1500 मीटर तेज कैसे चलाना

एक समय लक्ष्य निर्धारित करें यदि आपने 1500 मीटर तक कभी नहीं चलाया है, तो बस 800 मीटर की दूरी पर आने वाली मिनटों की संख्या को दोगुना करें - 1600 मीटर ट्रेल्स पर आपके समय के बारे में 20 सेकंड का समय घटाएं (अर्थात ट्रैक पर चार पूर्ण लापों को पूरा करने के लिए आवश्यक मिनटों की संख्या ) - या अपने समय को आधे से 3000 मीटर तक विभाजित करते हैं और अंतिम परिणाम से एक और 40 सेकंड घटा देते हैं। याद रखें कि ये केवल अनुमानित उदाहरण हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग है।

अपने मध्यवर्ती समय निर्धारित करें 400, 800 और 1200 मीटर की दूरी के लिए वांछित समय टिकट क्या होगा यह तय करने के लिए रेस गाइड से परामर्श करें।

दो दिन पहले बड़े दिन, 1500 मीटर चलने की कल्पना करें कल्पना करें कि आप जल्दी और आसानी से चल रहे हैं, लय की सांस लेने और अच्छे आसन प्रदर्शित करते हैं। इसके अलावा, अपने आप को मध्यवर्ती समय के सभी लक्ष्यों तक पहुंचने की कल्पना करें।

जब आप शुरुआती लाइन पर हैं तो शांत रहने का प्रयास करें अपने आप को बताएं कि आप रेस के लिए तैयार हैं।

लगभग 400 मीटर पहले लगभग हर कोई धीमा पड़ता है तो उस समय गति बढ़ाने की कोशिश करें - आप अगले प्रतिद्वंद्वी तक पहुंचने की कोशिश करने के लिए जितनी जल्दी हो सके चल सकते हैं। ऐसा करने के लिए याद रखना हालांकि यह बहुत जल्द लगता है, अन्यथा यह आपको दौड़ खत्म करने में बहुत समय लगेगा।

दौड़ 800 मीटर तक पहुंचने के अंत के करीब होगी अगले 100 मीटर पूरा करने पर ध्यान दें - उसके बाद आपके पास केवल डेढ़ मोड़ आ जाएगा।

इस बिंदु पर अपनी गति बढ़ाने शुरू करो आप के सामने प्रतिद्वंद्वी पर पहुंचने और आगे बढ़ने पर ध्यान दें

तीसरी गोद के अंत में, आप केवल 300 मीटर आगे होंगे तो अगर आप पहले से ही ऐसा नहीं कर रहे हैं तो पूरी गति से दौड़ना शुरू करें - दर्द को अनदेखा करें और याद रखें कि अन्य विरोधियों को आप जितना थका हुआ है उतना ही महसूस कर रहे हैं।