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कोर्टिसोल स्तर कैसे बढ़ाएं

कोर्टिसोल एक अधोरेव ग्रंथियों में स्वाभाविक रूप से उत्पादित एक हार्मोन है। यह नियंत्रण चयापचय, रक्तचाप को नियंत्रित करने और प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कार्य को बढ़ावा देने में मदद करता है, इसलिए शरीर में स्वस्थ कॉरटिसोल के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। कोर्टिसोल की कमी एक गंभीर स्थिति है जो एक संकेत हो सकती है कि अधिवृक्क ग्रंथियां ठीक से काम नहीं कर रही हैं। आपके लेखिका को स्वस्थ स्तर तक कैसे बढ़ाएं, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

चरणों

भाग 1
अगर कोर्टिसोल उत्पादन कम है तो यह निर्धारित करना

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सुनिश्चित करें कि आपके पास कोर्टिसोल की कमी के लक्षण हैं बहुत से लोग "बहुत ज्यादा" कोर्टिसोल होने की चिंता करते हैं, क्योंकि उच्च स्तर के कोर्टिसोल वजन, थकान और अधिक गंभीर लक्षण पैदा कर सकते हैं। लेकिन बहुत कम कोर्टिसोल भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। अगर अधिवृक्क ग्रंथि क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो शरीर आपके रक्तचाप और प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन नहीं कर सकता है। कोर्टिसोल की कमी के सामान्य लक्षण नीचे सूचीबद्ध हैं:
  • वजन घटाने और भूख की कमी-
  • कम दबाव
  • Desmaios-
  • Fadiga-
  • कम ऊर्जा के स्तर, यहां तक ​​कि विश्राम किए जाने पर-
  • उल्टी, मतली और जठरांत्र संबंधी दर्द-
  • नमक खाने की इच्छा-
  • Hyperpigmentation (त्वचा पर काले धब्बे) -
  • मांसपेशियों की कमजोरी या दर्द-
  • चिड़चिड़ापन और अवसाद-
  • Palpitações-
  • उत्साह का अभाव-
  • महिलाओं के लिए, शरीर के बालों की हानि और कामेच्छा में कमी आई
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    अपने कोर्टिसोल के स्तर की जांच करें यदि आपको संदेह है कि आपके कोर्टिसोल का स्तर कम है, तो एक कोर्टिसोल टेस्ट के लिए एक डॉक्टर से अपॉइंटमेंट करें। एक कोर्टिसोल टेस्ट में रक्त जमा करना और इसे एक प्रयोगशाला में भेजने के लिए कोर्टिसोल के स्तर की जांच होती है। ये स्तर आमतौर पर सुबह और बाद में दोपहर और शाम में अधिक होता है, और कुछ मामलों में आपका डॉक्टर सुबह और दोपहर के स्तरों की तुलना के लिए उसी दिन दो बार परीक्षा लेने का फैसला कर सकता है। डॉक्टर यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि क्या आपके हार्मोन के सामान्य स्तर तक अपने स्तर की तुलना करके आपके पास थोड़ा कोर्टिसोल या एडिसन रोग है।
    • कोर्टिसोल का परीक्षण करने के कई तरीके हैं, जिसमें रक्त, लार और मूत्र परीक्षण भी शामिल हैं। इसके अलावा, अपने चिकित्सक से इस तरह के थायराइड हार्मोन, T3 और T4 मुक्त, कुल थायरोक्सिन, Dehydroepiandrosterone, 17-हिमाचल प्रदेश, जो कोर्टिसोल पूर्ववर्ती हो सकता है के रूप में हार्मोन के लिए परीक्षण कर सकते हैं।
    • "सामान्य" की श्रेणी प्रयोगशाला के लिए प्रयोगशाला से भिन्न होता है, लेकिन एक वयस्क या सुबह में एक बच्चा है डेसीलीटर प्रति 5 और 23 माइक्रोग्राम (मिलीग्राम / डीएल) या प्रति लीटर 138-635 nanomoles (nmol / L के लिए सामान्य औसत स्तर में )। दोपहर में वयस्क या बच्चे के लिए औसत स्तर 3-16 एमसीजी / डीएल या 83-441 एनएमएल / एल है।
    • आप अपने डॉक्टर की पसंद को पसंद करते हैं, तो घर के तरीके का उपयोग करने के बजाय अपने कोर्टिसोल के स्तर का परीक्षण करें। ऑनलाइन विज्ञापित लालिवा परीक्षण किट प्रयोगशाला परीक्षण वाले परीक्षणों के रूप में विश्वसनीय नहीं हैं।
    • कई कारक हैं जो परीक्षण की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए इसे एक से अधिक बार करना आवश्यक हो सकता है उदाहरण के लिए, यदि आप पर जोर दिया जाता है, गर्भवती हो, कुछ दवाएं लेनी पड़ती हैं या परीक्षण से पहले थोड़ा सा व्यायाम करते हैं, तो यह आपके रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को प्रभावित कर सकता है।
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    पता करें कि इस हार्मोन का स्तर कम क्यों है बाद डॉक्टर पुष्टि करें कि आपका कोर्टिसोल का स्तर कम है, अगले कदम पता लगाने के लिए क्या अधिवृक्क ग्रंथि हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर रहा है। आपके चिकित्सक द्वारा सुझाए गए उपचार की समस्या के स्रोत द्वारा काफी हद तक निर्धारित किया जाएगा।
    • पुरानी अधिवृक्क अपर्याप्तता, या एडिसन की बीमारी तब होती है जब आपके अधिवृक्क ग्रंथि को कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए ठीक से काम नहीं कर रहा है क्योंकि यह घायल हो गया है। यह अधिवृक्क ग्रंथियों में स्वत: संक्रमण, तपेदिक, संक्रमण, कैंसर या रक्तस्राव के कारण हो सकता है।
    • प्राथमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता, या एडिसन की बीमारी तब होती है जब आपके अधिवृक्क ग्रंथि कुछ क्षति के कारण ठीक से काम नहीं करते। इस तरह के क्षेत्र में ऑटोइम्यून बीमारियों, तपेदिक, अधिवृक्क ग्रंथियों के संक्रमण, कैंसर या रक्तस्राव के कारण नुकसान हो सकता है।
    • माध्यमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता यह तब होता है जब पिट्यूटरी ग्रंथि (भी पिट्यूटरी ग्रंथि कहा जाता है) है, जो एक हार्मोन है कि अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करता है पैदा करता है, बीमार है। अधिवृक्क ग्रंथियां स्वस्थ हो सकती हैं, लेकिन चूंकि उन्हें पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा ठीक से प्रेरित नहीं किया जा रहा है, वे पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन नहीं करते हैं। माध्यमिक अधिवृक्क अपर्याप्त भी हो सकता है जब कॉर्टिसोस्टिरिडो लोग लेते समय अचानक उन्हें रोकते हैं
  • भाग 2
    कोर्टिसोल की कमी के लिए चिकित्सा उपचार का उपयोग करना

