कैसे अपने मन को साफ करने के लिए

ड्राइंग द्वारा अपने विचार व्यक्त करें आप वान गाग नहीं हो सकते हैं, लेकिन आपको कला बनाने के लिए एक होना ही नहीं है। तुम्हारी ज़रूरत एक मध्यम और कागज का एक टुकड़ा है। रंगीन मोम के चाक के साथ मज़े करो, ऑयल पेंट पर प्रयास करें, लकड़ी का कोयला के साथ सही छायांकन करें। चिंताओं का विमोचन और मन के चित्रों के माध्यम से समाशोधन एक अत्यंत शक्तिशाली बल हो सकता है।

किसी और से बात करें हो सकता है कि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो आपके अंदर बंद किए गए विचारों और भावनाओं को रखता है। यह आवश्यक रूप से एक बुरी बात नहीं है, लेकिन इसका मतलब है कि छोटे चिंताओं जल्दी से एक दिन से दूसरे के लिए प्रमुख चिंताओं में बदल सकते हैं। चिंता आप कर सकने वाले अपने मन मुक्त करने के लिए - स्वास्थ्य के लिए प्यार के साथ चिंताओं, तनाव, काम के बारे में सवाल - किसी से बात करना सीखते हैं।

• मित्रों और परिवार को पहले देखें वे तुम्हें प्यार करते हैं और आप समझते हैं। उन्हें तर्कसंगतता की आवश्यकता नहीं है और सलाह धीमा नहीं करेगा उनसे बात करें जिनके माध्यम से आप जा रहे हैं और उनकी सलाह सुनें।
• यदि आपके मित्र और परिवार आपकी मदद के लिए नहीं हैं, तो किसी चिकित्सक से बात करने पर विचार करें। चिकित्सकों को उनकी चिंताएं सुनने और विस्तृत शोध और उनके मूल्यवान अनुभव के आधार पर उत्तर प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। किसी चिकित्सक की तलाश में नीच मत महसूस करें।
• किसी के साथ गहराई से बातचीत करें आसान कहा से किया, लेकिन वास्तव में इसके लायक है शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि गहरी बातचीत होने में, जिसमें आप सतही से परे जाते हैं और कुछ अंतरंग या उससे संबंधित चीज़ों को साझा करते हैं, जिससे लोगों को खुश होता है

एक पालतू जानवर के साथ समय बिताओ यद्यपि कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि पालतू होने से मन को स्पष्ट करने में सीधे सहायता मिल सकती है, इसका सबूत है कि यह देखने के लिए लायक है। एक पालतू जानवर के बाद अवसाद और रक्तचाप के खतरे को कम, और सेरोटोनिन और डोपामाइन का स्तर बढ़ता है, और जाकर डॉक्टर से अधिक 65 वर्ष है की संभावना को कम। आप खुश और स्वस्थ हैं, तो यह आसान के रूप में अच्छी तरह से नहीं हो अलग चीजें हैं जो आपको परेशान कर रहे हैं डाल दिया और आप क्या स्वीकार करेंगे वास्तव में अपने जीवन में है?

जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण चीजें याद रखें कभी-कभी हमारे दिमाग के विचारों के साथ अतिप्रवाह होता है, जो कि पीछे की तरफ़ से, इतना महत्वपूर्ण नहीं है हो सकता है कि आपने अपना काम खो दिया है, या शायद आपकी प्रेमिका आपके साथ समाप्त हो गई है। हालांकि ये चीजें निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि दुनिया का अंत है। अपने सभी महत्वपूर्ण चीजों के बारे में अपने मन को याद दिलाना:

• दोस्तों और परिवार
• स्वास्थ्य और सुरक्षा
• खाद्य और आश्रय
• अवसर और स्वतंत्रता