कैसे कोर्टिसोल को नियंत्रित करने के लिए

कोर्टिसोल अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा जारी एक स्टेरॉयड है कोर्टिसोल ने यकृत को अपनी संग्रहीत चीनी खून में छोड़ने का कारण बनता है। यह सूजन को कम करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है, हड्डी का गठन कम करता है और तीव्र ऊर्जा के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को चयापचय में मदद करता है। सामान्य परिस्थितियों में, आपके शरीर तनाव के जवाब में अतिरिक्त कोर्टिसोल जारी करता है, और तनाव स्तर पर जैसे ही आपका स्तर सामान्य पर वापस आ जाता है। लंबे समय तक तनाव के दौरान, आपके कोर्टिसोल के स्तर में कमी नहीं होती है - जो वजन में वृद्धि, रक्त शर्करा के स्तर में बढ़ोतरी और प्रतिरक्षा कार्यों के कमजोर होने के कारण होता है। आपका मस्तिष्क तंत्रिका को नियंत्रित करता है, इसलिए आप अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करके इस स्टेरॉयड के स्तर को कम कर सकते हैं।