हार्मोन के स्तर को कैसे संतुलित करें

हार्मोनल असंतुलन कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है - बांझपन और अवसाद से फोकस और मांसपेशियों की ताकत का नुकसान। प्रजननशील हार्मोन असंतुलन और प्रणालीगत हार्मोनल असंतुलन चिंता का विषय हो सकता है। आपके हार्मोन के इलाज और संतुलन के लिए यहां कुछ प्राकृतिक और चिकित्सीय उपाय हैं।

सामग्री

चरणों

भाग 1संतुलनशील महिला हार्मोन
भाग 2संतुलनशील पुरुष हार्मोन
भाग 3सिस्टमिक हार्मोन संतुलन

चेतावनी
आवश्यक सामग्री
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
संतुलनशील महिला हार्मोन

अपने हार्मोनल कामकाज को समझें प्रत्येक हार्मोन महिला शरीर में कुछ गतिविधियों को करने के लिए जिम्मेदार है। जानते हुए कि हर हार्मोन क्या करता है यह निर्धारित करने में आपकी मदद करेगी कि आपके शारीरिक कार्यों के अनुसार गायब है जो अनुचित तरीके से कार्य कर रहा है।

एस्ट्रोजेन: यह प्राथमिक महिला यौन हार्मोन है महिलाओं में, यह चयापचय की गति बढ़ाता है, वसा जमा बढ़ाता है, मांसपेशियों को कम करता है, माध्यमिक यौन विशेषताओं को बनाने में मदद करता है, कामेच्छा बढ़ाता है और गर्भाशय के विकास और गठन में योगदान देता है।
- एस्ट्रोजेन की कमी अनियमित मासिक धर्म, मासिक धर्म की कमी, अचानक मूड के झूलों, यौन इच्छा की कमी, गर्भावस्था की कमी और शुरुआती रजोनिवृत्ति का कारण बन सकता है।
प्रोजेस्टेरोन: सामान्यतः "गर्भावस्था हार्मोन" माना जाता है, यह गर्भनिरोधक के लिए गर्भाशय को तैयार करने और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम करने के लिए जिम्मेदार है - प्रक्रियाएं जो शरीर को गर्भावस्था स्वीकार करने का कारण बनती हैं गर्भावस्था के बाद प्रोजेस्टेरोन में कमी होने की संभावना है क्योंकि इससे बच्चे के जन्म और दूध के उत्पादन में मदद मिलती है।
- प्रोजेस्टेरोन की कमी मुख्य रूप से भारी और अनियमित माहवारी और गर्भावस्था को बनाए रखने में कठिनाई से पहचान की जाती है। ट्रंक में वजन में वृद्धि, मजबूत पूर्व-मासिक लक्षण और उच्च थकान भी हो सकती है।
टेस्टोस्टेरोन: प्राथमिक पुरुष सेक्स हार्मोन के रूप में जाना जाता है, यह भी महिला शरीर में मौजूद पाया जाता है। महिलाओं में, यह कामेच्छा में योगदान देता है और मुंहों, आवाज स्वर में सूक्ष्म परिवर्तन, और विकास चक्र को पूरा करने सहित, यौवन के दौरान महिलाओं के कई बदलावों के लिए जिम्मेदार है।
- महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन की कमी सामान्यतः द्वारा पहचान की जाती है: कामेच्छा की कमी, उत्तेजित होने की शारीरिक अक्षमता, त्वचा को असामान्य रूप से सूखा और बाल अधिक भंगुर
प्रोलैक्टिन: हालांकि इसमें कई प्रकार के प्रभाव होते हैं, यह लैक्टेशन को ट्रिगर करने के लिए स्तन ग्रंथियों को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन है। हार्मोन गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास में भी मदद करता है और यौन उत्तेजनाओं को समाप्त करता है।
- प्रोलैक्टिन की कमी अपर्याप्त लैक्टेशन, मासिक धर्म संबंधी विकार, विलंबित यौवन, बालों के झड़ने, और थकान से होती है। गर्भावस्था के अवयवों के बाद इसका सबसे अधिक निदान किया जाता है, खासकर यदि प्रसव के दौरान अत्यधिक खून बह रहा हो।

