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कैसे तीव्र तनाव विकार के इलाज के लिए

तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं बहुत भावनात्मक और व्यवहारिक समस्याओं का कारण बनती हैं, लेकिन कुछ व्यक्तियों में, ये घटनाएं बहुत गहरा प्रभाव देती हैं और शरीर के सामान्य कामकाज में समस्याएं पैदा करती हैं। तीव्र तनाव विकार (एएसडी) इन समस्याओं में से एक है, जिसमें व्यक्ति को तनाव से संबंधित कुछ लक्षण मिल सकते हैं यदि इन लक्षणों का समय के साथ इलाज नहीं किया जाता है, तो व्यक्ति को पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार (PTSD) होने के लिए असुरक्षित हो सकता है।

चरणों

भाग 1
थेरेपी और दवाओं के साथ एएसडी का इलाज

चित्र शीर्षक से इलाज तीव्र तनाव विकार चरण 1
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एक्सपोजर थेरेपी की कोशिश करो एक्सपोजर थेरेपी तनाव विकार वाले लोगों को इलाज में बहुत उपयोगी साबित हुआ है। इस तकनीक में, रोगी को कहा जा सकता है कि जितना संभव हो उतना विवरण में दर्दनाक अनुभवों को याद करें और कल्पना करें।
  • उसी समय, तकनीकों का उपयोग व्यक्ति को आराम से महसूस करने के लिए किया जाता है और उसे आघात के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे उसे सकारात्मक सोच पैटर्न मिलते हैं।
  • इस तकनीक का उद्देश्य किसी भी वस्तु से बचने के व्यवहार को बदलने के लिए होता है जो आपको आघात की याद दिलाता है। उसे एक गारंटी मिलती है कि उसमें से डरने वाले प्रोत्साहन के साथ कुछ भी दुखद नहीं होता है
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    विश्राम के उपचार की कोशिश करो यह एक दुखद घटना के अवशेष के संपर्क में आधारित तकनीक है। ऐसे दर्दनाक छवियों के बारे में सोचें जो फिर से अनुभव की जाती हैं और आपके दिमाग में फंस जाते हैं। उन्हें अधिक विवरण के साथ कल्पना करो।
    • यह एक प्रोजेक्टर का उपयोग करके ईवेंट की तस्वीरें दिखा सकता है। इन चित्रों पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए आराम महसूस करने की कोशिश करें, छूट तकनीकों का अभ्यास (गहरी साँस लेना) एक छवि के बारे में सोचें - आराम से महसूस करने की कोशिश करते हुए उसके विवरण पर ध्यान केंद्रित करें
    • एक बार जब आप सफल होते हैं, तब तक किसी अन्य व्यक्ति या आघात के पहलू के साथ काम करें जब तक आप आराम महसूस नहीं करते। आपको जितनी जल्दी हो सके इस भावनात्मक पीड़ा से बाहर निकलना होगा।
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    डीआरएमओ पर विचार करें आंखों के आंदोलन के विसलन और पुन: प्रसंस्करण में ऐसी छवियों और वस्तुओं के संपर्क शामिल हैं जो जानबूझकर से परहेज किए जाते हैं और इस दर्दनाक घटना से जुड़े होते हैं।
    • इस तकनीक में, रोगी अपनी आंखों को तालबद्ध रूप से स्थानांतरित करता है, जबकि अपने दिमाग को दर्दनाक घटना की यादों पर केंद्रित करता है। अतीत के दुखद घटनाओं के बारे में सोचते हुए चिकित्सक व्यक्ति को बाएं से दाएं या उंगली के आंदोलन के साथ देखने को कहता है।
    • फिर एक को सुखद यादों के बारे में सोचना चाहिए। इससे उसे दर्दनाक घटना के बारे में सोचते समय आराम और कम तनाव महसूस होता है।
