ट्रेडमिल पर उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण कैसे करें

उच्च तीव्रता वाले अंतराल कार्य-कसरत उन अभ्यासों की श्रृंखला है जो बढ़ती लोकप्रियता प्राप्त की है। उनके साथ, अपेक्षाकृत कम समय में जोरदार अभ्यास करना संभव है, जो उन लोगों के लिए सही विकल्प बनाते हैं जो बहुत व्यस्त हैं तीव्र और मध्यम कार्य-स्थल के बीच में सबसे अधिक अंतराल व्यायाम वैकल्पिक। इस तरह के कारोबार में दिल की दर काफी बढ़ जाती है, कैलोरी और वसा जलती है, प्रतिरोध को बढ़ावा देता है, दुबला जनता को बनाए रखने में मदद करता है, और चयापचय की गति बढ़ाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम के अंत के बाद भी, चयापचय लंबे समय तक तेजी लाने के लिए जारी है। लाभों का लाभ उठाने के लिए अपनी साप्ताहिक अभ्यास दिनचर्या के हिस्से के रूप में ट्रेडमिल पर एक उच्च तीव्रता अंतराल कसरत को शामिल करने का प्रयास करें।