कैसे 200 मीटर चलाने के लिए

आपका कोच आपको 200 मीटर दौड़ना चाहता है, लेकिन आप इस मोड को प्रशिक्षित नहीं करते हैं? अगर ऐसा मामला है, तो आप सही जगह पर आए हैं

सामग्री

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आवश्यक सामग्री

चरणों

सबसे पहले, आपको पता होना चाहिए कि 200 मीटर कितने हैं। 400 मीटर के ट्रैक पर, आप आधे गोद का संचालन करेंगे, इसलिए यह वक्र से शुरू होगा।

यदि आप उनका उपयोग करने का निर्णय लेते हैं तो आराम से रहने के लिए प्रारंभिक ब्लॉकों को समायोजित करें

यदि आप ब्लॉकों का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उन्हें आवश्यक नहीं है!

जब ब्लॉकों की जगह होती है, तो आपको वक्र के लिए उन्हें समायोजित करने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह है कि ब्लॉक सीधे नहीं होंगे लेकिन विकर्ण।

विभिन्न लेनों में वक्र के विभिन्न कोण हैं। सबसे पहले सबसे तेज़ कोनों में से एक है, जबकि 7 वें और 8 के कोने चौड़े खुले हैं।
200 मी। उथले एक प्रारंभिक कदम का उपयोग करते हैं, ताकि सभी धावक लाइन अप न हों। जब आप अपनी लकीर मिलते हैं, तो ब्लॉक डालते हैं और चरण 3 करते हैं।

आज्ञाओं को सुनें

आम तौर पर चार आज्ञाएं हैं: आपके धारियों के लिए, आपके अंक पर, तैयार करें, और फिर शुरू करें
जब आपको अपनी लकीर पर रहने के लिए कहा जाता है, आराम करो, और यदि आपके पास कुछ शुभकामनाएं हैं, तो यह अब करें।
अगले कमांड में, खुद को कम करें, अपने आप को उचित स्थिति में रखें और आराम करो।
जब आप तैयार करने के लिए आदेश प्राप्त करते हैं, एक गहरी साँस लें, अपने बट को उठाएं और शॉट के लिए प्रतीक्षा करें।

एक 200 एम डैश चरण 5 चलाएं चित्र का शीर्षक

जब दौड़ शुरू होती है, तो पहले कम चला। इसका मतलब है कि आपको 10 मीटर पहले सीधे नहीं चलना चाहिए

जब शुरू हो, तो ध्यान दें कि क्या दूसरा शॉट है। इसका मतलब है कि किसी ने शुरुआत को जला दिया, यह इंगित करता है कि धावकों को अपने शुरुआती बिंदुओं पर लौटना चाहिए।

शुरूआती जला चुके राइडर के परिणाम लीग और रेस प्रकार पर निर्भर करते हैं। कुछ लोग हॉल के लिए पहली बार एक चेतावनी देते हैं। कुछ लीग सभी धावकों के लिए चेतावनी देते हैं, जबकि दूसरे लोग पहले बेईमानी में रनर को अयोग्य घोषित करते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि

हर 10-15 मीटर गहरी साँस लें, जब तक आपको वास्तव में हवा की जरूरत न हो, तो सामान्य रूप से साँस लें।

फिनिश लाइन पर, बेहतर समय पाने के लिए आगे झुकना। यह पहली और दूसरी जगहों के बीच का अंतर हो सकता है, और कोई भी 0.1 मिलीसेकंड के लिए दौड़ खोना नहीं चाहता है।