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    विभिन्न संज्ञानात्मक उपचारों के बारे में एक चिकित्सक से बात करें जो आप के अनुरूप हो सकते हैं संज्ञानात्मक उपचारों का उद्देश्य व्यवस्थित रूप से विचारों की जांच करना और कार्यात्मक दृष्टिकोण और दोषी व्याख्याओं को बदलना है जो कि दर्दनाक अनुभव के एक साइड इफेक्ट के रूप में प्रकट होते हैं।
    • इन चिकित्साओं में उन लोगों को सक्षम करने का मुख्य कार्य है, जो सामान्य रूप से भरोसा करने और व्यवहार करने के लिए जोर देते हैं, जैसा कि वे दर्दनाक घटना से पहले करते थे। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कई लोगों ने एक परीक्षा से गुजरने के बाद दूसरों पर विश्वास और विश्वास छोड़ दिया है।
    • यदि आप किसी परीक्षण या त्रासदी से बचने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, जबकि अन्य बच नहीं रहे हैं, कारण की तलाश करें। ऐसा हो सकता है कि भगवान ने आपको अच्छे कारणों से आशीर्वाद दिया है। वह चाहता है कि आप दूसरों के लिए अच्छा कर सकें, विशेष रूप से जो कमजोर हैं और जो आपके पास एक ही समस्या से गुजर रहे हैं आप जीवित रहने के लिए मजबूत हैं, और आपको कमजोर और भयभीत लोगों की सहायता करने की ज़िम्मेदारी है। अपने जीवन का सबसे अधिक बनाने की कोशिश करें
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    समूह चिकित्सा करो इन समूहों में, व्यक्तियों को एक ही समस्या है और उनकी भावनाओं, अनुभवों, दृष्टांतों और उनके जीवन पर तनाव का असर साझा करते हैं। वे एक दूसरे को आराम करने के लिए सीखते हैं वे अपराध और क्रोध की भावनाओं को पार करने के लिए सीखते हैं
    • जब बहुत से लोग एक जैसे समस्याएं इकट्ठी करते हैं, तो पहली भावना उसमें फैलोशिप की होती है। वे अकेले और पृथक महसूस नहीं करते। वे एक-दूसरे के साथ सहानुभूति करना सीखते हैं और एक-दूसरे की मदद करते हैं।
    • उन्हें कागज पर अपनी भावनाओं को लिखने और उनकी वैधता का हिस्सा और मूल्यांकन करने के निर्देश दिए जाते हैं। वे अपने विचारों और भावनाओं को सकारात्मक अर्थ देकर एक-दूसरे की मदद करते हैं।
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    परिवार के उपचार की कोशिश करो जब एक परिवार के किसी सदस्य को कुछ हो जाता है, तो पूरे परिवार को बहुत कुछ भुगतना पड़ता है पूरे परिवार को एक इकाई के रूप में व्यवहार करना और इसे कुशलता से निपटने के लिए इसे सिखाना अच्छा है।
    • यह बीमार व्यक्ति की मदद करने के लिए पूरे परिवार की जिम्मेदारी है उसकी देखभाल करें, उसके साथ बात करो एक साथ चलना लो। एक परिवार का आयोजन करें उसे अपना समर्थन दो। वह जीवन में वापस आ जाएगा
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    उन दवाइयों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके लिए काम कर सकते हैं दुःस्वप्न, आतंक हमलों, आघात स्मृति और अवसाद गंभीरता की घटना को कम करने के लिए, कुछ दवाएं मददगार हो सकती हैं
    • एक मनोचिकित्सक से एक नुस्खा के साथ, यदि आवश्यक हो तो किसी को चिंता और अवसाद की दवाएं लेनी चाहिए। वे शारीरिक और मानसिक पीड़ा को कम करेंगे, और व्यक्ति को जीवन की चुनौतियों से प्रभावी ढंग से सामना करने में सक्षम होगा।

