1
ऊंचाई में मोड़ो खड़े हो जाओ, आप के सामने क्षैतिज पत्रक पकड़ो। लंबाई में शीट को मोड़ो जब तक यह उचित आकार न हो। यह अपने पैरों पर अपने बगलों को कवर करना चाहिए। कितनी दूर यह आपके पैरों को कवर करेगा आप क्या चाहते हैं पर निर्भर करता है।
2
छाती के चारों ओर लपेटें आपके पीछे दांता हुआ शीट को पकड़कर, पहले अपनी छाती के चारों ओर एक तरफ और फिर दूसरी तरफ - एक तौलिया की तरह। आपके शरीर के सामने ढीले अंत पर 7-10 सेंटीमीटर छोड़ दें
3
रेगाटा बनाओ एक रस्सी बनाने के लिए 10 बार ट्विस्ट करें अपने कंधे पर और अपने गर्दन के पीछे शीशे के इस मुड़ भाग को पास करें चाकू के अंत के साथ कुटिल पत्रिका के अंत को टाई, जो आपके छात्रावास से गुजर रहा है।
4
समायोजित करें और सुरक्षित करें परतों को अधिक द्रव और परतों को छोड़ने में कुछ समय व्यतीत करें। फिर अपने शीर्ष पर टोगा को संलग्न करें यह सुनिश्चित करने के लिए थोड़ा और समय व्यतीत करें कि आप अच्छी तरह से दौड़ को पकड़ रहे हैं।
5
(वैकल्पिक) सहायक उपकरण जोड़ें बस्ट, या अपनी कमर पर बस एक बेल्ट, या रस्सी जकड़ें।