चिंता से पीड़ित लोगों की सहायता कैसे करें

जो लोग चिंता से पीड़ित लोगों को जानते हैं वे जानते हैं कि यह भावनात्मक विकार घबराहट, थकावट और नपुंसकता की भावना पैदा कर सकता है। सौभाग्य से, इन स्थितियों के तहत व्यक्तियों की मदद करने और उनका इलाज करने के लिए कई रणनीतियों हैं।

सामग्री

चरणों

भाग 1चिंता के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें
भाग 2व्यक्ति के साथ अपने संबंधों का अन्वेषण करें

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
चिंता के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें

पढ़ें और चिंता के कारणों के बारे में जानें इससे आपको समस्या पर एक परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलेगी, साथ ही आपको उन स्थितियों की भावना प्रदान करनी होगी जिनमें आपको किसी को सहायता करना पड़ सकता है उन लोगों से पूछें जो विकार से पीड़ित हैं अगर उनके पास एक जटिल अतीत या एक चिकित्सा समस्या है और वे बात करना चाहते हैं।

हालांकि चिंता विकार का सही कारण स्पष्ट नहीं है, कुछ कारक (जैसे दर्दनाक या दर्दनाक अनुभव) और आनुवंशिक लक्षण समस्या के विकास की संभावना को बढ़ा देते हैं।
कुछ मामलों में, चिंतित व्यक्तियों में अन्य चिकित्सा स्थितियां होती हैं, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, दिल या थायरॉयड की समस्याएं, अस्थमा और प्रीमेस्सारयल सिंड्रोम (जिसे पीएमएस भी कहा जाता है)।

एक कॉलेज के प्रोफेसर चरण 17 बनें चित्र का शीर्षक

विभिन्न प्रकार की चिंता विकार और इसके कारणों का अध्ययन करें विशेष रूप से पता लगाने की कोशिश करें कि प्रश्न में व्यक्ति आपकी सहायता को निर्देशित करने के लिए क्या है।

एगोरैफोबिया: उन जगहों पर होने की चिंता, जहां आप फंस सकते हैं या नियंत्रण खो सकते हैं।
अन्य चिकित्सा समस्याओं के कारण चिंता: अन्य शर्तों जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या दिल या थायरॉयड समस्याओं के परिणामस्वरूप होती है किसी व्यक्ति के तनाव को कम करने के लिए, उसे इस अंतर्निहित विकार (या बीमारी) के लिए इलाज की सहायता करें। उदाहरण के लिए: दवा लेने के लिए उसे याद दिलाना
सामान्यकृत चिंता विकार: व्यक्तियों का वर्णन करता है जो हैं बहुत हर रोज की घटनाओं के बारे में चिंतित
पदार्थ का दुरुपयोग या निकासी से संबंधित चिंता: रासायनिक निर्भरता के परिणाम के रूप में होता है पता लगाएँ कि समस्या का निरंतर उपयोग या पदार्थों की कमी के कारण होता है और अनुशंसा करता है कि व्यक्ति चिकित्सक से इलाज करने की तलाश में है
पैनिक सिंड्रोम: उन व्यक्तियों का वर्णन करता है जिनके तनाव और / या डर के तीव्र बोउट (स्थायी कई मिनट) होते हैं। कुछ लक्षणों में साँस लेने में कठिनाई, धड़कनना और आसन्न खतरे की भावना शामिल है।
सामाजिक चिंता विकार: सामाजिक संपर्कों का अत्यधिक डर शामिल है। प्रश्न में व्यक्ति शर्मिंदा या आसानी से शर्मिंदा है या अन्य व्यक्तियों के साथ रहने के दौरान गलती करने से डरता है।

चित्र शीर्षक ट्रीट आतंक हमलों स्वाभाविक रूप से चरण 20

अप्रिय भावना के बारे में सोचो कि चिंता का कारण बनता है मदद करने का एक तरीका यह है कि रोगी को क्या सामना करना पड़ रहा है, ताकि वह लक्षणों से विशेष रूप से संबंधित तरीकों से आराम से आराम कर सके। संकेत के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

