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हर महीने एजेंडा में माहवारी का दिन लिखें यदि आप किसी देरी की पहचान करना चाहते हैं तो आपको मासिक धर्म की अनुमानित तारीख जानने की जरूरत होगी, और प्रत्येक महिला का शरीर अलग है, इसलिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर के लिए सामान्य क्या है, यह समझने के लिए समय के साथ मासिक चक्र का रिकॉर्ड रखना महत्वपूर्ण है। हर महीने, एक कैलेंडर या कैलेंडर में अपनी अवधि के पहले दिन को चिह्नित करें।
- एक वयस्क महिला का सामान्य चक्र 21 से 35 दिनों तक हो सकता है, लेकिन सबसे सामान्य अवधि 28 दिन है।
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ट्रैकिंग वेबसाइट का उपयोग करें कई ऑनलाइन उपकरण विशेष रूप से मासिक धर्म चक्र का पालन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं वे सभी अपनी आयु और सामान्य स्वास्थ्य के बारे में कुछ बुनियादी जानकारी मांगेंगे, और पंजीकरण के बाद, आपको हर महीने मंच पर अपने चक्र के पहले और आखिरी दिन को नोट करना होगा। कुछ समय बाद, उपकरण ओल्बोरिदम और मासिक धर्म की संभावना की तारीख की गणना करने के लिए एल्गोरिदम का उपयोग करना शुरू कर देगा।
- कुछ सर्वश्रेष्ठ मासिक धर्म की निगरानी साइटें में शामिल हैं मायमोन्थली साइकल, मंथलीइंफो, और स्ट्रॉबेलापाल।
- आप अपने अगले माहवारी के दिन निर्धारित करने के लिए ऑनलाइन मासिक धर्म चक्र कैलकुलेटर भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे उपकरण पर उपलब्ध उपकरण सदैव.
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एक मॉनिटरिंग एप्लिकेशन डाउनलोड करें आप अपने लक्षणों की निगरानी के लिए कई आवेदन डाउनलोड कर सकते हैं और आपके अगले मासिक धर्म के दिन का अनुमान लगा सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जो मासिक धर्म के स्वास्थ्य का पालन करना चाहते हैं और सभी जानकारी हमेशा हाथ में रखना चाहते हैं। बस अपने फोन पर उपलब्ध विकल्पों में से एक डाउनलोड करें और एक खाता बनाएं - फिर कुछ बुनियादी जानकारी भरें और अपनी सभी समयावधियों की तारीख रिकॉर्ड करना शुरू करें।
- मासिक धर्म चक्र की निगरानी करने के लिए कुछ बेहतरीन अनुप्रयोगों में शामिल हैं क्ली, पीरियोडट्रैकर और मायपिल उनमें से अधिकांश स्वतंत्र हैं और आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध हैं।