1
जो भी शर्ट से संलग्न हो सकती है उसे निकालें आभूषण, बाल आभूषण आदि
2
एक विशाल स्थान पर खड़े हो जाओ। इस तरह, आप नीचे कुछ दस्तक जोखिम का जोखिम नहीं उठा
3
अपने हाथों से, कॉलर को पकड़ो और शर्ट ऊपर स्लाइड करें जब तक कि आपका सिर निशुल्क न हो। फिर आस्तीन खींचें और यही वह है।
- पतली पट्टियाँ वाली छोटी तंग टी-शर्ट के साथ, प्रक्रिया अलग-अलग है कंधे की पट्टियों को हटा दें और टी-शर्ट को अपने पैरों के चारों ओर फिसलने से धीरे-धीरे हटाने की कोशिश करें, धीरे से
- यदि आप एक विस्तृत कंधे का पट्टा पहने हुए टी-शर्ट पहन रहे हैं, तो पट्टियाँ खींचें ताकि वे कंधों पर ढीले हो जाएं और टी-शर्ट को अपने सिर पर खींच दें।
4
अगर यह पहली बार काम नहीं करता है, तो धैर्य रखें। अभ्यास परिपूर्ण बनाता है
5
यदि वह काम नहीं करता है, तो दूसरी तरफ हथियारों को पार करना है (कमर के बाईं ओर दायां हाथ और इसके विपरीत)। धीरे से अपने सिर के शीर्ष पर, शर्ट अप खींचें वह उल्टा हो जाएंगे, बस उसे दूर करें यह प्रक्रिया तंग शर्ट के साथ बहुत अच्छा काम करती है