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Hyperventilating कैसे रोकें

Hyperventilation चिकित्सा से वास्तव में जरूरत है शरीर के संबंध में बहुत ज्यादा श्वास से परिभाषित किया गया है। यह आमतौर पर तेजी से और गहरी साँस लेने के लक्षणों से परिभाषित होता है और आमतौर पर अत्यधिक तनाव या उत्तेजना के कारण आतंक हमलों या चिंता से शुरू होता है यह स्वेच्छा से प्रेरित हो सकता है (कई बार गहरी साँस लेना) या चिकित्सा स्थिति के कारण होता है चयापचय अम्लरोग

. यद्यपि hyperventilating के अनुभव भयानक लग सकता है और व्यक्ति को भी अधिक आतंकित करने के लिए कारण, वहाँ से निपटने के लिए और hyperventilation नियंत्रित करने के लिए तरीके हैं।

चरणों

  1. 1
    Hyperventilation के लक्षणों को जानें इनमें निम्न में से एक या अधिक शामिल हो सकते हैं:
    • burp
    • सूजन
    • सीने में दर्द
    • भ्रम की स्थिति
    • चक्कर आना
    • शुष्क मुँह
    • हाथ और पैरों में मांसपेशियों में ऐंठन
    • बाहों में या मुंह के आसपास झांजे और झुनझुनी
    • धड़कन
    • सांस की तकलीफ
    • नींद विकार
    • दुर्बलता

विधि 1
पेपर बैग के बिना

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अपने घुटनों के झुंड के साथ फर्श पर खड़े या झूठ बोलते समय डायाफ्रामिक या पेट की सांस लेने का अभ्यास करें।
  • पसलियों के नीचे आपके पेट पर एक छाती और दूसरी छाती पर एक हाथ रखें।
    पिक्चर स्टॉप हाइपरवेल्टेटिंग चरण 1 बुलेट 1
  • नाक के माध्यम से गहन साँस लेना हवा को अपना पेट बढ़ाएं, लेकिन छाती को जगह में रखें।
  • होंठ के माध्यम से श्लोक करें और धीरे-धीरे हवा को निकालने में मदद के लिए अपने पेट पर हाथ का उपयोग करें 3 से 10 बार दोहराएं और आपको श्वास और साँस छोड़ने की ज़रूरत होती है।
  • पिक्चर स्टॉप हाइपरवेंटेटिंग चरण 2
    2
    धीरे-धीरे 7 से गणना करें क्योंकि आप गहराई से श्वास करते हैं और धीरे-धीरे 12 की संख्या बढ़ते हैं जैसे आप श्वास छोड़ते हैं। अगर यह मुश्किल है, तो आप 4 और 7 की गणना करें, जैसा कि आप श्वास और गहरा साँस छोड़ते हैं।
  • चित्र रोकें Hyperventilating चरण 3
    3
    वह अपने होठों को पर्स करता है जैसे कि सीटी और अपने मुंह से साँस लेना। आप एक नथुने को भी प्लग कर सकते हैं और दूसरे के माध्यम से साँस सकते हैं। चूंकि वायु आंदोलन और ऑक्सीजन का सेवन सीमित होगा, हाइपरटेंटीलेशन के लक्षणों में कमी होने की संभावना अधिक होगी।
  • विधि 2
    पेपर बैग के साथ विधि

    स्टेप हाइपरवाइन्टेटिंग स्टेप 4 नामक चित्र शीर्षक
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    अपने हाथों से अपने मुंह और नाक पर पेपर बैग पकड़ो।
  • चित्र रोकें Hyperventilating चरण 5
    2
    6 से 12 बार बैग में स्वाभाविक रूप से साँस लें। जब साँस लेने में नियंत्रण लगता है, पेपर बैग को दूर ले जाएं और आपको सामान्य रूप से एक बार फिर साँस लेने में सक्षम होना चाहिए।
  • चित्र रोकें Hyperventilating चरण 6
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    यदि नहीं, तो डायफ्रैमैमैटिक श्वास के साथ इस पद्धति को बारीक करने का प्रयास करें जब तक आप सामान्य रूप से साँस नहीं ले सकते।
  • विधि 3
    चबाना मीठे विधि




