भारी वस्तुओं को सुरक्षित रूप से उठाना

बक्से को स्थानांतरित करने के लिए उचित तकनीक का उपयोग करना, भारी फर्नीचर या अन्य वस्तुएं दर्द और चोट के जोखिम को कम कर सकती हैं। जब आपके पास नौकरी होती है जिसके लिए आपको भारी ऑब्जेक्ट लगातार ले जाने की आवश्यकता होती है, तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप सीखते हैं और ऑब्जेक्ट को सुरक्षित रूप से लिफ्ट करने के लिए हमेशा उचित तकनीक का उपयोग करते हैं। अधिक जानकारी के लिए चरण 1 देखें

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

उस ऑब्जेक्ट की जांच करने के लिए समय निकालें जो आप आगे बढ़ने वाले हैं एक कोने उठाकर आइटम के वजन का परीक्षण करें या यदि आप किसी अन्य व्यक्ति, एक गाड़ी या अन्य उपकरणों वस्तु को निलंबित करने की मदद की जरूरत होगी देखने के लिए अपने पैर से धक्का। क्या किसी और की मदद के बिना आपके लिए खड़ा होना बहुत भारी होगा?

बक्से आप अगर कोई छेद या अन्य कमजोरियों कि फाड़ बॉक्स पैदा कर सकता है जब आप वस्तु लोड कर रहे हैं कर रहे हैं देखने के लिए ले जाने के जांच करने के लिए समय निकालें। क्या कोई ऐसी चीज है जो ले जा सकती है और असंतुलन का कारण बन सकती है?
क्या वस्तु फिसलन या पकड़ना मुश्किल है? आप ऑब्जेक्ट पर फर्म पकड़ के साथ सुरक्षित रूप से इस कदम को बनाने में मदद करने के लिए उन बॉडी बिल्डिंग दस्ताने का उपयोग कर सकते हैं।

एक सुरक्षित मार्ग चुनें यदि आप आइटम कहीं कहीं लोड कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके रास्ते में कुछ भी नहीं है बाधाएं, खिलौने या अन्य वस्तुओं को निकालें जो आप अपने गंतव्य के लिए मार्ग पर ठोकर खा सकते हैं। सीढ़ियों या असमान फर्श के बारे में भी सावधान रहें

यहां तक कि अगर आप किसी की मदद करने के लिए वस्तु लोड की जरूरत नहीं है, यह बताने के लिए जब आप एक दरवाजा या अन्य बाधाओं के पास हैं, वस्तु किसी भी तरह से अपनी दृष्टि को सीमित करता है, खासकर अगर देख किसी के लिए उपयोगी है।

आप को उठाने के लिए लोड के करीब रहें अपने पैरों के कंधे-चौड़े अलग से, अपने पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करें, अपने घुटनों को फ्लेक्स करें, और अपने कूल्हों को बैठने के लिए बैठने की स्थिति में शामिल करें आगे बढ़ें, सही उठाने की स्थिति को पूरा करने के लिए अपना सिर वापस रखें।

ऑब्जेक्ट को व्यवस्थित करें ताकि आप इसे उठा सकें, आपकी शेष राशि को पर्ची, चाल या बदल नहीं सके। वस्तु को बैठने की स्थिति में पकड़ो

अपनी ऊँची एड़ी के जूते के साथ खड़े हो जाओ जब आप ऑब्जेक्ट पकड़ते हैं, तो इसे अपने शरीर के पास रखें और अपने घुटनों को सीधा स्थिति में सीधा करने के लिए खड़े रहें, अपनी पीठ सीधी रखते हुए।

अपनी पीठ सीधा रखने के लिए और अपनी ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करने के लिए अपनी पैर की उंगलियों या अपने पैरों के तलवों को खड़ा करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे आप संतुलन खो सकते हैं और अपने घुटनों पर दबाव डाल सकते हैं।
ऑब्जेक्ट को उठाने के दौरान देखो। जब देख रहे हो, तो आप अपनी रीढ़ की हड्डी को ऐसे तरीके से रखेंगे जिससे चोट की संभावना कम हो जाएगी।
कभी भी एक बार में खड़े नहीं रहें या वस्तु खींचें धीमा हो जाओ आप अपनी पीठ, घुटनों या हथियारों को बहुत तेज जाने की कोशिश कर गंभीरता से घायल कर सकते हैं।

आइटम को दबाएं या दबाए रखें स्थिति के आधार पर, ऑब्जेक्ट को किसी नए स्थान पर लेना या उसे समय की अवधि के लिए पकड़ना आवश्यक हो सकता है।

जब आप आइटम को लोड करते हैं, तो अपनी घुटनों को थोड़ा मोड़ दो। अपने पैरों को मोड़कर छोटे कदम उठाओ और दिशा बदलें। यदि आप खड़े हैं, तो अपने घुटनों को झुकाव रखें और गहरी साँसें और स्थिर गति से अपने श्वास को नियंत्रित करें, ताकि आप चक्कर में नहीं जाएंगे