आपके पास हार्मोन की कमी है कुछ महिला प्रजनन हार्मोन दवा पूरक के साथ संतुलित किया जा सकता है।

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन पूरक गोलियां और क्रीम के रूप में उपलब्ध हैं।
कोई प्रोलैक्टिन की खुराक नहीं है, लेकिन इस हार्मोन से ग्रस्त महिलाएं एस्ट्रोजन की खुराक लेती हैं या समस्या को हल करने के लिए प्रोलैक्टिन इनहिबिटरस लेती हैं।
कोई दवा टेस्टोस्टेरोन की खुराक नहीं है जो महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं। पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन की गोलियां महिलाओं के लिए बहुत मजबूत हैं

अपने आहार को संशोधित करें सामान्य तौर पर, संतुलित आहार भी अच्छे हार्मोन के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा। कुछ विशिष्ट आहार हैं जो आपके हार्मोन के स्तर को और सुधार सकते हैं।

जिंक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में सहायता के लिए जाना जाता है जस्ता की अच्छी मात्रा वाले भोजन अंधेरे चॉकलेट, मूंगफली और मांस हैं, जिनमें स्टेक्स, वील, भेड़, केकड़े और कस्तूरी शामिल हैं।
ओमेगा -3 वसा में समृद्ध पदार्थ खाएं ओमेगा -3 वसा स्वस्थ कोशिका झिल्ली पैदा करते हैं, जिससे हार्मोन शरीर के भीतर अपने गंतव्य तक पहुंच सकते हैं। अंडे, नट्स और विभिन्न प्रकार के मछली और समुद्री जानवर जैसे सार्डिन, ट्राउट, सैल्मन, ट्यूना और कस्तूरी शामिल करने के लिए कुछ अच्छा भोजन शामिल हैं।
अपने आहार में अधिक फाइबर डालें रेशेदार पदार्थों में पूरे अनाज, सूखे फल और कच्ची सब्जियां शामिल हैं। फाइबर पुराने एस्ट्रोजेन से जुड़ा हुआ है, इसे सिस्टम से शुद्ध करता है और बेहतर संतुलन देता है।
कैफीन और अल्कोहल से बचें अध्ययनों से पता चलता है कि या तो एक के अति प्रयोग से पूर्व-मासिक धर्म में हार्मोन असंतुलन का योगदान होता है।

अधिक व्यायाम करें। एरोबिक अभ्यास रसायन को छोड़ने के लिए ज्ञात हो गए हैं जो मनोदशा में सुधार करते हैं, जो कि महिला प्रजनन हार्मोन की कमी या अधिक होने के कारण होने वाले व्यवहार में परिवर्तन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

तनाव कम करें तनाव में कोर्टिसोल का अत्यधिक उत्पादन होता है, जो एस्ट्रोजन को रोकता है। महिलाओं में, एस्ट्रोजन की हानि के कारण कम मात्रा में सेरोटोनिन हो सकता है, जो आमतौर पर मूड विकार से जुड़ा होता है।

चिकित्सा ध्यान प्राप्त करें अगर प्राकृतिक दवाएं अक्षम हैं, तो आपको डॉक्टरों की दवाओं या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के माध्यम से अपने हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करना पड़ सकता है।

मौखिक गर्भनिरोधक लेने शुरू करें। जन्म नियंत्रण रोक प्रजनन से अधिक करता है। गोलियां में कृत्रिम हार्मोन होते हैं जो उच्च स्तर के एस्ट्रोजन और कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने में सक्षम होते हैं।
अपने चिकित्सक से एंटीडिपेंटेंट्स के बारे में पूछें अधिकांश एंटिडिएपेंटेंट्स सेरोटोनिन के स्तर को संतुलित करके काम करते हैं, जो एस्ट्रोजन के निम्न स्तर के कारण कम हो जाते हैं। कुछ एंटीडिपेंटेंट्स ने गर्मी की सनसनी को कम करने में मामूली कारगर साबित किया है जो महिलाओं को रजोनिवृत्ति, असंतुलित हार्मोन की अवधि के दौरान अनुभव करती है।
रजोनिवृत्ति वाले हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से गुज़रें। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी दवा पूरक के बराबर है। रजोनिवृत्ति पर महिलाएं आमतौर पर एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, या दो के संयोजन के साथ इलाज की जाती हैं।

