रेस में अपना ताल कैसे रखें

अपने आप को चलाने से पहले खींचो भारी खींचने वाली मांसपेशियों से दर्द और तनाव को निकालें

जब दौड़ शुरू होती है, तो एक सामान्य गति से शुरू करें, जो जॉगिंग से भी तेज है, लेकिन एक जोग की तुलना में धीमी है। सिर्फ इसलिए कि कुछ लोग शुरुआत में आपसे आगे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे अंत में इस तरह होंगे।

आराम करो और शांत रहें अपनी श्वास को नियंत्रित करें, आराम से होंठों के साथ उथले प्रेरणा दे। अपने पेट के साथ साँस लो, आपकी छाती नहीं।

अपनी आँखें सीधे रखें अपने सबसे अच्छे लोगों को न देखने के लिए आप के करीब हैं कल्पना कीजिए कि आप एक टोपी का छज्जा के साथ एक घोड़ा है और सिर्फ आप के सामने सीधे क्या है पर देख सकते हैं

ध्यान दें। अपना मन दो चीजों पर केंद्रित रखें - "भागो और साँस लें। भागो और साँस लें।" सभी बाकी दौड़ के अंत के लिए इंतजार कर सकते हैं।

जब आप फिनिश लाइन से 100 से 300 मीटर की दूरी पर होते हैं, तो अंत में खींचें। अपने टकट को सीधे फिर से रखें गति को बढ़ाने के लिए, अपने धड़ को आगे बढ़ाएं। साँस उथले होना चाहिए और उसके होठों अपने पेट और नहीं आपके फेफड़ों से सांस लेते हैं relaxados- होना चाहिए।