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रसोई में जैतून का तेल का उपयोग करें जैतून का तेल, भस्म होने पर, शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण प्रदान करता है जो निशान को कम कर सकते हैं। खाना पकाने के समय, मक्खन या वनस्पति तेल के स्थान पर जैतून का तेल का उपयोग करें और भूनना और सॉटिंग यह भोजन में इसे शामिल करने के लिए एक स्वस्थ और आसान तरीका है।
- जैतून का तेल बहुत स्वस्थ है, लेकिन इसमें कई कैलोरी भी हैं। खाना पकाने के लिए एक या दो चम्मच से अधिक का उपयोग न करें। इसे मक्खन के स्थान पर नियोजित करें और इसके साथ साथ नहीं।
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जैतून का तेल के साथ शराब की पूंछ बनाना इसे रोज़मर्रा की जिंदगी में शामिल करने का एक अन्य तरीका यह है कि इसे एक सलाद ड्रेसिंग के रूप में उपयोग करें। घर का बना व्यंजन बनाना बहुत आसान है
- एक मूल शाकाहारी एक हिस्सा सिरका और दो जैतून का तेल के साथ किया जाता है आप अधिक स्वाद देने के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ सकते हैं।
- आप इच्छाशक्ति के स्वाद पर निर्भर करते हुए, आप कुछ अलग-अलग पदार्थों को शाकाहारी से कांट्रेक्ट में जोड़ सकते हैं। सरसों का पाउडर, लहसुन और अन्य जड़ी बूटियों का उपयोग एक और स्वादिष्ट स्वाद के लिए किया जा सकता है। फलों, शहद और सेब साइडर सिरका का एक मीठा स्वाद के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है
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एक उच्च वसा वाले, मोनोअनसेचुरेटेड आहार लें जैतून का खपत त्वचा की मदद कर सकता है मोनोअनसैचुरेटेड वसा के उच्च स्तर के कारण, शरीर के विकास के लिए एक स्वस्थ और आवश्यक वसा, जैतून का तेल भी मधुमेह और हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है। किसी को आहार में मोनोअनसर्चेटेड वसा को शामिल करने का प्रयास करना चाहिए। अन्य खाद्य पदार्थ जो इस वसा में समृद्ध हैं, उनमें avocado, अखरोट और कैनोला तेल शामिल हैं।