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आपके मासिक धर्म चक्र का पहला दिन कैसे निर्धारित करें

अपने मासिक धर्म चक्र को समझना आपको अपने स्वास्थ्य और संभावित मातृत्व के बारे में सूचित निर्णय करने की अनुमति देता है। गायनोकोलॉजिकल हेल्थकेयर प्रोफेशनल अक्सर परामर्श के दौरान मासिक धर्म चक्र के पहले दिन के बारे में पूछते हैं - कुछ सरल तरीकों से इस जानकारी को खोजना आसान है।

चरणों

विधि 1
माहवारी के पहले दिन का निर्धारण करना

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माहवारी चक्र को समझें माहवारी एक प्रक्रिया शुरू होती है कि जब महिलाओं यौवन शुरू करते हैं और उपजाऊ बन रहा है। मासिक धर्म चक्र तीन चरणों (कूपिक, ovulation और लुटियल) में बांटा गया है, और चक्र लुटियल चरण है, जो योनि, एक प्रक्रिया मासिक धर्म के रूप में जाना के माध्यम से गर्भाशय की भीतरी सतह छीलने शामिल है के पहले दिन है।
  • माहवारी प्रत्येक वयस्क वयस्क और हर 21-45 दिनों में किशोरावस्था में होती है। यह मासिक धर्म के पहले दिन से अगले माहवारी की शुरुआत तक गिना जाता है।
  • चक्र एस्ट्रोजेन स्तरों में उतार-चढ़ाव के साथ जुड़ा हुआ है। पहले भाग (कूपिक चरण) के दौरान शरीर में एस्ट्रोजन से भरा हुआ है और गर्भाशय अस्तर निषेचित अंडे का आरोपण के लिए तैयार करने को घना।
  • चक्र के मध्य में, अंडाशय फैलोपियन ट्यूबों में अंडे को रिलीज करता है। इस चरण को, ovulation के रूप में जाना जाता है, एक बच्चा गर्भ धारण करने का सबसे अच्छा समय है।
  • एक अंडा जारी की है लेकिन निषेचित नहीं है, तो प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाते हैं, लुटियल चरण के दौरान गर्भाशय अस्तर की छीलने के कारण।
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    मासिक धर्म चक्र के पहले दिन को पहचानें चक्र के सभी चरणों को समझना आपको अपने स्वास्थ्य और परिवार नियोजन के बारे में निर्णय लेने की अनुमति देता है। अपनी अवधि के पहले दिन और चक्र की लंबाई निर्धारित करने के लिए, अगले मासिक धर्म की अवधि के दिनों की गणना करना शुरू करें।
    • मासिक धर्म की शुरुआत में चक्र का पहला दिन होता है। अपनी अवधि के पहले दिन कैलेंडर पर "एक्स" चिह्नित करें।
    • खून बह रहा आमतौर पर तीन से पांच दिनों के बीच रहता है, लेकिन यह व्यक्ति से भिन्न हो सकता है
    • चक्र के सातवें दिन, खून बह रहा बंद किया जाना आवश्यक और अंडाशय ovulation के लिए तैयार करने के लिए है, जो चौथे और सातवें दिन के बीच एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि हुई है में परिणाम होगा कूप बनाने के लिए शुरू करते हैं।
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    कुछ महीनों के लिए मासिक धर्म की निगरानी करें। मासिक चक्र का रिकॉर्ड रखें, प्रत्येक चक्र के पहले दिन से शुरुआत करने के लिए, उनकी औसत अवधि का विचार प्राप्त करें और अगले माहवारी का पहला दिन निर्धारित करें।
    • औसतन, महिलाओं को मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है इसका अर्थ है कि मासिक धर्म के पहले दिन के बीच 28 दिन होते हैं।
    • आपके पास एक उच्च या निम्न चक्र भी हो सकता है (वयस्क महिलाओं को आमतौर पर मामले के आधार पर 21 से 35 दिन का चक्र होता है)। चक्र की अवधि निर्धारित करने के लिए कुछ महीनों के लिए मासिक धर्म की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
    • यदि आपके चक्र नियमित रूप से काफी करीब अंतराल पर हैं, तो आप स्वस्थ हैं।
    • कैलेंडर या मोबाइल एप्लिकेशन के साथ मासिक धर्म चक्र की निगरानी करें
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    अगले माहवारी के पहले दिन निर्धारित करें चक्र अवधि की खोज से आपको मासिक धर्म की शुरुआत की आशा करने की अनुमति मिलती है।
    • मासिक धर्म की निगरानी और चक्र की अवधि की स्थापना के बाद, अगले माह के पहले कुछ दिनों निर्धारित करने के लिए कैलेंडर पर डायल करना प्रारंभ करें।
    • उदाहरण के लिए, यदि चक्र 28 दिनों की है, एक "X" हर 28 दिनों के साथ कैलेंडर (शुरुआत अगले अवधि का पहला दिन) निशान - दिनांकों निम्न अवधियों के पहले दिन का प्रतिनिधित्व करते हैं।
    • जो लोग गर्भनिरोधक गोलियां लेते हैं उनमें आमतौर पर 28 दिन का पाठ्यक्रम होता है। प्रत्येक गर्भनिरोधक बॉक्स में 21 सक्रिय गोलियां और सात प्लेसबोस शामिल हैं। इस अवधि में जो आप placebos उपभोग - माहवारी आम तौर पर दिन बस, स्थायी कि सक्रिय गोलियों सात दिनों (या कम) पर शुरू होता है।
    • जो लोग निरंतर उपयोग के लिए गर्भनिरोधक गोलियां का उपयोग करते हैं उनमें कम मासिक धर्म होते हैं विस्तारित गर्भ निरोधकों में 84 सक्रिय गोलियां और सात निष्क्रिय गोलियां शामिल हैं। इस मामले में, आपके पास केवल एक 91-दिवसीय चक्र होगा।