भाग 2
संतुलनशील पुरुष हार्मोन

अपने हार्मोन के बारे में अधिक जानें पुरुष प्रजनन प्रणाली में शामिल हार्मोन को समझने से आपको ये पता चलेगा कि आपकी हार्मोन की कमी क्या है।

टेस्टोस्टेरोन: प्राथमिक पुरुष सेक्स हार्मोन माना जाता है, यह मांसपेशियों की वृद्धि, पुरुष यौन अंगों की परिपक्वता, माध्यमिक पुरुष यौन विशेषताओं की परिपक्वता, वृद्धि के पूरा होने, शुक्राणुओं के विकास, और कामेच्छा को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है।
- टेस्टोस्टेरोन की कमी आमतौर पर के माध्यम से मान्यता प्राप्त है: यौन इच्छा, सीधा होने के लायक़ दोष, और वृषण सिकुड़ता कम। अन्य संकेतों में गर्म, धीमा, अवसाद, एकाग्रता की कमी, अनिद्रा, और शक्ति का नुकसान शामिल हो सकते हैं।
डीएचटी, या डायहाइडोटोस्टोस्टेरोन: यह मुख्य रूप से पुरुष जननांग के गठन और परिपक्वता में शामिल है।
- डीएचटी की कमी आम तौर पर पहले और यौवन के दौरान लड़कों में पाया जाता है जिन पुरुषों ने बाहरी जननांगों को खराब तरीके से विकसित किया है, उन्हें आमतौर पर DHT की आवश्यकता होती है। वयस्क पुरुषों में, DHT की कमी बांझपन पैदा कर सकता है।
एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन: हालांकि दोनों महिला हार्मोन माना जाता है, वे लड़कों में भी मौजूद हैं। एस्ट्रोजन शुक्राणु परिपक्वता और कामेच्छा को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रोजेस्टेरोन पुरुषों में एस्ट्रोजेन स्तर को संतुलित करता है, एस्ट्रोजेन के साथ बाढ़ से पुरुष प्रजनन प्रणाली को रोकता है।
- एस्ट्रोजेन या प्रोजेस्टेरोन की कमी समान रूपों में प्रकट हो सकती है। अवसाद और कामेच्छा का नुकसान या तो असंतुलन के साथ हो सकता है। एस्ट्रोजेन की कमी के कारण हड्डी की घनत्व, अधिक बाल वृद्धि या त्वचा रंजकता में परिवर्तन का नुकसान होता है। प्रोजेस्टेरोन की कमी के कारण बालों के झड़ने, वजन घटाने और गर्नेकोमास्टिया (एक पुरुष स्तन वृद्धि) हो सकता है।
प्रोलैक्टिन: महिलाओं के लिए सामान्यतः एक अन्य हार्मोन का श्रेय, पुरुषों में भी पाया जाता है पुरुषों में, यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं का हिस्सा है। कोई संकेत नहीं हैं कि प्रोलैक्टिन पुरुष शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
- अतिरिक्त प्रोलैक्टिन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम कर सकता है प्रोलैक्टिन की कमी निश्चित रूप से प्रतिकूल प्रभाव पड़ती है।

अपने हार्मोन को पूरक फार्मास्युटिकल क्रीम और गोलियां सबसे नर हार्मोनल असंतुलन को हल करने के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं।

