चलने के साथ मस्ती कैसे करें

अन्य बातों के बारे में सोचो जब आप चल रहे हैं, तो चलने के बारे में नहीं सोचें अधिकतर होने पर, आप जब आप सोच रहे होंगे कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप अधिक थकेंगे, खासकर अगर आप सोच रहे हैं कि आप कब रोक सकते हैं या आपकी दौड़ खत्म होने में कितना समय लगेगा।

आपके साथ कुछ संगीत लें व्यायाम के दौरान इस पीढ़ी के अधिकांश लोग अपने आइपॉड का उपयोग करते हैं और यह बहुत अच्छा है! संगीत हिलाने और सुनने के लिए सबसे लोकप्रिय हैंडसेट में से एक आइपॉड फेरबदल है I अपने कसरत के दौरान अपने पसंदीदा गीतों को सुनना समय की उड़ान बना सकता है! आप अपनी प्लेलिस्ट में गीतों को ऑर्डर भी कर सकते हैं ताकि आपका पसंदीदा गीत अंत में हो, ताकि आप अंत तक ट्रेनिंग के लिए प्रेरित हो सकें, बस अपने पसंदीदा संगीत को सुनने का आनंद लें।

धीरे धीरे भागो! बहुत तेज चलना शुरू न करें, या आप जल्दी से थके हुए होंगे एक आरामदायक गति का पालन करें, जो आपकी सामान्य गति से थोड़ा कठिन है, और जब आप अंत के पास होते हैं, तो गति बढ़ाएं! इसके अलावा, अगर आपको आराम करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आराम करो!

इसे ज़्यादा मत करो और तीन घंटे या एक असत्य दूरी चलाने के लिए प्रयास करें दौड़ की अवधि के लिए दैनिक लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें पहली बार: 10 मिनट तक चला, दूसरी बार: 20 मिनट, तीसरी बार: 30 मिनट, और इसी तरह। आपको पूरे दिन चलने नहीं देना चाहिए, या आप शायद ऊब और थके हुए होंगे।