एक रोमांचक घटना से पहले आराम कैसे करें
यदि आप ऐसी चीज़ों के बारे में इतनी उत्तेजित हो जाती हैं कि ऐसा होने वाला है कि आप भी खड़े नहीं हो सकते या सही साँस नहीं ले सकते हैं, तो यहां कुछ युक्तियां हैं जिनसे निपटने के लिए।
चरणों
1
एक गहरी सांस लेने से शुरु करें साँस लेने के लिए अपने पूरे पेट का प्रयोग करें हां, एक पल के लिए यह दिखेगा कि आप फूला हुआ है, लेकिन यह एक अच्छे कारण के लिए है, क्योंकि आपका श्वास आपके शरीर के बाकी हिस्सों को विनियमित करेगा और आपकी भावनाओं को शांत करेगा। घटना से पहले के घंटे के लिए इस तरह से जारी रखें।
2
एक छोटे से गृह व्यवस्था या सफाई करो उन सभी मोज़े कि ढीले हैं, रेफ्रिजरेटर से मोल्ड हटाने कपड़े गुना, टेलीविजन के आसपास के क्षेत्र को व्यवस्थित, अपनी अलमारी आदि पोंछ शामिल हों जो कुछ भी आपके हाथों और सिर पर है वह वास्तव में आपको सभी उत्साह से विचलित करने में मदद करता है
3
किसी को बुलाओ और बात करो शायद आप दोनों एक साथ उत्साहित हैं - कम से कम यह थोड़ी देर के लिए उन्हें दोनों विचलित कर देगा। बहुत चिल्ला मत करो या आप शांत नहीं होंगे।
4
एक स्नान या स्नान लो गर्म पानी में स्नान वास्तव में आराम है एक शांत स्नान तेल जैसे लैवेंडर या कैमोमाइल का प्रयोग करें। या यदि संभव हो तो, तैराकी और तेज उत्साहपूर्ण उत्साह को उकसाने के लिए व्यायाम करें।
5
रोमांचक घटना होने से पहले एक उपन्यास पढ़ें और इसे पूरा करने या एक निश्चित बिंदु तक पहुंचने की योजना है।
6
किसी भी प्रकार का व्यायाम एक शरीर को शांत करने के लिए महान है जो बहुत उत्साहित है। पैदल चलें या पड़ोस के माध्यम से चलें चलने के लिए अपने कुत्ते या अपने पड़ोसी के कुत्ते को ले लो
7
रोमांचक क्षण से पहले समय में रोमांचक कुछ करो वीडियो गेम चलाएं, पास के स्टोर पर जाएं, दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाएं, स्क्रैच कार्ड खरीदें, एक संग्रहालय प्रदर्शनी पर जाएं।
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सुगंधित तेलों (एरोमाथेरेपी) का उपयोग करें यदि आप जानते हैं कि कैसे कुछ अरोमा बहुत आराम कर रहे हैं, जैसे लैवेंडर और कैमोमाइल
9
कुछ हर्बल चाय पीने इससे आपको शांत करने में मदद मिलेगी - सबसे आरामदायक मिश्रणों को खोजने के लिए लेबल पढ़ें वे आमतौर पर टकसाल, पेपरमिंट, कैमोमाइल और वेनिला शामिल होंगे
10
एक झपकी ले लो यह पहली बार में एक बहुत ही आकर्षक चीज़ की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन यह शांत करने का एक अच्छा तरीका है और घंटों तक चलते हैं। समय आ जाएगा जब आप घटना के लिए ताजा और तैयार हो जाएगा! बस अलार्म घड़ी सेट करना याद रखें ताकि आपको समय बर्बाद न करना पड़े।
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विकी पर जाएं और कुछ उपयोगी जानकारी छोड़ें। खर्च करने का समय संपादन वास्तव में आपकी मदद कर सकता है इस बीच में रचनात्मक कुछ करें!
