कैसे और अधिक को चलाने के लिए

एक रूटीन है कुछ की तरह, यदि आप नियमित रूप से ट्रेन करते हैं तो आपकी दौड़ में और सुधार होगा उस दिन के एक क्षण को अलग रखें जिसे आपको लगता है कि आप अपने व्यायाम का आनंद ले रहे हैं (कुछ लोग सुबह को पसंद करते हैं जबकि अन्य रात का हिस्सा पसंद करते हैं) और कितने दिनों में वे चलाने की योजना करते हैं आपको सप्ताह में कम से कम दो दिन, अधिकतम 4 से 5 दिनों में चलाना चाहिए- इससे अधिक कि आपकी मांसपेशियों को आराम करने और पुनः परिभाषित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होगा। जब आप एक रूटीन की स्थापना करते हैं, तो उसे चिपकाएं आपको पता चल जाएगा कि आप धीरे-धीरे और अधिक बेहतर दौड़ बनाए रखने में सक्षम होंगे।