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अपनी समझ को गहरा करने के लिए खुद को शिक्षित करने के लिए अपने आसपास के लोगों से पूछो। आपने पहले से ही अपने मित्रों और परिवार को द्विध्रुवी विकार के बारे में मूलभूत बातें समझाते हुए पहले कदम उठाया है और इससे क्या बढ़ सकता है आपने उन्हें शिक्षित किया है कि इस बीमारी से आपको किस प्रकार प्रभावित होता है और इसका अर्थ क्या है। अब, उन्हें एक और कदम उठाने और उनके अपने विकार के बारे में अधिक शोध करने के लिए प्रोत्साहित करें ..
- इसके अलावा, यदि आप इस के साथ आराम कर रहे हैं, तो सुझाव है कि वे आपके साथ नियुक्ति के लिए आते हैं।
- किसी भी प्रश्न या चिंताओं के बारे में सीधे चिकित्सक से बात कर उन्हें द्विध्रुवी विकार को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है।
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सामाजिक समर्थन के मूल्य पर ध्यान दें अपने प्रियजनों को बताएं कि उपस्थित होने पर एक अविश्वसनीय सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। एक समर्थन नेटवर्क, जो आपकी सबसे अच्छी तरह जानते हैं, वे आपके लक्षणों से निपटने के लिए आपको सुरक्षा और संरचना दे सकते हैं। अगर आपको प्रोत्साहन की आवश्यकता है, तो आप जानते होंगे कि आपकी मदद के लिए वे मौजूद हैं।
- समर्थन मांगने के लिए प्रयास करने से आपके आस-पास के लोगों में भरोसा बढ़ाने में सहायता मिलेगी, ताकि आप उनसे संपर्क कर सकें।
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एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आपकी ज़रूरत पर बल दें यह महत्वपूर्ण है कि आपके मित्रों और परिवार को यह समझना चाहिए कि जीवन शैली में बदलाव द्विध्रुवी विकार के लक्षणों को कम करने में काफी अंतर कर सकते हैं। यदि वे इन जरूरतों के महत्व को जानते हैं, तो वे इन बदलावों को प्रोत्साहित करने वाले दिनचर्या बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं
- अपने प्रियजनों को बताएं कि आपको कितनी नींद की ज़रूरत है, कठोर व्यायाम करें, और पोषक तत्वों में समृद्ध आहार
- इसके अलावा, वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उनकी स्वयं की गतिविधियां और आदत अनजाने में आपको नुकसान पहुंचाए न जाए
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दोस्तों और परिवार के साथ अपने लक्षणों का अनुसरण करें। उन योजनाओं के बारे में उनसे बात करें जिनसे आपको लक्षणों से निपटना होगा और अच्छा लगेगा। आपके विभिन्न लक्षणों के बारे में समझ बढ़ाने का यह एक शानदार तरीका है
- मूड स्विंग और व्यवहार में बदलाव के कारण उन लक्षणों का पालन करने के लिए निर्देश दें
- उनसे अपने लक्षणों को रिकॉर्ड करने के लिए कहें, क्या होता है इसका जवाब।
- भविष्य में इस तरह के उत्तेजना से बचने के लिए आप इस इतिहास का उपयोग कर सकते हैं।
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तनाव कम करने के महत्व के बारे में बात करें अगर आपके दैनिक जीवन में कुछ चीजें हैं जो तनाव पैदा करती हैं, तो अपने प्रियजनों के साथ उन पर चर्चा करें मित्रों और परिवार को इस बात पर एक परिप्रेक्ष्य देते हुए कि आप इन तनावों को कम करने में मदद करने के लिए उन पर जोर देते हैं।
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- तनाव कम करने से द्विध्रुवी रोगियों पर बहुत फायदेमंद प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप के पास लोग इसे समझते हैं।