    • भाग 2
    आराम और सकारात्मक सोच को बढ़ावा देना

    ट्रीट अतीव तनाव विकार चरण 8 नामक चित्र



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    छूट प्रथाओं के साथ तनाव से छुटकारा यह साबित हुआ है कि ये प्रथाएं कई मामलों में बहुत प्रभावी हैं। वे तनाव के लक्षणों को कम करते हैं इसके अलावा, इस तकनीक में अनिद्रा, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप और शल्य चिकित्सा के बाद दर्द जैसे तनाव से उत्पन्न मानसिक समस्याओं को राहत देने के लिए उपयोगी है, साथ ही कई अन्य समस्याएं भी हैं।
    • यदि आप उपरोक्त लिखित समस्याओं में से किसी से पीड़ित हैं जो तनाव के कारण होते हैं या प्रबल होते हैं, विश्राम तकनीक आपको बेहतर महसूस कर सकती है और वसूली में सहायता करेगी। बस अपने श्वास, दिल की धड़कन, मांसपेशियों में तनाव पर ध्यान दें, और उन्हें सामान्य रखने की कोशिश करें
    • आपको गहन साँस लेना चाहिए, प्रगतिशील मांसपेशियों के विश्राम सीखने के लिए ध्यान करें
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    ध्यान। इस तकनीक में, व्यक्ति अपनी जिंदगी में तनाव के सभी कारणों की अनदेखी कर, भीतर की सभी चिंताओं को बदल देता है, अंत में चेतना की एक बदलती अवस्था तक पहुंचता है।
    • इस प्रक्रिया में, व्यक्ति शांत स्थान पर बैठता है, एक ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करता है और मन को दैनिक जीवन के सभी चिंताओं और विचारों से दूर करने की अनुमति देता है।
    • शांत जगह चुनें, आराम से बैठें, अपने दिमाग के सभी विचारों को साफ करें और मोमबत्ती की छवि पर ध्यान दें, या "आराम करो" जैसे शब्द पर ध्यान दें। यह 15 मिनट से आधे घंटे तक एक दिन में करें।
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    आत्म-निर्देश प्रशिक्षण का अभ्यास करें इस चिकित्सा में, व्यक्ति खुद मनोचिकित्सा करता है यदि आप चिकित्सक की जरूरत में हैं, तो अपने आप को तर्कसंगत और कुशलतापूर्वक व्यवहार करने का निर्देश दें। अपने आप को बताएं कि अतीत में हुआ कुछ के बारे में चिंतित होने के लिए दिन भर खर्च करना बुद्धिमान नहीं है।
    • अतीत अब मौजूद नहीं है, भविष्य अभी तक नहीं आया है, इसलिए आज के बारे में सोचो। अब आनंद लें आपको एक दिन से इस तनाव से बाहर निकलना होगा। यह कुछ महीनों या कुछ वर्षों में हो सकता है अब क्यों नहीं?
    • आपको जितनी जल्दी हो सके एक साथ वापस मिलना होगा। किसी को अपने जीवन को नियंत्रित न करने दें। किसी को भी आपके लिए खेद महसूस न करें यह आपका जीवन है आप ऐसा करेंगे जो आप सोचते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा है और अपने जीवन को जीवित रहने के लिए करें।
  • चित्र शीर्षक ट्रीट अल्ट्रा स्ट्रेस डिसऑर्डर चरण 11
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    आपके लिए समर्थन का एक नेटवर्क बनाएं यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि अक्सर तीव्र तनाव विकार से जुड़े लक्षण अत्यधिक तनाव, स्तब्ध हो जाना और असंतुलित लक्षणों का समर्थन कर सकते हैं जिनके समर्थन की आवश्यकता होती है। समर्थन प्राप्त करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
    • आप के आसपास के लोगों के साथ साझा करें जो आपको समझते हैं उन्हें समझाने की कोशिश करें कि आपको कैसा महसूस होता है, क्योंकि आधे समस्या तब गायब हो जाती है जब आप अपने बारे में किसी के साथ स्वतंत्र रूप से बात करते हैं, जिनके पास empathic listening skills है।
    • अक्सर, छवियां, फ़्लैश बैक, यादें और भ्रम कई गड़बड़ी और नींद में समस्याएं पैदा करते हैं। इस मामले में, एक मजबूत समर्थन नेटवर्क आपको बेहतर ढंग से दूर करने में मदद कर सकता है।
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    अपने नकारात्मक विचारों को नीचे लिखें आपके पास किसी भी परेशान विचारों को लिखें। आप इन विचारों को कागज पर लिख सकते हैं सभी विचारों से परिचित रहें जो आप पर जोर दे रहे हैं उन विचारों को पहचानना जिनके कारण आप तनाव पैदा कर रहे हैं, पहले से ही आधा लड़ाई है
    • सकारात्मक सोचने का प्रयास करें जब आपने नकारात्मक विचारों की पहचान की है, तो उन्हें अधिक सकारात्मक और तर्कसंगत विचारों के साथ बदलने की कोशिश करें।
    • यह नकारात्मक विचारों को खत्म करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है