    • विधि 2
    माहवारी के आने के संकेतों को देखकर

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    पता है कि प्रीमेन्स्टव्रल सिंड्रोम (लोकप्रिय पीएमएस के रूप में जाना जाता है) सामान्य है। अधिकांश महिलाएं मासिक धर्म की शुरुआत से एक से दो सप्ताह पहले लक्षण अनुभव करती हैं - वे आम तौर पर रक्तस्राव की शुरुआत के साथ दूर जाते हैं। पीएमएस प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग लक्षण प्रस्तुत करता है, और कुछ मामलों में उन्हें मासिक धर्म की निगरानी के रूप में दस्तावेज करने में मदद मिलती है
    • चक्र के हिस्से के रूप में ज्यादातर महिलाओं में कम से कम एक मासिक धर्म का लक्षण होता है।
    • लक्षण शारीरिक और भावनात्मक हो सकते हैं
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    मूड में परिवर्तनों को नोटिस करने की कोशिश करें कई महिलाओं को मासिक धर्म की शुरुआत से पहले चिंता, मूड, लालसा और अवसाद में परिवर्तन का अनुभव होता है। कुछ मामलों में, थकान और चिड़चिड़ापन की उपस्थिति भी होती है अगर मासिक धर्म के बाद परिवर्तन नहीं हो जाते हैं या आपको लगता है कि रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित हो रही है, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें
    • सप्ताह के दो दिनों के बारे में आधे घंटे की मध्यम तीव्रता व्यायाम और ताकत पीएमएस के अवसाद और थकान में मदद कर सकती है।
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    जठरांत्र संबंधी समस्याओं पर नजर रखें कुछ महिलाओं को मासिक धर्म की शुरुआत से पहले पेट की सूजन, कब्ज, द्रव प्रतिधारण और दस्त का अनुभव होता है, जिससे वजन बढ़ सकता है माहवारी के चार दिनों के बाद लक्षणों को समाप्त करना चाहिए यदि वे जारी रखते हैं तो एक चिकित्सक से परामर्श करें
    • सूजन और द्रव प्रतिधारण को दूर करने के लिए नमक का सेवन और भोजन का आकार सीमित करें।
    • एक मूत्रवर्धक लेना अतिरिक्त द्रव को समाप्त करने और वजन बढ़ाने के अलावा सूजन में मदद कर सकता है।
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    किसी भी भौतिक परिवर्तन को देखें। स्तनों, मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द की संवेदनशीलता आम लक्षण हैं। आइबुप्रोफेन, एस्पिरिन और नैरोरोक्सन जैसे कुछ ओवर-द-काउंटर दवाओं की कोशिश करें
    • मुँहासे भी मासिक धर्म के एक सामान्य शारीरिक लक्षण है।
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    पता है कि डॉक्टर को देखने के लिए कब महत्वपूर्ण है तुम्हें पता है, अगर वह उपरोक्त लक्षणों में से पांच या उससे अधिक है या यदि TPM प्रतिदिन की गतिविधियों प्रदर्शन करने के लिए रोक रहा है महावारी पूर्व dysphoric विकार हो सकता है। चिकित्सक दर्दनाशक दवाओं, एंटीडिपेसेंट्स, या लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए गर्भनिरोधक निर्धारित कर सकते हैं।
    • विकार के भावनात्मक पहलुओं से निपटने में चिकित्सा भी सहायक हो सकती है
    • यदि आपकी अवधि के बाद लक्षण दूर नहीं जाते हैं, तो चिकित्सक से परामर्श करें या फिर आप आवृत्ति या उनके नंबर की संख्या को देखते हैं।

