आपका क्रॉस कंट्री स्कीइंग तकनीक कैसे सुधारें

यदि आपने कभी भी अपने स्वयं के प्रशिक्षक के रूप में कुछ समय के लिए क्लासिक क्रॉस कंट्री स्कीइंग किया है, लेकिन अपनी तकनीक में सुधार करना चाहते हैं, तो यहां आपकी सहायता करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

आपका क्रॉस कंट्री स्कीइंग तकनीक चरण 1 में सुधारित शीर्षक वाला चित्र

रिलैक्स। यह सबसे महत्वपूर्ण तकनीक है यदि आप तनाव और चिंतित महसूस करते हैं, तो यह आपकी तकनीक को प्रभावित करेगा और स्की की आपकी क्षमता को बाधित करेगा।

आपका क्रॉस कंट्री स्कीइंग तकनीक चरण 2 में सुधारित शीर्षक वाला चित्र

एक ताल दर्ज करें शास्त्रीय क्रॉस कंट्री स्कीइंग रेसिंग के बारे में नहीं है- यह सड़क पर बाहर का आनंद ले रहा है जो कि आप अपने आस-पास के दृश्यों का आनंद ले सकते हैं और स्कीइंग की भावना का आनंद उठा सकते हैं। लात मारना, पिचिंग, स्लाइडिंग की तकनीक का पालन करें:

किक: सुनिश्चित करें कि स्की सेंटर बर्फ़ के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है - स्की-
कदम: स्की के साथ कदम उठाओ, जो विपरीत हिप-
स्लाइड: जब आप कदम करते हैं तो स्लाइड करने के लिए फेंक दें।

आपका क्रॉस कंट्री स्कीइंग तकनीक चरण 3 में सुधारित शीर्षक वाला चित्र

अपने आप को पर्ची की अनुमति दें अपने अगले चरण को मारने से पहले प्रत्येक स्लाइड के अंत में कम से कम एक दूसरे के लिए चलें।

आपका क्रॉस कंट्री स्कीइंग तकनीक चरण 4 में सुधारित शीर्षक वाला चित्र

अपने डंडे को आप के पास रखें हमेशा एक पैर के साथ खड़े होने की कोशिश मत करो या आप जल्दी से टायर और ऊर्जा को अनावश्यक रूप से बर्बाद करेंगे।

आपका क्रॉस कंट्री स्कीइंग तकनीक चरण 5 में सुधारित शीर्षक वाला चित्र

अपने संतुलन में सुधार करें इस संतुलन को प्राप्त करने के लिए आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों की ताकत का उपयोग करके संतुलन की अच्छी भावना प्राप्त करना और अपने स्कीइंग में सुधार होगा। इस अभ्यास के लिए, कोशिश करें:

बिना स्की डंडे स्कीइंग इससे आपकी ताकत और साथ ही आपके संतुलन में सुधार होगा। इस अभ्यास के लिए पथ के भाग के लिए एक फ्लैट और अच्छी तरह से देखभाल करें। और सावधान रहो बर्फ में अपने आराम के डंडे खोने नहीं - सुनिश्चित करें कि वे अच्छी तरह से सुरक्षित हैं
केवल एक स्की के साथ एक छोटा पहाड़ी नीचे जाने की कोशिश करें यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह अच्छी तरह से संतुलित करने की कोशिश करने की बहुत अच्छी भावना देगा।

आपका क्रॉस कंट्री स्कीइंग तकनीक चरण 6 में सुधारित शीर्षक वाला चित्र

अपने घुटनों को थोड़े झुकाव रखें इससे चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है एक बोनस के रूप में, यह आपको बाधाओं से अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है

आपका क्रॉस कंट्री स्कीइंग तकनीक चरण 7 में सुधारित शीर्षक वाला चित्र

नीचे उतरने के लिए थोड़ा बतखें बहुत दूर आगे झुकने की कोशिश न करें थोड़ा बैठने की स्थिति बेहतर रूप से वंश को संतुलित करने में मदद करती है और यदि आप गिर जाते हैं तो नुकसान कम करने में मदद मिलेगी।

युक्तियाँ

परतों में पोशाक, ताकि आप ऊपरी परतों को हटा दें यदि आप प्रयास से गर्मी करते हैं, और जब आप रोकते हैं और ठंड वापसी
यदि आप आकार से बाहर महसूस करते हैं तो तैयार ट्रेल्स का अभ्यास करने या फिर ताल पर वापस जाने के लिए सबसे अच्छा स्थान है- पहले से ही खांचे का पालन किया जा सकता है और आप तकनीक पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, क्योंकि आपको ट्रेल बनाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
अपने स्की डंडे की लंबाई की जांच करें उन्हें बगल के नीचे फिट होना चाहिए।
क्रॉस कंट्री स्कीइंग कठिन काम है और आपके शरीर को ऊर्जा की भरपाई करने के लिए बहुत पानी और जलपान की आवश्यकता होती है। ठंड हवा में खाने के लिए आसान है कि गुणवत्ता चॉकलेट, फलों के सलाखों, कैंडीज या अन्य नाश्ते के रूप में, पर पीने के लिए पानी (एक अलग बोतल में) और ऊर्जा के त्वरित स्रोत पीने के लिए लाओ।

चेतावनी

अकेले अभ्यास न करें, बिना पर्याप्त आपूर्ति या शुरुआती ज्ञान के साथ।
अगर आप अकेले स्कीइंग कर रहे हैं, तो तैयार ट्रेल्स का हमेशा पालन करें और उन्हें बताएं कि आप कब वापस जाना चाहते हैं। यह लोगों के लिए यह भी उपयोगी है कि आप स्की की योजना कहां हैं

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