विंग करने दें, लेकिन आगे बढ़ने पर, इसे पकड़ने के लिए अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें, इसे ढीले होने से रोकें।
लगभग 40-50 ° ऊपर की ओर शेष राशि इसका मतलब है कि आपको डिस्क को खड़ा करना चाहिए जैसा कि आगे बढ़ता है, और पीछे की तरफ कम कर देता है, जिससे डिस्क को ऊँचाई हासिल करने की अनुमति मिलती है जैसे इसे जारी किया जाता है।
साथ ही, बेहतर रोटेशन के लिए आपको अपने निचले अंगों को भी घुमाने की आवश्यकता होगी।
अपने पैरों को उसी स्थिति में रखना याद रखें ताकि आप गति खो न सकें।
बार-बार घुमाओ जब तक आपको टॉस करने में सहज महसूस न हो।

जब आपको लगता है कि आंदोलन पर्याप्त है, तो डिस्क को अधिक बल के साथ छोड़ दें। किसी गलती से बचने के लिए, इसे सीमाओं के अंदर फेंक दें, और कभी वापस नहीं।

अपने पैरों को अपने प्राथमिक बल के रूप में प्रयोग करें बाएं पैर पर वज़न रखें, जबकि दाएं पैर घूमता है और अंगूठी के बीच में वापस आ जाता है। अपने बाएं पैर के साथ आंदोलन को प्रारंभ करें और सर्कल के केंद्र में अपने दाहिने पैर को सभी वजन स्थानांतरित करें, जब तक कि आप आगे बढ़ने तक नहीं बदलते, जबकि आपका दाहिना पैर आपके बाएं पैर को बंद करता है (आप जिस पैर को ब्लॉक करते हैं)। फिर अपने शरीर को अपने पैरों पर रोल करें, अपने धड़ें और हथियार रिलीज के लिए स्पिन की आखिरी चीज है।
अपनी उंगलियों को रिलीज करें और अपनी बांह को इंगित करें क्योंकि आपके हाथ डिस्क को ढंकता है। यदि आप अपने हाथों और पैरों में अधिक ताकत का उपयोग करते हैं, तो यह और भी आगे बढ़ जाएगा मजबूत जोर, आगे यह उड़ जाएगा।
वजन बदलने की अनुमति देने के लिए डिस्क को रिलीज करने से पहले सीने में छाती को बढ़ाएं।
फेंक के दौरान, रिंग लाइन को कभी नहीं छोड़ें, इसका परिणाम बेईमानी में होगा। अंगूठी में प्रवेश करने या छोड़ने पर, आपको सही ढंग से बाहर निकलना होगा। फेंकने के बाद भी, यह आपके लिए कुछ गलत होगा यदि आपके शरीर का कुछ भाग अंगूठी लाइनों पर हमला करता है, तो पैर या हथियार हों।

अपना ब्रांड ढूंढें, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो अगली बार कड़ी मेहनत करें। अगर सफलतापूर्वक फेंक दिया जाता है, डिस्क को लगभग क्षैतिज स्थिति में यात्रा करना और एक महान दूरी तक पहुंचना चाहिए। उच्च विद्यालय की उम्र के छात्रों के लिए औसत लगभग 45 से 49 मीटर है

लॉन्च करने के बाद, पिंजरे से पीठ के आधे भाग से बाहर निकलें

युक्तियाँ

अभ्यास करें कि जब डिस्क आपके हाथ छोड़ देती है, तो संपर्क का अंतिम बिंदु पहली अंगुली का टिप है
लांच की दूरी को अधिकतम करने के लिए, लगभग 45 डिग्री टॉस पुरुष रिकॉर्ड 74.08 मीटर है!
जब आप लॉन्च कर रहे हों तो इतनी तेजी से स्पिन न करें इससे वापस नल, कोई दिशा नहीं, या चक्कर आना हो सकता है
हमेशा छाती द्वारा निर्देशित होना याद रखें। यदि आपका दूसरा हाथ (डिस्क पकड़े हुए कोई नहीं) फेंक करने वाला है, तो यह एक चाबुक की तरह आंदोलन बनायेगा, जिससे बेहतर प्रोत्साहन मिलेगा।
परिवेश से अवगत रहें आप उन लोगों को मारने के जोखिम पर, यदि आप के आगे लोग हैं, तो आप लॉन्च नहीं कर सकते। इसके अलावा, लोग देख रहे हैं पिंजरे से बाहर होना चाहिए और सुरक्षा जाल के पीछे होना चाहिए, जो दर्शकों में उड़ान भरने या पीठ में डिस्क को रोकता है। जागरूक रहें कि यहां तक कि पेशेवरों ने प्रतियोगिताओं में डिस्क से बचें। पिंजरे में केवल एक व्यक्ति होना चाहिए, आप, प्रतिभागी ऐसा करने में विफलता से दूसरों को गंभीर चोट लग सकती है या संपत्ति को नुकसान हो सकता है
हाइड्रेटेड रहो, विश्राम, और अच्छी तरह से फ़ीड के रूप में आप शुरू करने के लिए तैयार, अन्यथा लॉन्च से दूरी बिगड़ा जाएगा।
घर पर अभ्यास करने के लिए एक डिस्क प्राप्त करें आपके पास और अधिक अभ्यास, बेहतर है
डिस्कस फेंक करने का अभ्यास करते समय, उचित संगठन के लिए देखें:
- पिंजरे में स्नीकर्स का उपयोग करना आवश्यक है यह पैर की चोटों को रोकता है, जिसमें डिस्क की संभावित गिरावट भी शामिल है।
- पिंजरे में टोपी या टोपी पहनना न करें। किसी भी तरह का एक झटका गलत दिशाओं में फेंक सकता है। इसके अलावा, कई कारणों से टोपी प्रतिबंधित हैं
- उपयुक्त कपड़ों पहनें। डिस्क रिलीज के लिए आपको आरामदायक टी-शर्ट और शॉर्ट्स पहनना चाहिए। इसका मतलब है कि कुछ भी बहुत निष्पक्ष या बहुत व्यापक नहीं होना चाहिए। मोड़ आंदोलन की सुविधा देता है जो कुछ भी पहनें
- धूप का चश्मा भी निषिद्ध है क्योंकि वे मैदान के पूर्ण दृश्य को रोकते हैं।
हमेशा 45 डिग्री देखते हैं
डिस्क को जारी करने के आंदोलन का अभ्यास करें जैसे कि यह एक गेंदबाजी गेंद थी जब डिस्क आपके हाथ छोड़ देती है, तो यह आपकी तर्जनी को छिड़ना चाहिए, छोटी उंगली से नहीं। इस तरह से हाथ की गति को प्रशिक्षण के द्वारा, जब आप कताई गति, या किसी अन्य पैर की गति को जोड़ते हैं, और ऊपरी अंगों की आवाजाही भी करते हैं, तो आप डिस्क उचित तरीके से फेंक सकते हैं।