    • विधि 3
    मासिक धर्म समस्याओं को समझना

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    डॉक्टर के साथ माहवारी पर चर्चा करना अच्छा है या नहीं। मासिक धर्म चक्र की असामान्यताओं का अनुभव करते समय एक अपॉइंटमेंट का समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है या माहवारी के कारण किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता है। एक चिकित्सक से परामर्श करें यदि:
    • माहवारी 15 वर्ष की आयु से शुरू नहीं होती है - यह चिकित्सक को देखने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ हार्मोनल असंतुलन चक्र को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, असंतुलन अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
    • माहवारी दर्दनाक है और तीव्र रक्तस्राव प्रस्तुत करता है या जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है।
    • माहवारी होने वाली देरी, अनियमित हो जाती है या स्थापित चक्रों के बीच होती है।
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    अमेनोरिया (माहवारी की कमी) को पहचानना सीखें महिलाओं को 15 वर्ष की उम्र तक मासिक धर्म प्रारंभ करना चाहिए - अगर आप (या आपकी बेटी) की उम्र 15 वर्ष की पहली मासिक धर्म नहीं है, तो डॉक्टर को देखें
    • यदि मासिक धर्म तीन से अधिक चक्र के लिए नीचे बंद करो, यहां तक ​​कि आप नियमित रूप से चक्र प्रदान करते हुए माध्यमिक amenorrhea, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम का एक लक्षण से पीड़ित हो सकता।
    • तनाव और हार्मोनल या खाने संबंधी विकारों के कारण अमानुर्हाय हो सकता है। शरीर कमजोर हो जाता है और नियमित मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने में असमर्थ होता है।
    • हार्मोन संबंधी समस्याओं के कारण अमोनोरी के मामलों में प्रजनन क्षमता का जोखिम है। तुरंत एक डॉक्टर से बात करें, खासकर जब आपको संदेह है कि आपके पास पॉलीसिस्टिक अंडाशय हैं
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    डिस्मेनोरेरा को समझें यह ऐसी स्थिति है जिसमें मासिक धर्म बेतुका दर्दनाक है। यह इबुप्रोफेन जैसी अधिक दवाइयों के साथ इलाज करना संभव है - अगर समस्या जारी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।
    • किशोरावस्था और युवा महिलाओं में, डिस्मेनेरेरा आमतौर पर बहुत अधिक प्रोस्टाग्लैंडीन के कारण होता है हार्मोनल स्तर को विनियमित करना संभव है, ज्यादातर मामलों में, स्वस्थ भोजन बनाए रखना और वजन को नियंत्रित करना।
    • पुरानी महिलाओं में, डायस्मोरोरा गंभीर स्थितियों जैसे कि एंडोमेट्रियोसिस, फाइब्रॉएड या एडेनोमोसिस के कारण हो सकता है।
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    असामान्य खून बह रहा पहचानने के लिए जानें आप शायद पहले से ही मासिक धर्म के खून बह रहा का अनुभव जानते हैं किसी भी असामान्य रक्तस्राव पर नज़र रखें और अनियमित माहवारी के बारे में डॉक्टर से बात करें।
    • सेक्स के बाद असुविधा और खून बह रहा चिकित्सा समस्याओं के गंभीर लक्षण हैं। एक चिकित्सक से बात करें कि यौन गतिविधि के परिणामस्वरूप रक्तस्राव हो।
    • अवधि के बीच का निर्वहन खून बह रहा है जो परेशानी पैदा कर सकता है और कुछ समस्या का संकेत कर सकता है।
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    असामान्य मां के कारणों को जानिए कई कारक ऐसे विसंगतियां पैदा कर सकते हैं स्वस्थ वजन बनाए रखें और मासिक धर्म को नियमित करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें।
    • बेकार अंडाशय में हार्मोन संबंधी समस्याएं और असामान्य मासिक धर्म का कारण हो सकता है। पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम और समयपूर्व डिम्बग्रंथि विफलता दो उदाहरण हैं
    • प्रजनन ढांचे में कुछ विसंगतियां बीमारियों और संक्रमणों के कारण हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अनियमित माहवारी हो सकती है। एंडोमेट्रियोसिस, पैल्विक सूजन बीमारी, या गर्भाशय फाइब्रॉएड के लिए परीक्षण करें।
    • तनाव, कम वजन और खाने की विकार शरीर और मासिक धर्म चक्र को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
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    एक चिकित्सक से परामर्श करें जितनी जल्दी हो सके समस्याओं का निदान करने के लिए वार्षिक पेल्विक परीक्षाएं करें मासिक धर्म और लक्षणों को मॉनिटर करें जिनसे आपको लगता है कि आपके डॉक्टर ने किसी भी समस्या का निदान किया और उपचार का काम किया। अनियमितता के कुछ मामलों को मौखिक गर्भ निरोधकों या प्रोजेस्टेरोन गोलियों के साथ इलाज किया जा सकता है।

    • युक्तियाँ

    • मासिक धर्म के बीच दिन की गिनती करना और दूसरा मासिक धर्म चक्र निर्धारित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। माता-पिता की योजना (या रोकें) के लिए मासिक धर्म की औसत लंबाई निर्धारित करने के लिए कुछ महीनों के लिए जानकारी की निगरानी करें
    • आपके मासिक धर्म की अवधि के रूप में, आप मूड स्विंग्स और अन्य पीएमएस लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं

    चेतावनी

    • जब आप अपने मासिक धर्म चक्र में अचानक परिवर्तन का अनुभव करते हैं या आप माहवारी पर पेट में दर्द का अनुभव करते हैं तो एक चिकित्सक से परामर्श करें।
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