नॉर्डिक वॉकिंग कैसे करें

नॉर्डिक पैदल स्की के समान स्की के साथ बनाया जाता है, लेकिन बिना बर्फ प्रैक्टिशनर्स क्रॉस कंट्री स्कीइंग कर रहे हैं! वे क्या कर रहे हैं और आप समूह में कैसे शामिल होते हैं?

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ

चरणों

अपनी ऊँचाई के लिए उचित आकार के, लंबी पैदल यात्रा के डंडे की एक मजबूत जोड़ी खरीदें अच्छी गुणवत्ता की छड़ें हाथ की पट्टियों के साथ आती हैं

अपना पहला सत्र शुरू करने से पहले घर के बाहर जाओ

इसके साथ बायीं ओर की छड़ी को पकड़ो और पट्टी में छड़ी लें इसे अपने दहिने हाथ से दृढ़ता से संलग्न करें अब संगत हाथ के पट्टी पर अपने दाहिने हाथ को रखें और इसे दृढ़ता से संलग्न करें

सामान्य रूप से चलें, और पहली बार रॉड का उपयोग करने की कोशिश मत करो जैसे ही आप चलते हैं, उन्हें अपने हाथों में चिपकाने दो। इससे आपको यह समझने में सहायता मिलेगी कि नॉर्डिक चलने वाले काम कैसे करें

अपनी सीने पर सीधा (सही कोण पर) मंजिल पर एक रेखा की कल्पना करो

छड़ पकड़ो और अपने दाहिने पैर से आगे बढ़ो, काल्पनिक रेखा पर कदम। उसी समय फर्श पर बायीं छड़ी रखो, एक ही काल्पनिक रेखा पर। कर्मचारियों को एक ही समय में दाहिने पैर के रूप में फर्श मारा जाएगा। अब आखिरी समय के दौरान स्टिक नीचे और वापस धक्का।

डो नॉर्डिक वॉकिंग चरण 7 शीर्षक वाला चित्र

अपने बाएं पैर पर अपना कदम और कदम पूरा करें

स्टिक को मंजिल पर रखो जैसा कि आप अगले पास लेते हैं। फिर, कर्मचारियों और पैर को एक साथ फर्श को छूना चाहिए, और फर्श पर एक नई काल्पनिक रेखा पर, अपनी सीने पर सीधा।

डॉर्ड नॉर्डिक वॉकिंग चरण 9 शीर्षक वाला चित्र

लगभग 30 पास के लिए इस तरह का अभ्यास करें और आप शायद अच्छी गति विकसित करने में सक्षम होंगे।

युक्तियाँ

विशेष रूप से नॉर्डिक चलने वाली छड़ हैं, जो अन्य जेनेरिक से बेहतर काम करते हैं।
आपकी ऊंचाई के लिए अनुकूलित नॉर्डिक चलने वाली छड़ सुरक्षित, हल्का और तह, पोर्टेबल आदि से अधिक टिकाऊ है।

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