फर्श पर आइटम रखो। पैर की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए और पीठ की मांसपेशियों को बिना बैठने की स्थिति पर वापस लौटें अपनी पीठ को सीधे रखें ।

जब आप इसे अपने स्थान पर डालते हैं, तो अपने शरीर के करीब वस्तु को पकड़कर रखना सुनिश्चित करें आप अपनी बांह की मांसपेशियों को खिंचाव कर सकते हैं और संतुलन खो सकते हैं या ऑब्जेक्ट को नीचे दस्तक दे सकते हैं यदि आप इसे जमीन पर रखने की कोशिश करते समय इसे स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं इसे ध्यान से नीचे रखें

युक्तियाँ

भारी वस्तुओं को स्थानांतरित करने के लिए इसे खींचने के बजाय लोड को दबाएं
कम जूते या कम एड़ी वाले जूते पहनें (2 सेमी या उससे कम)।
एक अच्छे तलवों के साथ मजबूत जूते पहनें सभी वजन आपके पैरों में होंगे, जो मजबूत मांसपेशियां हैं, और, विस्तार से, आपके पैरों में उचित जूते दुर्घटनाओं को रोकने में मदद करते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें निचले हिस्से में एक गतिहीन जीवनशैली दर्द को बिगड़ती है।
यदि आप जिस ऑब्जेक्ट को उठाना चाहते हैं, उसे रखने के लिए एक अच्छी जगह नहीं है, तो एक का निर्माण करें पीठ की चोट से छुटकारा पाने की कोशिश में अधिक समय लेने के बजाय अब किसी वस्तु पर संभाल करना कुछ समय लेना सबसे अच्छा है।
अपने घुटनों के साथ उठो, आपकी पीठ नहीं!
अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का मत करो कभी-कभी आपके लिए उठाने के लिए एक ऑब्जेक्ट बहुत भारी होता है वास्तविकता स्वीकार करें और इसे बिल्कुल उठाने की कोशिश मत करो।
यदि ऑब्जेक्ट में द्रव होता है, तो इसे बहुत ज्यादा बोझ से रोकने के लिए प्रयास करें, यह आपके चेहरे पर फैल सकता है (चिंता न करें, स्वाद अच्छा है)। तरल की आवाज़ बल पैदा कर सकती है जो जाहिरा तौर पर वजन से अधिक हो जाती है, जिससे आप इसे फैल सकते हैं।
भार उठाएं 1) कूल्हों को ढंकना या 2) घुटनों को ठोके और कूल्हों को ढंकना। दोनों मामलों में रीढ़ की हड्डी को सीधे रखें और अपने घुटनों को अपने पैरों से न निकालें (दूसरा फॉर्म उठाने पर)। एक भारी वस्तु उठाने पर, आम तौर पर अपने पैरों को फर्श और कंधे की चौड़ाई पर अलग रखना जगह में कूल्हे के साथ कुछ बस उठाना गलत नहीं है, हालांकि यह पीठ दर्द का कारण बन सकता है। काठ का दर्द कूल्हों के विस्तार की वजह से होता है, न कि रीढ़ की हड्डी।
भारी एक रिश्तेदार शब्द है, लेकिन सामान्य तौर पर किसी भी वस्तु को आप ऊपरी पीठ के साथ जमीन से उठा सकते हैं सीधे और सीधा हल्के होते हैं I यह आलेख आपको एक हल्के वस्तु को सुरक्षित रूप से उठाने के लिए सिखाना है और यदि आपकी असुविधाजनक पीठ दर्द है, तो ऑब्जेक्ट्स को झुकने के कारण
अगर आपको अपनी डेस्क पर बैठना पड़ता है या लंबे समय तक कार या ट्रक चला जाता है, तो खिंचाव के लिए ब्रेक ले लो।
उचित आसन और तकनीकों को तब सीखा जाता है जब उन स्थितियों के लिए विकसित किए जाते हैं जो चरम हैं। जब एक प्रकाश वस्तु उठाने पर, आपकी आसन सही या गलत हो सकती है, लेकिन भारी वस्तुओं को उठाने पर चोट से बचने के लिए मुद्रा अधिक उपयुक्त होना चाहिए। एक बच्चे को बार-बार एक बच्चा उठाना और एक बड़ा रोगी बढ़ाने वाला एक देखभालकर्ता प्रकाश और भारी वजन का एक अच्छा उदाहरण है। भारी वस्तुओं को उठाने और प्रकाश की वस्तुओं को भी ऊपर उठाने के लिए उचित आसन का उपयोग करें।
धीमा हो जाओ बेशक, एक महान प्रयास करके, आप भारी वस्तुओं को उठाने में सक्षम होंगे, लेकिन यह भी निश्चित है कि यह अत्यधिक प्रयास आपकी रीढ़ को गंभीर नुकसान पहुंचाएगा।