निमोनिया होने के बाद अपने फेफड़ों को मजबूत कैसे करें

गहरी साँस लेने का अभ्यास करें फेफड़े की क्षमता हासिल करने में गहरी साँस लेने में मदद मिलती है बैठना या खड़े करना शुरू करना अपनी कमर पर हाथ रखो और आराम करो। संभव के रूप में ज्यादा हवा में श्वास लेना जब आप अपने फेफड़ों की अधिकतम क्षमता तक पहुंच जाते हैं, तो 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रखें और फिर संभवतः जितना हवा निकाल लें। हवा को धीरे-धीरे रिलीज करें और फेफड़े को पूरी तरह से या जितना संभव हो उतना कम करें।

• इस प्रक्रिया को दोबारा दोहराएं और फिर आराम करें। दिन भर में इस गहन साँस लेने के व्यायाम को 3 या 4 बार करना उचित है।

अपने होंठ के साथ साँस आधा बंद इस अर्ध-बंद होंठ श्वास से आपको कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा कम करके फेफड़ों में ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि करने में मदद मिलेगी। अपने पूरे शरीर को आराम से शुरू करें आप इसे बैठकर या खड़े करके कर सकते हैं 3 सेकंड की अवधि के लिए नाक के माध्यम से श्वास। इससे पहले कि आप हवा को बाहर कर दें, आपको अपने होंठों से मुकाबला करने की जरूरत है जैसे कि आप किसी को चुम्बन करने जा रहे थे। और फिर 6 सेकंड की अवधि के लिए अपने आधे बंद होंठ के माध्यम से श्वास। श्वास और धीरे धीरे श्वास। हवा को फेफड़ों में और बाहर निकालना न दें।

• प्रक्रिया को दोहराएं। यह अर्द्ध-बंद होंठ श्वास व्यायाम किया जाता है जब रोगी को श्वास या कोई साँस लेने में कठिनाई होती है सांस की तकलीफ कम होने तक इस अभ्यास को दोहराया जाना चाहिए।

डायाफ्राम का उपयोग करने में श्वास लेने का प्रयास करें डायाफ्राम एक मांसपेशियों है जो फेफड़ों में खींचता है और हवा को निकालता है। अपनी पीठ पर झूठ बोलकर और घुटनों को मोड़कर शुरू करो अपने पेट पर अपने हाथों में से एक और अपनी छाती पर दूसरे हाथ रखें। एक गहरी सांस लें अपने पेट की वृद्धि और अपने निचले पसलियों को विस्तारित करने दें। सुनिश्चित करें कि ऊपरी रिबन (छाती और कंधों) हिलना नहीं है यह चुनौती है जिसे आपको डायाफ्रामिक श्वास से दूर करना है। प्रेरणा को लगभग 3 सेकंड लेना चाहिए। समाप्ति के बारे में 6 सेकंड है अपने श्वास को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए आपको पिछले व्यायाम की तरह अपने होंठ निचोड़ने की आवश्यकता है।

• प्रक्रिया को दोहराएं। सबसे पहले, यह व्यायाम आपके लिए मुश्किल हो सकता है हालांकि, इस अभ्यास का अभ्यास और पुनरावृत्ति डायाफ्राम को प्रशिक्षित करेगा और बाद में आपके फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि करेगा। समय के साथ, डायाफ्रामिक श्वास आसानी से और अधिक प्राकृतिक हो जाएगा।

सांस लेने का अभ्यास करें जैसे कि आप खांसी खा रहे थे। इस प्रकार की श्वास बैक्टीरिया और श्वसन स्राव को खत्म करने में मदद करेगी, जिससे खांसी पलटा जाएगा। अगर आप उठ नहीं सकते हैं, तो बैठकर सिरबोर्ड बढ़ाएं आराम करो और तैयार हो जाओ इस अभ्यास के लिए:

• चरण 1: एक गहरी सांस 3 से 5 बार लें। आधा बंद होठों और डायाफ्रामिक श्वास के साथ साँस लेने की तकनीक का मिश्रण करें। और फिर हवा को धक्का दें जैसे कि आप खांसी खा रहे थे। आपको खांसी नहीं चाहिए, बल्कि उदर की मांसपेशियों की मदद से हवा को फेफड़ों से बाहर निकालना चाहिए। एक गहरी साँस लें 3 या 5 बार और अपना मुंह खोलें, लेकिन हवा को बाहर न दें। छाती और पेट को संकोचन करते हुए आपको अपनी मुंह खोलने के साथ भी अपनी सांस पकड़नी होगी।
• चरण 2: वायु को फेफड़ों से अधिक तेजी से बल दें यदि आपने यह सही ढंग से किया है, तो आप खांसी की प्रतिक्रिया को जागृत करेंगे और आपके श्वसन पथ के अंदर फंसे हुए स्राव को छोड़ देंगे। यदि कोई बलगम निकलता है, तो उसे थूक कर और पूरी प्रक्रिया को दोहराएं।