चलने का आनंद कैसे लें

चीजें बदलें विभिन्न स्थानों में भागो हमेशा एक ही लेन, अपने पड़ोस, या ट्रेडमिल पर न चलें। दृश्यों का एक परिवर्तन स्फूर्तिदायक और रोमांचक हो सकता, जाति, जो आप भूल जाते हैं आप थक गए हैं कर देगा का एक छोटा विचलित करने के लिए आप सक्षम करने से। इन विभिन्न क्षेत्रों को पहले से ही निर्धारित करें, बस सुरक्षा के लिए।

• विभिन्न रेसिंग तकनीकों की कोशिश करें जैसे गति में परिवर्तन, ऊपर और नीचे ढलान, लंबी दौड़, दौड़ की गति, क्रॉस कंट्री रन इत्यादि।
  
• नंगे पैर चलने का प्रयास करें और देखें कि क्या आपको परिवर्तन पसंद है। नरम मिट्टी के साथ क्षेत्रों को खोजने के लिए सुनिश्चित करें
  

बहुत ज्यादा नहीं चलें हालांकि, अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए अच्छा हो सकता है, उन्हें जानते हैं और उन्हें ज़्यादा नहीं करना अपनी गति और अच्छी गति रखें, और बहुत दूर न जाएं, और लंबे समय तक नहीं। अपने आप को बार-बार मारना एक आनन्ददायक गतिविधि की बजाए नस्ल से नफरत करता है, जो नफरत करता है।

• प्रतिस्पर्धात्मक रूप से चलने से बचें जब आप बस मनोरंजन और व्यायाम के लिए चल रहे हैं आप किससे जीतने की कोशिश कर रहे हैं?
• स्टॉपवॉच को बचाएं अपनी गति को मापने के बारे में जानें कि आपको कैसा महसूस होता है, टाइमर कह रहा है कि कैसे नहीं।
  

बाहर खींचो दांतों में बाधा रखने वाले कई सबसे आम चोटें मांसपेशियों की शेष राशि को बढ़ाकर, व्यायाम करने और खींचने से बचा जा सकती हैं Ilio-टिबियल बैंड के सिंड्रोम, patellofemoral सिंड्रोम और दालचीनी में भंग इन शक्ति असंतुलन और विभिन्न मांसपेशी समूहों के बीच लचीलापन के कारण होता है। रोकथाम उचित खींच और सरल शक्ति व्यायाम के साथ संभव है।

ठीक से चलें उसी पंक्ति में, एक अच्छी चलने वाली स्थिति का उपयोग करें। तकनीक एक भयानक रेसिंग सत्र और एक रोमांचक एक के बीच अंतर हो सकती है। अनुभवी रेसर्स से सलाह और फीडबैक हमेशा मददगार होता है और रेसर्स के सभी स्तरों के रेसिंग क्लब मौजूद होते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास उचित चलने वाले जूते भी हैं जो भी दौड़ को और अधिक आरामदायक बनाता है, वह संभवतः इसे और अधिक मनोरंजक बना देगा। अलग-अलग लोगों को सहायता की जरूरत है, कुशन और प्रभाव पड़ता है। अलग। कई स्टोर जो चलने वाले जूते में विशेषज्ञ हैं, जूते खरीदने पर सुझाव दे सकते हैं जो आपके शरीर और अतीत के लिए सबसे अच्छा पूरक होगा।

अपने दोस्तों के साथ भागो आपके साथ अन्य लोगों को होने से व्यायाम तेजी से बढ़ने में मदद कर सकता है, इसे और अधिक मजेदार बना सकता है और यह सुनिश्चित करने के लिए आपको अधिक जिम्मेदारी दे रही है कि आप अपनी कसरत को याद नहीं करते।

• यदि आपका कोई भी मित्र धावक नहीं है, तो उसके साथ चलने के लिए कोई समूह ढूंढें। स्टोर्स पर चेक करें जो रेसिंग उपकरण में विशेषज्ञ हैं। कभी-कभी वे दौड़ समूहों को व्यवस्थित करते हैं जो आप में भाग ले सकते हैं
• अपने कुत्ते को अपने साथ चलाने के लिए ले लो। एक कुत्ते के साथी प्रेरणा का एक बड़ा स्रोत हो सकता है, अतिरिक्त लाभ के साथ कि आप दोनों को आपको आवश्यक अभ्यास प्राप्त होगा

आराम के समय ले लो यह सुनिश्चित करने का एक अन्य महत्वपूर्ण तरीका है कि आप रेस से लाभ लेना जारी रखेंगे, ताकि आपके रेसिंग स्नायुओं को रोकें पर्याप्त आराम की अवधि एम्बेड कर सकें। यदि आप एक स्पोर्ट्स इंसान हैं, तो तैराकी, सायक्लिंग आदि के साथ दौड़ दिखाएं। अपनी दिनचर्या बदलने के लिए, व्यायाम के दिनों के अनुरूप रखें इससे दौड़ में इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशियों को तोड़ दिया जाएगा और दौड़ को एक सुखद गतिविधि बनाए रखने में मदद मिलेगी।

अपने शरीर को सुनने के लिए जानें आम दर्द और उन वास्तविक चोटों के बीच का अंतर जानने के लिए जिनकी जरूरत है आपका ध्यान अच्छी तरह से खाएं और अच्छी तरह से सोएं यदि आपके पास एक दिन है जब आप बहुत अच्छी तरह से भावनात्मक रूप से नहीं हैं, तो सोचें कि क्या चल रहा है अपने सिर को साफ करने में मदद कर सकता है या यदि यह केवल चीजों को बदतर बना देगा अपनी शेष राशि निर्धारित करें और आप चलने का आनंद लेना जारी रखेंगे।