परेशान लग रहा है
नपुंसकता महसूस करना
आसन्न खतरा लग रहा है
कमजोरी का अनुभव
थका हुआ लग रहा है
कठिनाई ध्यान केंद्रित करना

चित्र शीर्षक से अवसाद के साथ मित्र को सहायता चरण 6

ध्यान से सुनो अलग-अलग लोगों को अलग-अलग प्रकार की सहायता की आवश्यकता होती है और पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है पूछने के लिए. अच्छे श्रोता होने के नाते कई रूप ले सकते हैं:

अपने चेहरे का भाव तटस्थ छोड़ दें "यह समझे" या "ठीक है" जैसी बातें कहें।
अपने आप को बातचीत की भावनात्मक स्वर के अनुसार व्यक्त करें। यदि व्यक्ति बहुत परेशान है, उदाहरण के लिए, "मुझे समझा जाता है" एक empathic या comforting स्वर के साथ, दूर या उत्तेजित (जो रोगी के मनोदशा से भिन्न हो सकता है) लगने की बजाय।
व्यापक और खुला प्रश्न पूछें यह जानने के लिए कि आप कैसे मदद कर सकते हैं, कुछ पूछें "क्या चीजें या परिस्थितियां आमतौर पर आपको चिंतित करती हैं?" बजाय "क्या आप चिंतित हैं?"
व्यक्ति को करीब ध्यान दें, मन खाली करना और अपनी समस्याओं को भूलकर उन पर ध्यान केंद्रित करें जो वे महसूस करते हैं और सोचते हैं।

चित्र शीर्षक से अवसाद के साथ एक दोस्त सहायता चरण 5

करुणा और सहानुभूति का प्रदर्शन करें सहानुभूति लोगों की भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता है और चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखने में सक्षम है, कल्पना करना कि वे क्या सोच सकते हैं या महसूस कर सकते हैं जिन लोगों को इसकी ज़रूरत होती है, उनके लिए इस प्रकार का समर्थन प्रदर्शित करने के कई तरीके हैं:

व्यक्ति पर सभी ध्यान केंद्रित करें
मानव मूल्यों और साझा अनुभवों को याद रखें - सभी एक ही दर्द महसूस करते हैं, एक ही आशंका और चिंताओं आदि हैं। इसलिए प्रत्येक परिप्रेक्ष्य से सब कुछ देखने में आसान हो सकता है।
अपने निर्णय को अस्थायी रूप से निलंबित करें और केवल व्यक्ति के दृष्टिकोण को देखें।
उसे कुछ इसी तरह के अनुभवों को बताएं-बातचीत के साथ, ताकि वार्तालाप को अधिक बल न दें। यह दिखाने के लिए जरूरी है कि आप समझते हैं कि वह क्या महसूस कर रही है।

चित्र शीर्षक से डिप्रेशन के साथ मित्र को सहायता चरण 4

चिंतित व्यक्ति को देखें सबसे महत्वपूर्ण क्षणों की भावना प्राप्त करने के लिए चिंता के बाहरी लक्षणों की जांच करना सीखें और इस प्रकार उन लोगों की सहायता करने या उन्हें आश्वस्त करने में सक्षम हों जो इसकी आवश्यकता है। चिंता के कुछ लक्षण:

घबराहट।
त्वरित श्वास।
पसीना।
हिलती।

नकारात्मक लोगों के साथ डील शीर्षक वाले चित्र चरण 10

लागत-लाभ अनुपात याद रखें यदि कुछ गतिविधियां आपको कुछ लाभ देती हैं लेकिन किसी मित्र या पार्टनर को महत्वपूर्ण तनाव पैदा करते हैं, तो इसका अभ्यास करना सबसे अच्छा नहीं हो सकता है

हालांकि, चिंतित व्यक्ति की जरूरतों के करीब होने से बचें - या वह बदलने के लिए तैयार नहीं हो सकता है।

भाग 2
व्यक्ति के साथ अपने संबंधों का अन्वेषण करें

सकारात्मकता के साथ स्वस्थ व्यवहार को प्रोत्साहित करें उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका सामाजिक रूप से उत्सुक दोस्त एक पार्टी में जाता है, जहां वह मेहमानों के साथ अच्छी तरह से मिलता है। उसे बताओ कि हर कोई उसे प्यार करता था और उसने जो कुछ किया था उसकी प्रशंसा करता था।