    चित्र रोकें Hyperventilating चरण 7
    1
    अपने मुँह पर चबा करने के लिए एक कैंडी रखें आप किसी भी प्रकार का उपयोग कर सकते हैं।
  • 2
    इसे एक बार चूसो और फिर धीरे धीरे श्वास।
  • 3
    इसे फिर से चूमो और धीरे धीरे श्वास।
  • 4
    दोहराएँ।
  • विधि 4
    दूसरों की सहायता करना जो हाइपरवेन्टिलिंग हैं

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      ध्यान दें कि कोई व्यक्ति हाइपरटेटिंग हो सकता है इस लेख की शुरुआत में ही तेज सांस के साथ ही लक्षणों में से किसी भी लक्षण को स्पष्ट किया जाना चाहिए।
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      उस व्यक्ति को आश्वस्त करें जो hyperventilating प्रतीत होता है। आश्वासन के साथ उसे शांत करने की कोशिश करें कि सबकुछ ठीक हो जाएगा और आप उसकी सहायता करने के लिए वहां हैं।
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      व्यक्ति के पक्ष पर बैठो उसके साथ रहो
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      उसे श्वास को धीमा करने के लिए कहें इसके अलावा एक गहरी साँस लेने के लिए भी पूछें।
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      उसे अपनी श्वास की नकल करने के लिए कहें एक धीमी, गहरी सांस प्रदर्शित करें
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      यदि आप पाते हैं कि हाइपरटेंटीलेशन सुधार नहीं है, तो मदद के लिए पूछें।
      • यदि व्यक्ति बाहर निकलता है, तो सुनिश्चित करें कि व्यक्ति श्वास ले रहा है और उसे एक स्थिर पार्श्व स्थिति में रखता है। एम्बुलेंस के आने तक आपके कल्याण की निगरानी करें

    युक्तियाँ

    • अगर हाइरवेन्टीलिटी आतंक और चिंता के लगातार हमलों के कारण हो रही है, तो आपको अपनी स्थिति के लिए इलाज समझने और उसे खोजने में मदद करने के लिए एक मनोचिकित्सक से मिलने पर विचार करें।
    • मन हावी है - अधिक श्वास को रोकने के लिए प्रयास करें, गहराई से और तेजी से साँस लें जब तक आप धीरे-धीरे अपने प्राकृतिक श्वास को फिर से नहीं निकालें। याद रखें, और भी घबरा रही स्थिति में सुधार नहीं हुआ।
    • यदि आपके पास एक पेपर बैग नहीं है, तो आप अपने हाथों का उपयोग इसके बजाय कर सकते हैं।
    • अभ्यास ध्यान और विश्राम तकनीक ऐसा करने से भविष्य में हाइपरेंटिलेशन के एपिसोड की घटना बहुत कम हो जाएगी।
    • बैठ जाओ और शांत रहें यदि आप कर सकते हैं, तो किसी को आपसे वाक्यांशों से आश्वस्त करने के लिए कहें, जैसे "आप ठीक हो जाएंगे, आराम करें" या उन्हें खुद बताएं

    चेतावनी

    • प्लास्टिक बैग या किसी चीज का उपयोग न करें जो घुटन का कारण हो सकता है
    • अगर हाइपरसेन्टिलेशन के लक्षण काफी समय (30 मिनट से अधिक) के लिए उपस्थित होते हैं, या यदि वे अन्य लक्षण जैसे कि दर्द या पैरों में भावना के नुकसान के साथ हैं, तत्काल चिकित्सा ध्यान मांगना.

    आवश्यक सामग्री

    • एक पेपर बैग
    • किसी भी तरह का मिठाई चब

    सूत्रों और कोटेशन

    और पढ़ें ... (1)
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