1
अपना ध्यान रखना समय निकालें यद्यपि आपकी सबसे बड़ी चिन्ता विकार वाले व्यक्ति की देखभाल कर सकता है, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप खुद का ख्याल भी लेंगे अगर आप हमेशा अपने प्रियजनों की मदद करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से थक गए होंगे। जब आप समाप्त हो जाते हैं, तो आप अपना गुस्सा खोने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे यह सब कठिन हो जाता है। इसलिए प्रत्येक दिन आराम करने और तनाव को दूर करने के लिए समय ले लो।
2
अन्य लोगों के साथ समय व्यतीत करें यद्यपि आप किसी को प्यार करने के लिए समर्पित हैं, यह उन लोगों से बात करना महत्वपूर्ण है जो इस कठिन समय में आपकी सहायता कर सकते हैं। अपने दोस्तों और परिवार के अन्य सदस्यों से बात करें जिनसे आप विश्वास करते हैं कि आपने क्या किया है।
- बस आप जो महसूस कर रहे हैं, व्यक्त कर सकते हैं, स्थिति से निपटने के लिए सरल बना सकते हैं।
3
सहायता समूह में शामिल हों अन्य मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ बात करने के अलावा, यह उन लोगों से बात करने में सहायक हो सकता है जो आपकी ज़िंदगी में शामिल नहीं हैं, लेकिन जो आप अनुभव कर रहे हैं उससे पहले ही चले गए हैं। सहायता समूहों को अपने अनुभवों को बांटने और दूसरों से सीखने के लिए महान हैं, जिनके बारे में पता चल सकता है कि स्थिति को और अधिक सकारात्मक कैसे बना सकता है।
- सहायता समूह ढूंढने के लिए, इंटरनेट खोजें अपने क्षेत्र में पोस्ट-ट्रॉमाटिक तनाव विकार वाले लोगों के परिवार के सदस्यों के लिए समूह खोजें। एक अन्य विकल्प ऑनलाइन मंचों को खोजना है या एक चिकित्सक से सलाह लेने और सहायता समूहों से सिफारिशों के लिए पूछना है।
4
अपना ध्यान रखना समय निकालें यह आम बात है कि परिवार के सदस्यों ने खुद को पूरी तरह बीमार व्यक्ति के पास समर्पित किया है और इस प्रक्रिया में, अपनी जरूरतों की उपेक्षा करना ध्यान दें अपना आहार, व्यायाम और पर्याप्त आराम प्राप्त करें अपने खाली समय का प्रयोग करें ताकि आप जो बातें पसंद करें और आप अच्छे हों।
- आप हर दिन आनंद कुछ करने के लिए समय ले लो चाहे वह किसी फिल्म को देख रहा हो, किताब पढ़ कर, घूमना या बस आराम से स्नान कर ले, चाहे आप जो खुश करता है, उसे करने के लिए समय दें।
- योग या ध्यान अभ्यास करने की कोशिश करें, जो मन को ठीक करने और एकाग्रता बनाए रखने में मदद करता है।
5
कुछ परिचित दिनचर्या बनाएं ये दिनचर्या में रात्रिभोज के लिए सभी सदस्यों को इकट्ठा करना शामिल हो सकता है, खेल के लिए एक सप्ताह की रात या मजेदार आउटिंग के लिए बुकिंग कर सकते हैं। इन परंपराओं को ध्यान में रखते हुए आपको पूरे परिवार को, जिसमें आपको और व्यक्ति को पोस्ट-ट्रांजैक्चरल तनाव विकार के साथ शामिल करने में मदद मिलती है, सामान्य महसूस करते हैं
6
एक मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें अगर आपको लगता है कि आपको स्थिति से जूझने में समस्या हो रही है, तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें। मनोवैज्ञानिक के साथ बात करने से आप विकार से मुकाबला करने और खुश और स्वस्थ रहने के लिए रणनीतियों का विकास कर सकते हैं।
- एक अन्य विकल्प पोस्ट-आघातक तनाव विकार देखभाल में विशेष केंद्रों से संपर्क करना है।