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      एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना शुरू करें अपने कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने का पहला चरण एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना है। आप अपनी नींद के पैटर्न को संशोधित कर सकते हैं, अपना आहार बदल सकते हैं और अधिक स्वस्थ रहने और अपने कोर्टिसोल स्तरों में सुधार लाने के लिए कुछ तरीके शामिल हैं:
      • तनाव से बचें-
      • बिस्तर पर जाओ और एक ही समय में हर दिन जाग, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर-
      • कैफीन और अल्कोहल से बचें-
      • exercícios- करना
      • योग, ध्यान और सकारात्मक दृश्य-व्यवहार
      • Avocados, फैटी मछली, अखरोट, जैतून का तेल और नारियल-
      • चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और जमे हुए भोजन से बचें।
    2. चित्र क्रिस्टिसोल स्तर उठाएं चरण 5 बुलेट 1
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      एक कोर्टिसोल रिप्लेसमेंट थेरेपी करो कोर्टिसोल की कमी का इलाज करने का सबसे आम तरीका हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के माध्यम से है। उनके कोर्टिसोल स्तर काफी कम सिंथेटिक विकल्प की आवश्यकता के लिए कर रहे हैं, डॉक्टर इस तरह के hydrocortisone, प्रेडनिसोन या कोर्टिसोन एसीटेट के रूप में मौखिक कोर्टिकोस्टेरोइड लिख होगा। कोरिटीसोन के स्तर को बढ़ाने के लिए विधि का पालन करें।
      • आपको हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के दौरान नियमित रूप से अपने कोर्टिसोल के स्तरों का परीक्षण करने की आवश्यकता होगी - आपको यह सुनिश्चित करने के लिए ऐसा करने की ज़रूरत है कि आपके शरीर में कोई अतिरिक्त या अनुपस्थित कोर्टिसोल नहीं है।
      • ओरल कॉर्टिकोस्टेरॉइड के कई अलग-अलग दुष्प्रभाव हैं - वे वजन, मूड के झूलों और अन्य अप्रिय लक्षण पैदा कर सकते हैं। साइड इफेक्ट्स को कम करने के लिए आप अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
    3. चित्र क्रिस्टिसोल स्तर उठाएं चरण 6 बुलेट 1
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      कोर्टिसोल इंजेक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें यदि आपके कोर्टिसोल का स्तर बहुत कम है, तो तनावपूर्ण स्थिति में शामिल होना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। कॉर्टिसोल शरीर को तनाव का जवाब देने में मदद करता है और इसके बिना, शरीर को कोमा में जाने के लिए संभव है। डॉक्टर आपको सिखा सकते हैं कि आपातकाल के मामले में अपने स्वयं के कॉर्टिसोल इंजेक्शन कैसे संचालित करें। जब एक तनावपूर्ण स्थिति पैदा होती है, तो आप एक कोर्टिसोल इंजेक्शन लागू कर सकते हैं ताकि आपके शरीर "इसे बंद कर" बिना संकट से ठीक से निपट सकें।
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      अंतर्निहित मुद्दों का पता लगाएं हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लक्षण को ठीक करता है, लेकिन अंतर्निहित समस्या नहीं है जो शरीर को पर्याप्त कॉर्टिसोल बनाने से रोकता है। उपचार विकल्पों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें, जो आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को फिर से पूरी क्षमता पर कार्य कर सकते हैं।
      • अपने adrenals अपरिवर्तनीय क्षति का सामना करना पड़ा या तो अगर आप एक स्थायी शर्त यह है कि हमेशा अपने adrenals खराब करने के लिए कर देगा है, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
      • हालांकि, अगर आपके कोर्टिसोल की कमी के कारण एक माध्यमिक कारक से संबंधित है, इस तरह के पिट्यूटरी रोग, कैंसर, तपेदिक, या खून बह रहा है के रूप में, वहाँ एक उपचार विकल्प है कि शरीर की पर्याप्त कोर्टिसोल उत्पादन करने की क्षमता को बहाल कर देगी हो सकता है।