टेस्टोस्टेरोन एक डॉक्टर के पर्चे के बिना सबसे अधिक बार पूरक पुरुष हार्मोन है। पुरुष गोलियां, क्रीम और जैल के रूप में टेस्टोस्टेरोन की खुराक पा सकते हैं।
डीएचटी की कमी के लिए कोई दवा उपचार नहीं हैं, लेकिन अतिरिक्त डीएचटी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है डीएचटी ब्लॉकर्स गोलियां और शैंपू के रूप में उपलब्ध हैं।
प्रोजेस्टेरोन की कमी और एस्ट्रोजेन डोमेन के इलाज के लिए फार्मास्यूटिकल प्रोजेस्टेरोन क्रीम का इस्तेमाल किया जा सकता है। जिन पुरुषों को अपने एस्ट्रोजेन स्तर को पूरक करने की आवश्यकता होती है उन्हें विशिष्ट उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
प्रोलैक्टिन इनहिबिटर बी-कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स के माध्यम से कम हो सकते हैं।

बेहतर आहार विकल्प बनाएं एक संतुलित आहार सबसे अच्छा तरीका है पुरुष हार्मोन को विनियमित करने के लिए है। एक सरल और स्वस्थ आहार की प्राप्ति पुरूष हार्मोन समस्याओं का सबसे हल कर सकते हैं।

बहुत सारे मांस और कार्बोहाइड्रेट खाएं, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और हार्मोन उत्पादन में मदद करते हैं। ओमेगा -3 में समृद्ध समुद्री भोजन और कम वसा वाले मांस सर्वोत्तम विकल्प हैं फाइबर में समृद्ध अनाज को प्राथमिकता दें
चीनी, कैफीन और डेयरी उत्पादों से बचें, जिससे कमजोरी हो सकती है और हार्मोन उत्पादन कम हो सकता है।

अधिक व्यायाम प्राप्त करें एरोबिक और प्रतिरोध अभ्यास सहित एक नियमित दिनचर्या, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में सक्षम है।

शांत हो जाओ पुरुषों में, तनाव का उच्च स्तर अधिक कोर्टिसोल बनाता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित कर सकता है। नतीजतन महिला सेक्स हार्मोन की एक बहुतायत है और पुरुष सेक्स हार्मोन की गंभीर विफलता है।

नींद की सारी रात सो जाओ अधिकांश टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन आरईएम नींद चक्र के दौरान किया जाता है। इसलिए, टेस्टोस्टेरोन के स्तरों में गिरावट का कारण कम हो जाता है। अपने स्तरों को स्थिर करने के लिए अच्छी तरह से सो जाओ

ढीले कपड़ों पहनें ढीला पैंट, जिसमें संक्षेप और पैंट शामिल हैं, विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं बहुत तंग कपड़े अवांछित गर्मी बनाते हैं, जो आपके शुक्राणु को नष्ट कर सकते हैं और कम कर सकते हैं।

चिकित्सक से परामर्श करें हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के साथ गंभीर पुरुष हार्मोन असंतुलन का इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है।

टेस्टोस्टेरोन इंजेक्शन पुरुष के हार्मोन के स्तर को संतुलित करने के लिए सबसे सामान्य उपचार होते हैं। चिकित्सक इंजेक्शन के अनुक्रम को जब तक आवश्यक महसूस करते हैं, तब तक निर्धारित करते हैं। अंततः उपचार समाप्त हो जाता है, और चिकित्सा सहायता के बिना टेस्टोस्टेरोन के स्तर एक अच्छे स्तर पर रहने तक रोगी की निगरानी की जाती है। यदि स्तर में गिरावट जारी है, तो लंबे उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
एस्ट्रोजेन या प्रोजेस्टेरोन की कमी से पीड़ित पुरुष भी हार्मोन प्रतिस्थापन के लिए नुस्खे का आदेश दे सकते हैं। फार्मास्युटिकल सप्लीमेंट आमतौर पर पुरुषों को नहीं बेचा जाता है

भाग 3
सिस्टमिक हार्मोन संतुलन

बहुत सारे व्यायाम करें अभ्यास के बाद, शरीर एंडोर्फिन, डोपामाइन, और सेरोटोनिन को रिलीज करता है - इन तीनों पदार्थों में सकारात्मक मनोदशा पैदा होती है और अंतःस्रावी तंत्र से बचा रहती है।

