1600 मीटर कैसे चलाना

आप एक चल टीम में शामिल हो गए आप एक लंबी दूरी की धावक हैं और कई भाइयों में अपने भाइयों को मार डाला है आपका कोच सुझाव देता है कि आप 1600 मीटर दौड़ की कोशिश करें, जो एक 4-गोद दौड़ है। क्या आपको लगता है कि आप ऐसा कर सकते हैं? 1600 मीटर कैसे चलाना सीखने के लिए इन चरणों का पालन करें।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

प्रारंभ शॉट सुनकर जल्दी चलना शुरू करें ताकि आप धावक तक पहुंचने का प्रयास कर सकें। एक स्थिर गति से चलाने की कोशिश करें

लेन पर जाएं 1 आपको अपनी लेन और लेन बदलने की अनुमति है 1 लेन के आसपास सबसे तेज़ मार्ग है।

जब तक आप दौड़ के माध्यम से आधे रास्ते में नहीं मिलते, तब तक बहुत अधिक ताल न खोएं। दूसरी छमाही इतनी तेज़ नहीं होनी चाहिए हालांकि, पीछे छोड़ने से बचें: अंतर बनाने की कोशिश करें और अपने साँस को स्थिर रखें और अपने चरणों को आराम दें।

पहले तीन गोद के लिए चलते रहें जब व्यक्ति पहले फिनिश लाइन को पार करता है और अपने चौथा मोड़ शुरू करता है, तो कोई फिर से घंटी बजता है या एक शॉट फिर से शूट करता है

पिछले 100 मीटर के लिए, अपनी सांस पकड़ो और जितनी जल्दी हो सके उतनी ही दौड़ें।

युक्तियाँ

अभ्यास करें और अपनी सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए तैयार करें
जब आप चल रहे हैं, तो धीरे-धीरे आगे बढ़ना शुरू करें और फिर तेज़ और तेज चलें। दौड़ के अंत में, आपको चलना चाहिए। आपको एक दौड़ में कभी नहीं चलना चाहिए!
दौड़ की शुरुआत में बहुत तेज़ी से न चलें
दौड़ से पहले खुद को बहुत ज्यादा हाइड्रेट न करें