कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए योग का उपयोग कैसे करें

सांस लेते हैं। उचित श्वास उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने की चाबी है। ज्यादातर लोग श्वास लेने की प्रक्रिया में गलती करते हैं, जब वे सांस लेते हैं, अपने पेट को सिकुड़ते हैं, जैसे वे श्वास लेते हैं और जब उगलते हैं तो उनके पेट को उगलते हैं। सही साँस लेने की तकनीक है: जब आप सांस लेते हैं, तो आप पेट को स्प्रे करते हैं, और जब आप उगलते हैं, तो इसे हटाना यह प्रक्रिया जितनी धीमा होनी चाहिए। रोज़मर्रा के जीवन में हमेशा इस पद्धति का पालन करने का प्रयास करें

प्राणायाम चिकित्सा का पालन करें गहरी और तेजी से साँस लेने की तकनीक Bhastrika शरीर है, जो शरीर की कोशिकाओं के समुचित कार्य में सुधार करने में मदद करता है के लिए और अधिक ऑक्सीजन को प्रेरित मदद करता है। इस प्राणायाम के आचार्य केशव देव नियमित अभ्यास के अनुसार मदद करता है, तो शरीर में वसा को खत्म करने, कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए, वसा के जमा को रोकने और शरीर के लिए योगदान देता है, एक ही समय में अतिरिक्त वसा और दिए गए हल्कापन को हटाने ।

• बाहर से हवा में साँसें
• साँस लेने और नाक के माध्यम से आधे से एक मिनट के लिए जल्दी से श्वास करना शुरू करो, कुछ सेकंड के लिए आराम करो और दोहराएँ।
• इस क्रिया में, श्वास पर कोई प्रतिबंध नहीं है।
• इस क्रिया को लगभग 7-8 बार दोहराया जा सकता है, लेकिन भोजन से पहले किया जाना चाहिए।

प्राणायाम शितिली कुंभक का प्रयोग करें इसमें कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता भी है, और इसे शुद्ध करके और विषाक्त पदार्थों को कम करके रक्त परिसंचरण में सुधार भी होता है।

• इस प्राणायाम के लिए, जीभ को झुकाएं जिससे कि यह मुंह से थोड़ा छोड़ देता हो।
• मुंह के माध्यम से धीरे धीरे श्वास। जब साँस लेना होता है, तो आपको गर्दन के अंदर शीतलता महसूस करना चाहिए
• फिर हवा को निगलने और पेट में पकड़ कर।
• कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ने के बाद, अपनी नाक के माध्यम से धीरे धीरे श्वास। खाने से पहले इस प्रक्रिया को 8 से 10 बार दोहराएं।

प्राकृतिक उपचार की कोशिश करो एक पेट कीचड़ की थैली और एक सीट बाथ का उपयोग करें वे खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि ये जिगर के सुचारु संचालन में योगदान करते हैं। इन उपचारों की एक उत्कृष्ट विशेषता यह है कि कोई विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और वे आसानी से अपनी गति से किया जा सकता है।

ध्यान चिकित्सा का प्रयोग करें किसी भी आरामदायक आसन में बैठो या शवास पर झूठ। अब अपने पूरे शरीर को आराम करो, बहुत धीरे से, पैर की उंगलियों से सिर तक। यह छूट आपको मन के लिए और पूरे शरीर के लिए एक सुखद अनुभूति देगा।

• मुद्रा मृटसंंजवीनी पर दोनों हाथों को रखने की कोशिश करें।
• जब शरीर शांत हो जाता है, तो श्वास धीमी और धीमी हो जाएगी।
• अब अपनी सांस लेने पर अपना पूरा ध्यान दो। साँस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें इसे नियंत्रित करने की कोशिश न करें, बस उन्हें देखें। साँसों की कल्पना करने की कोशिश करें और शरीर के अंदर हवा और बाहर आ रहा है।
• हृदय चक्र पर ध्यान केंद्रित करें और छाती क्षेत्र के केंद्र में हरे रंग पर ध्यान दें।
• एक गहरी साँस लें और बीजे मंत्र यांग का जिक्र करना शुरू करें और छाती क्षेत्र में कई बार इसकी कंपन महसूस करें। पांच मिनट के लिए अनाहत (दिल चक्र) पर ध्यान देना जारी रखें, या उस स्थिति में जब तक आप चाहते हैं तब तक रहें।
• जैसे-जैसे शरीर शांत हो जाता है, श्वास धीमी और धीमी हो जाती है। आपका मन एक साथ शांत और शांति के स्तर तक पहुंच जाएगा कुछ ही मिनटों के लिए इस शर्त में रहने की कोशिश करें, जितना चाहें।
• कुछ समय बाद, जब आप वापस आना चाहते हैं, तो शरीर पर ध्यान दें, कदम से कदम। पहले अपने श्वास के बारे में जागरूक हो जाएं, और फिर शरीर के अंगों के, सिर से पैरों तक, धीरे धीरे अब धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलें, और धीरे-धीरे आंदोलनों के साथ सामान्य स्थिति पर लौटें।

हँसी उपचार की कोशिश करो तनाव एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि में एक प्रमुख कारक है, इसलिए, आराम करने और जारी तनाव के लिए सीखना है। हँसी सबसे अच्छी दवा है यह विश्राम चिकित्सा, व्यायाम या कोलेस्ट्रॉल की समस्या को दूर करने के लिए अन्य तरीकों के रूप में अच्छा है। हमें हर दिन कम से कम तीन बार हंसना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति को हँसी को अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी के रूप में विचार करना चाहिए और तनाव, सीमाएं और चिंताएं जारी करना चाहिए। लोग दिन, जबकि उनके दिनचर्या और कभी कभी विस्फोट हंसी है कि उन्हें बीमारी और मन, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र से मुक्त छोड़ देता है अभिनव और हर समय ऊर्जा प्राप्त दौरान चारों ओर एक विनोदी वातावरण को बनाए रखने। यहां तक ​​कि हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि हंसी एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल को कम करती है। यदि आप निराश, दुखी या गुस्से में हैं, तो हँसते हैं और सभी तनावों से मुक्त होते हैं। हँसी सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है, और आप हमेशा इसे खर्च किए बिना भी इसका उपयोग कर सकते हैं