व्यायाम भी इंसुलिन सहित वृद्धि कारक, विज्ञप्ति।

भोजन को नियंत्रित करें एक संतुलित आहार सरल पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन से बहुत अधिक प्रभावित कर सकता है। सभी शरीर हार्मोन दुबला मीट, साबुत अनाज और बहुत सारे फल और सब्जियों से भरा आहार से लाभ उठा सकते हैं।

जानें कि सोया कैसे थायरॉयड को प्रभावित कर सकता है। कुछ प्रमाण हैं कि सोया उत्पादों पर आधारित आहार थायराइड हार्मोन के उत्पादन में कमी का कारण बन सकता है। जो लोग हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं, थायराइड हार्मोन की कमी, सोया खपत को सीमित करना चाहिए
अपने आयोडीन के स्तर को संतुलित करें। आयोडीन एक खनिज है जो थायराइड हार्मोन के संश्लेषण में मदद करता है आयोडीन के उल्लेखनीय स्तर वाले खाद्य पदार्थ में समुद्री भोजन, आलू, ब्लूबेरी, दही, स्ट्रॉबेरी और डेयरी शामिल हैं। यदि आप हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं, तो आयोडीन से समृद्ध अधिक भोजन खाएं। यदि आपके पास हाइपरथायरॉडीजम है, तो आयोडीन में समृद्ध पदार्थों की खपत को सीमित करें।
अपने आहार में मध्यम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट शामिल करें कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे शरीर के उत्पादन के लिए इंसुलिन की मात्रा में भी वृद्धि कर सकते हैं। अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट से रक्त शर्करा और इंसुलिन में नाटकीय वृद्धि हो सकती है।
विटामिन बी 5 के साथ मेलाटोनिन के संश्लेषण में सुधार करें। बी 5 में समृद्ध खाद्य पदार्थ में दूध, दही, अंडे और मछली शामिल हैं ये खाद्य पदार्थ ट्रिपटोपॉन में भी समृद्ध हैं, जो सेरोटोनिन को मेलेटनोन में धर्मान्तरित करते हैं।

मेलेटोनिन के उत्पादन को विनियमित करने के लिए अपनी नींद को विनियमित करें मेलेटनिन "नींद" हार्मोन है यह नींद चक्र और इसके विपरीत पर सीधे प्रभाव डालता है।

जब आप सोते हैं तो उज्ज्वल रोशनी से बचें प्रकाश मेलाटोनिन का उत्पादन रोक सकता है, जो अंधेरे में होता है। जल्द ही, कोई रोशनी आपकी नींद परेशान करेगा।
अपने शरीर को सोने के लिए समय दें एक सुसंगत सोने का समय और उचित नैटिलेट रूटीन मस्तिष्क को बता सकता है कि नींद का समय आ गया है। दूसरी तरफ, आपका दिमाग, सिग्नल को इंगित करेगा कि मेलाटोनिन उत्पादन में वृद्धि होनी चाहिए।

थायराइड प्रतिस्थापन चिकित्सा के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें जो लोग हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं, वे इस तरह की चिकित्सा पाने के लिए डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म मांसपेशियों की कमजोरी, कब्ज, थकान, उच्च कोलेस्ट्रॉल, जोड़ों के दर्द और अवसाद के कारण पैदा कर सकता है। गंभीर मामलों में, यह श्वसन समस्याओं का कारण हो सकता है, शरीर के तापमान में कमी और कोमा।
थायराइड प्रतिस्थापन प्राप्त करने वाले मरीजों को मौखिक दवाओं के रूप में सिंथेटिक हार्मोन मिलते हैं।

चेतावनी

किसी भी हार्मोन संतुलन उपचार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यहां तक कि एक छोटा असंतुलन स्थायी प्रभाव पैदा कर सकता है। सटीक निदान प्राप्त करना और आपकी वर्तमान स्थिति के लिए सर्वोत्तम उपचार का निर्धारण करना आवश्यक है।