कैसे एक ठंडा या फ्लू हो रही से बचने के लिए

कम से कम आठ गिलास पानी हर दिन पीने से। हाइड्रेटेड रहना आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है पानी शरीर को पोषक तत्वों में मिलाकर और ऊर्जा में ऊर्जा को बदलने में मदद करता है, साथ ही अशुद्धियों को खत्म करने में सहायता करता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें तीस मिनट की सामान्य व्यायाम, जैसे घूमना, आपके चयापचय को मजबूत करने और रोग से लड़ने की आपके शरीर की क्षमता में सुधार में मदद करता है।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाएं ताजा फल और सब्जियों से आपके दुबला मांसपेशियों और कई स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट को संरक्षित करने और विकसित करने के लिए प्रोटीन शामिल करें। एक स्वस्थ शरीर होने से अच्छे पोषण के भीतर से शुरू होता है

एक अच्छी गुणवत्ता वाले विटामिन और खनिज पूरक दैनिक ले लो ज्यादातर लोग इष्टतम पोषण के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिजों का उपभोग नहीं करते हैं आजकल, भोजन दूर से पास के खेतों से नहीं आता है, और परिवहन और प्रसंस्करण के दौरान वे अपने पोषण का महत्व खो देते हैं। तो अपने पोषण के पूरक के लिए रोजाना एक पूरक ले।

अक्सर अपने हाथ धोएं या एक तरल हाथ साबुन का उपयोग करें। बहुत सारे लोगों द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले दरवाजे की घुंडी, किराने की खरीदारी के गाड़ियां और अन्य वस्तुओं से कीटाणुओं को चुनना आसान है

आंखों की रक्षा करें वे आसानी से वायरल कण को ​​अवशोषित कर लेते हैं - यदि किसी व्यक्ति को आपके चेहरे में ठंडा या फ्लू से छींकना पड़ता है, तो आपको बीमार होने की संभावना है चश्मे का प्रयोग (पर्चे या धूप का चश्मा) इस घटना को बहुत कम कर देता है। सर्दी और फ्लू के दौरान भीड़ वाले जगहों पर अवशोषण को कम करने के लिए आंख बंद होने पर आंख बंद हो सकते हैं।

अपने तनाव को कम करें और सकारात्मक सोचें मानसिक स्थिति का प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव पड़ता है जो कि बहुत से लोग कल्पना भी नहीं कर सकते हैं। यह अवस्था, जैसे निराशावाद या अवसाद, सीधे हमारे शरीर में जारी हार्मोन को प्रभावित करती है। इन रसायनों (उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल) भी प्रतिरक्षा प्रणाली को सीधे कमजोर करते हैं। आशावादी, खुश और आराम से होने के नाते एक स्वस्थ जीवन का हिस्सा है।