    भाग 3
    प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करते हुए कोर्टिसोल के निम्न स्तर का इलाज करना

    चित्र क्रिस्टिसोल स्तर बढ़ाएं चरण 1 बुलेट 1
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    अपने तनाव का प्रबंधन करें यदि आपके कॉरटिसोल का स्तर कम है लेकिन हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की आवश्यकता के मुकाबले कम नहीं है, तो अभी भी आपके जीवन को तनाव मुक्त रहने के लिए संभव के रूप में रखना महत्वपूर्ण है। अपने जीवन में तनाव को कैसे प्रबंधित और कम करना सीखें, उच्च दबाव स्थितियों में एक समय में उत्पादन होने की बजाय कोर्टिसोल को धीरे-धीरे आपके सिस्टम में बढ़ने की सुविधा मिल जाएगी। जितना अधिक तनाव है, उतना तेज़ी से आपके कोर्टिसोल कम हो जाएंगे।
    • नियमित रूप से कोर्टिसोल का उत्पादन करने और स्वस्थ स्तर बनाए रखने के लिए अपने शरीर को सिखाने के लिए निबंध लेखन, योग का अभ्यास करने या ध्यान देने जैसे तनाव प्रबंधन तकनीकों का प्रयास करें।
  • चित्र क्रिस्टिसोल स्तर बढ़ाएं चरण 2 बुलेट 1
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    नियमित नींद शेड्यूल रखें शरीर स्वाभाविक रूप से आपके द्वारा सो रहे समय के दौरान कोर्टिसोल का उत्पादन करता है। रात में 6 से 8 घंटे सो जाओ और हर रात एक ही समय में सोने की कोशिश करें।
    • रोशनी या शोर के बिना एक शांत वातावरण बनाएं जिससे गहरी नींद आ सकती है और कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने में सहायता करें।
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    संतुलित आहार का पालन करें चीनी और परिष्कृत आटे में समृद्ध खाद्य नाटकीय रूप से अपर्याप्त स्तरों पर कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकते हैं या कम कर सकते हैं। एक स्वस्थ मात्रा में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ावा देने के लिए पूरे अनाज, फलों और सब्जियों को खाएं।
  • चित्र क्रिस्टिसोल स्तर बढ़ाएं चरण 3 बुलेट 2
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    अंगूर खाओ अंगूर और अन्य खट्टे फल एंजाइमों को तोड़ते हैं जो कोर्टिसोल के उत्पादन को सीमित करते हैं। अंगूर को आहार में जोड़ना अक्सर अधिवृक्क ग्रंथियों को कोर्टिसोल उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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    एक नद्यपान पूरक ले लो लीकोरिस में ग्लिसरीफ्रिज़िन होता है, जो शरीर में कोर्टिसोल को टूटने वाले एंजाइम को रोकता है। इस एंजाइम को निष्क्रिय करने से धीरे-धीरे कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने में मदद मिलेगी। लाइसिसिस को कोर्टिसोल बढ़ाने के लिए एक बहुत ही उपयोगी पदार्थ माना जाता है।
    • विटामिन की दुकान या खुराक और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में गोलियां या कैप्सूल के रूप में लाइसोर्सी पौधे की खुराक देखें
    • एक पूरक के रूप में नद्यपान कैंडीज़ का उपयोग करने से बचें। वे उपयोगी होने के लिए पर्याप्त glycyrrhizin पर्याप्त मात्रा में नहीं है
  • चेतावनी

    • अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से संपर्क करें या अपने कॉर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए किसी भी ओवर-द-काउंटर दवाएं ले लें। वही खुराक के लिए जाता है वे यह सत्यापित करने में सक्षम होंगे कि ये अतिरिक्त आप जो भी दवा ले रहे हैं, उसके साथ सहभागिता नहीं करेंगे।
    • नद्यपान में टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी कम होता है, इसलिए इसे दुरुस्त न करें। यह शेष राशि के बारे में है

    सूत्रों और कोटेशन

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