    • भाग 3
    टीए को समझना

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    एएसडी के लक्षण पहचानें एएसडी के लक्षण आमतौर पर निम्नलिखित के संयोजन शामिल हैं:
    • दर्दनाक घटना के संपर्क के बाद चिंता का विकास करना
    • सुन्नता, अलगाव, उदासीनता महसूस करना
    • भावनात्मक प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति
    • आसपास के वातावरण के बारे में जागरूकता कम हो रही है
    • depersonalization
    • असंतुलन भूलभुलैया
    • बढ़ता आंदोलन
    • आघात की लगातार यादें
    • संबंधित उत्तेजनाओं से बचें
    • अपराध की भावनाएं
    • कठिनाई ध्यान केंद्रित करना
    • बुरे सपने
    • कठिनाई सो रही है
    • hypervigilance
    • अवसादग्रस्त एपिसोड
    • आवेगी और जोखिम भरा व्यवहार
    • बुनियादी स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए लापरवाही
    • आत्मघाती विचार
    • रोष विस्फोट
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    समझें कि तनाव शारीरिक समस्याओं का कारण हो सकता है तनाव आपके मन और शरीर पर बहुत दबाव डालता है यह आपके शारीरिक कार्यों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है और कई चिकित्सा समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे निम्न:
    • अल्सर
    • दमा
    • अनिद्रा
    • सिरदर्द
    • माइग्रेन
    • मांसपेशियों में दर्द
    • उच्च रक्तचाप
    • हृदय रोग
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    तनाव के विकास को प्रभावित करने वाले कारकों को पहचानें कुछ कारक हैं जो तीव्र तनाव संबंधी विकार को विकसित करने की अधिक संभावना बना सकते हैं। इसमें शामिल हैं:
    • जैविक कारक: तनाव मस्तिष्क में परिवर्तन का कारण बनता है और शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है मस्तिष्क के लगातार घबराहट और उच्च स्तर के कोर्टिसोल और नोरेपिनफ्रिन क्षति वाले क्षेत्रों, जैसे एमिगडाला और हिप्पोकैम्पस इन क्षेत्रों में होने वाली क्षति अन्य दुष्प्रभावों का कारण बनती है, जैसे कि चिंता, स्मृति हानि, एकाग्रता की समस्या आदि।
    • व्यक्तित्व: जो लोग मानते हैं कि उनके अपने जीवन में बहुत कम नियंत्रण है उन्हें तनाव को और अधिक तेज़ी से विकसित करना
    • बचपन के अनुभव: जो लोग बचपन में नकारात्मक अनुभव रखते हैं वे आसानी से तनाव पैदा कर सकते हैं।
    • सामाजिक तनाव: दूसरों से कम या कोई समर्थन वाले लोग तनाव से ज्यादा प्रभावित होते हैं
    • आघात की गंभीरता: अवधि, निकटता और आघात की गंभीरता तनाव के विकास को प्रभावित करती है। अधिक गंभीर आघात और तनाव का कारण बनता है

    • सूत्रों और कोटेशन

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