क्रॉस कंट्री रेसिंग में अच्छा कैसे होगा

ट्रेन। यदि आप सबसे अच्छा होना चाहते हैं, तो आपको दूसरों की तुलना में अधिक प्रशिक्षित करना होगा। सीजन के अंत तक जनवरी से कहीं भी ट्रेन करें, बढ़ती तीव्रता जितनी आप इसे इस्तेमाल करते हैं उदाहरण के लिए, सर्दियों में, आपको वजन प्रशिक्षण पर ध्यान देना चाहिए, साथ ही साथ मध्यम हृदय संबंधी प्रशिक्षण (लगभग सप्ताह में दो बार)।