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कैसे एक मील और आधा मील चलाने के लिए

चलना आकार में रहने, आराम करने, वजन कम करने और जीवन के बाहर का आनंद लेने का एक बढ़िया तरीका है। एक मील और एक आधा एक शानदार प्रारंभिक लक्ष्य है जो आप बड़े लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए स्वयं को प्राप्त कर सकते हैं और प्रोत्साहित कर सकते हैं।

चरणों

चरण 1 को रोकने के बिना एक मील चलाने के लिए बी ऐबल को चित्रित करें
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अपने उपकरण खरीदें रनिंग एक सस्ती खेल है वास्तव में, आपको केवल एक चीज की जरूरत है जो चलने वाले जूते की एक जोड़ी है। वे चोटों को रोकने और उनके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
  • कुछ स्टोर्स पेशेवर सलाह देते हैं ताकि आपको उपयुक्त स्नीकर चुन सकें।
  • स्टेप 2 को रोकने के बिना मील चलाने के लिए बी ऐबल को चित्रित करें
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    अपने समय और दूरी लक्ष्यों पर विचार करें अधिकांश लोग दूरी से अपने लक्ष्यों को मापते हैं हालांकि, वहाँ भी जो अपनी दौड़ का समय है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दौड़ के दौरान अपना समय मापना बहुत आसान है (घड़ी या सेल फोन का उपयोग करके) आदर्श लगभग 15 मिनट में एक मील और आधा भाग लेना होगा।
  • स्टेप 3 को रोकने के बिना एक मील को चलाने के लिए बे ऍबल की तस्वीर
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    धीरे-धीरे भागो चलते समय आपको अपनी सांस खोए बिना किसी अन्य व्यक्ति से बात करने में सक्षम होना चाहिए। विचार समय के लिए चलते रहना है, अधिक दूरी तक नहीं पहुंचने के लिए।



  • चरण 4 को रोकने के बिना एक माइल को चलाने के लिए बी ऐबल को चित्रित करें
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    यदि आप एक मिनट से अधिक समय तक चला सकते हैं, तो सबसे शुरुआती वर्कआउट आपके लिए उपयुक्त होंगे। यदि नहीं, तो चिंता मत करो लंबी पैदल यात्रा शुरू करें
  • चरण 5 को रोकने के बिना एक मील को चलाने के लिए बे अपिल शीर्षक वाला चित्र
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    ट्रेन नियमित रूप से आदर्श सप्ताह में दो या तीन दिनों को प्रशिक्षित करना होगा। ट्रेन के लिए दिन और समय सेट करें, और यदि संभव हो, तो चलने वाले साथी को ढूंढें।
    • आप इंटरनेट पर विभिन्न व्यायाम कार्यक्रम पा सकते हैं
  • चरण 6 को रोकने के बिना एक माइल को चलाने के लिए बी ऐबल को चित्रित करें
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    निराश मत हो जब आप इसे कम से कम उम्मीद करते हैं, तो आप अपने लक्ष्य को पार करेंगे!

    • युक्तियाँ

    • हार न दें प्रशिक्षण के एक दिन को खोने से आपके सभी प्रयासों को छोड़ने का कोई कारण नहीं है। अच्छा काम रखो!

    चेतावनी

    • चलने शुरू करने से पहले चिकित्सक को ढूंढने पर विचार करें
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