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संगीत धीमा करने के लिए सुनो संगीत शांत होकर आराम कर सकता है, खासकर अगर गति शांत हो। सुनिश्चित करें कि आप सुने रहें जब आप सुनें!
13
कुछ नया प्रयास करें कुछ ऐसा करने पर विचार करें जो आपने कोशिश नहीं की है, जैसे एक नया नुस्खा करने का प्रयास करना, एक ऐसी जगह पर जाना जहां पर आप कभी भी नहीं थे या अपने बालों को चौरसाई नहीं कर रहे हैं नए अनुभव आपको भावनाओं से विचलित कर देंगे
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एक छोटे, खाली और शांत कमरे में जाओ, दरवाजा बंद करें और रोशनी बंद करें। बैठ जाओ, एक गहरी सांस लें और आराम से चीजों के बारे में सोचें। ध्यान।
युक्तियाँ
- शांत चीजों के बारे में सोचो
- आप किसी प्रियजन अस्पताल में के बारे में खबर के लिए इंतजार कर रहे हैं (एक बच्चे के जन्म के रूप में) और घर नहीं जा सकते हैं, तो तकनीक ऊपर उल्लेख किया है (जैसे कि साँस लेने के रूप में संभव हो रहे हैं, पीने के पानी का उपयोग करें, हो सकता है यहां तक कि एक त्वरित झपकी ले ), अस्पताल (अपने मोबाइल के साथ के बाहरी इलाके के माध्यम से चलना), आसपास के अन्य लोगों के साथ एक टीवी लगता है (आराम का एक स्रोत के रूप में) या किसी के साथ विनिमय संदेश खेल सकते हैं या करने के लिए अपने फोन का उपयोग करें। यदि आप लिखना चाहते हैं, तो आप अपने विचारों की एक डायरी रख सकते हैं
- यदि आपका मन तेजी से है, तो क्रॉसवर्ड को हल करने या इसे शांत करने के लिए एक टेलीविज़न प्रोग्राम को देखने जैसे कुछ करने का प्रयास करें।
- अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित रहें, खासकर यदि आप हाइपरस्टेटिंग कर रहे हों
- आपके शरीर के सभी अंगों को उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही समतल करना चाहिए जितना कि आप सहायता कर सकते हैं
- शांत होने और चीखने वाली चीजों से बचने में आपकी सहायता के लिए पानी या चाय (ठंडा या गर्म) पीना।
- यदि आपका दिल दौड़ रहा है, तो कुछ व्यायाम करें, जैसे तैराकी या चलना
- यदि आप किसी मंच पर जाते हैं या लोगों के सामने कुछ करते हैं, तो परेशान मत हो! बस दूसरों की तरह दर्शकों में होने की कल्पना करें
चेतावनी
- अन्य लोगों को "क्या समय है" या यदि समय पहले ही आ रहा है जैसे प्रश्नों में परेशान मत करो - संक्षेप में, बेचैन और परेशान होने से बचें।
- नहीं अपने रोमांचक घटना के बारे में बात करने के लिए लोगों को दिखावा हो करो, वे एक छोटे से जलन महसूस गुस्सा हो और उन्हें लगता है कि आप उनके चेहरे में रगड़ें की कोशिश कर रहे हो सकता है।
- घटना से पहले पेट भर मत करो - आप केवल बीमार या फूला हुआ महसूस करेंगे और फिर आप इस घटना को जाने या इस अवसर का आनंद लेने की तरह महसूस भी नहीं कर सकते। पानी पी लो या गाजर या अजवाइन की छड़ें खाएं अगर आपको लगता है कि एक कौर बनाने की तरह है।
- बहुत उत्साहित न हो, क्योंकि यह केवल आपको सक्रिय करेगा बहुत ज्यादा, और यदि आप उस तरह के लंबे समय तक बने रहें, तो यह अब इतनी रोमांचक नहीं दिखाई देगा।
- अपने नाखूनों को काटने या अपनी अंगुलियों को चूसना न करें
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