यह आपको यह समझने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है कि लोगों के साथ बातचीत करना इतना बुरा नहीं है और इस तरह की परिस्थितियां विभिन्न लाभों को ला सकती हैं

क्रिए एंड ला इट ऑल आउट स्टेप 1 शीर्षक वाला चित्र

चिंता की वजह से हानिकारक व्यवहार की आलोचना या सेंसर करने से बचें यह व्यक्ति के तनाव को तेज कर सकता है, अपेक्षा से विपरीत प्रभाव उत्पन्न करता है

यदि आप व्यक्ति से निराश हो जाते हैं, तो एक पल के लिए पर्यावरण से दूर जाएं और जैसे ही आप शांत हो जाएं (आलोचना से बचने के लिए) वापस आएं।
इस व्यक्ति के व्यवहार के नकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उस सकारात्मक पक्ष के बारे में सोचें कि वह क्या बदल सकता है अगर वह बदलता है उदाहरण के लिए, यदि आप सामाजिक स्थितियों से बचते हैं, तो कुछ कहें, "कल्पना कीजिए कि आज आप पार्टी में सामाजिक संपर्क के लिए कितने अवसर होंगे! मैंने नाराज होने के बजाय इस तरह की घटना में अच्छे दोस्त बनाये हैं"

चित्र शीर्षक से डिप्रेशन के साथ एक मित्र की सहायता करें चरण 2

सुझाव है कि वह उपचार चाहते हैं। यहां तक कि किसी उत्सुक दोस्त को सलाह देने के लिए तनाव से निपटने के लिए पेशेवर मदद लेने के लिए उपयोगी हो सकता है। समझाओ कि जो लोग मनोचिकित्सा सत्र, दवाएं, या दोनों के संयोजन में जाते हैं, वे आमतौर पर सफल होते हैं।

याद रखें कि जिस प्रकार के उपचार की आप सलाह देते हैं, वह उस प्रकार की चिंता पर निर्भर हो सकती है जो उस व्यक्ति के पास है, साथ ही साथ कारण क्या है।
उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति रासायनिक को लत के बारे में चिंतित है, तो उन्हें पुनर्वास क्लिनिक की तलाश करने की सलाह दें। यदि वह सामाजिक रूप से चिंतित है, तो बदले में, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ उपचार की सिफारिश

आतंक हमलों के लिए तैयार हो जाओ, जो कुछ प्रकार की चिंता में आम है वे साँस लेने में कठिनाई या धड़कन पैदा कर सकते हैं, और प्रश्न में व्यक्ति को यह महसूस हो सकता है कि उनका दिल का दौरा पड़ रहा है या नियंत्रण खो रहा है। इस तरह की स्थितियों में शामिल सभी लोगों के लिए भयावह हैं - जो उनके साथ पीड़ित हैं और जो प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार नहीं हैं

जिन लोगों के आतंक हमले अक्सर ऊर्जा से बाहर निकलने, प्रतिक्रिया या यहां तक कि सामान्य विचार भी करते हैं। चिंता करने की बजाय, व्यक्ति को आराम करने का प्रयास करें और कहें कि यह जल्द ही पास हो जाएगा
उसने कहा, अगर आपको संदेह है कि आपके लक्षणों को आतंक हमले के कारण नहीं किया जा रहा है, तो अग्निशमन विभाग (1 9 3) को कॉल करने के लिए आवश्यक चिकित्सा सावधानी बरतें।

चित्रा शीर्षक से इलाज आतंक हमलों स्वाभाविक रूप से चरण 8

रिलैक्स। व्यक्ति को शांत, चुप शाम के लिए आमंत्रित करें या घर पर कुछ करें

समझाओ कि आप क्या करने के लिए तैयार हैं वह जो सहज और आराम से महसूस करना चाहती है शायद एक चिंतित व्यक्ति की मदद करने का सर्वोत्तम तरीका समझना और लचीला होना है