ट्रेडमिल पर कैसे व्यायाम करें

ट्रेडमिल एक लोकप्रिय कसरत उपकरण है क्योंकि यह घर या जिम में इस्तेमाल किया जा सकता है ताकि दिल के लिए लगातार और स्वस्थ व्यायाम किया जा सके। चाहे आप चलने या चलने का विकल्प चुनते हैं, यह कोई प्रतिकूल मौसम या ट्रैफिक चिंताओं के साथ एक सुरक्षित सतह प्रदान करता है बहुत से लोग कुछ समय के लिए चलना या चलाने का विकल्प चुनते हैं - हालांकि, अन्य विकल्प भी हैं अंतराल प्रशिक्षण, झुकाव विकल्प, और धीमा और बढ़ती गति ये कार्य हैं जो चयापचय को गति देते हैं और ऊब के भाव को कम करते हैं। अपने लक्ष्य के लिए सबसे उपयुक्त कसरत रूटीन चुनें और अपने खुद के कसरत कपड़े के साथ एक सुरक्षित तरीके से खुद को तैयार करें। यह आलेख आपको दिखाएगा कि ट्रेडमिल पर कसरत की नियमित कैसे स्थापना करें।