व्यायामशाला में जाने के बिना व्यायाम कैसे करें

जिम में जाने के बिना आकार में आना चाहते हैं? आप अकेले नहीं हैं! शोर, भीड़ और महंगे क्लब निश्चित रूप से किसी के साथ फिट नहीं होते हैं निम्नलिखित कदम आपको एक मासिक शुल्क के लिए भुगतान किए बिना अच्छे भौतिक स्तर को प्राप्त करने में सहायता करते हैं।

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चरणों

एक जिम में शामिल होने के बिना व्यायाम शीर्षक चित्र 1

अपने टीवी और अपने कंप्यूटर को बंद करें और घर छोड़ दें व्यायाम करने के लिए प्रेरित होने के लिए आपको कभी-कभी घर के दरवाज़े खोलने पड़ते हैं

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ड्राइविंग या बस से जाने के बजाय, चलने या साइकिल से काम पर जाएं यह मत भूलो कि चलना दोनों के आस-पास होने और कसरत करने का एक तरीका है।

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नियमित बनाएं शारीरिक गतिविधि के आपके पसंदीदा फार्म जो भी हो, आपके लिए यह एक नियमित तरीका बनाना आसान होता है। यदि आप चलाना चाहते हैं, तो नियमित रूप से चलना शुरू करें आप सप्ताह में एक या दो बार छोटे दूरी की दौड़ शुरू कर सकते हैं। समय के साथ, लंबी दूरी और अधिक बार भागो यह आपकी शानदार गति सेट करते समय आकार में आने का यह एक शानदार तरीका है।

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प्रकृति फिर से पता चलता है! एक दोस्त के साथ एक निशान के लिए जाओ या पार्क में चले जाओ। पास के निशान ढूंढें - आप इतने स्वभाव से विचलित होंगे और आपको यह भी नहीं पता होगा कि आप व्यायाम कर रहे हैं।

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व्यायाम डीवीडी खरीदें या किराए पर लें इंटरनेट पर व्यायाम वीडियो (नृत्य, पायलट, योग, आदि) को खोजने के लिए बहुत आसान है ऐसा कुछ चुनें जो मज़ेदार लगता है और शुरू होता है!

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ऐसे उपकरणों में निवेश करें जिनका इस्तेमाल लंबे समय तक किया जा सकता है। योगा मैट, डंबल्स, रस्स और गेंदें बहुत महंगा नहीं हैं और इतनी बहुमुखी हैं कि उन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है। पिछले चरण से वीडियो में दिखाए गए उपकरण खरीदने की कोशिश करें।

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सस्ता या निशुल्क व्यायाम कक्षाएं देखें। कई कॉलेज या सामुदायिक केंद्र इस प्रकार की कक्षाएं पेश करते हैं। अगर आपको मज़ा मिल सकता है (जैसे बॉलरूम नृत्य), तो आप भूल जाएंगे कि आप कैलोरी जल रहे हैं क्योंकि आप मज़ेदार होने में व्यस्त हैं। प्रक्रिया में कुछ मित्रों को बनाना भी संभव है सामाजिक संपर्क एक महान प्रेरक हो सकता है

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एक मैराथन या अन्य रेस के लिए आवेदन करें कई मैराथन या दौड़ को एक कारण का लाभ मिलता है, इसलिए आपको आकृति में मिलते समय इसका हिस्सा होने के बारे में अच्छा लगेगा, मजेदार होने का उल्लेख नहीं करना। आप सहानुभूति और सौहार्द का थोड़ा सा अनुभव करेंगे, जब आपको पता चल जाएगा कि अन्य लोग समान रूप से आपके जैसा हैं।

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नृत्य की खुशी का पता लगाएं। यह आपके बेडरूम में रेडियो और नृत्य करना या नाइट क्लब और नृत्य करने के लिए जाने से लेकर हो सकता है बस उन लोगों में से एक नहीं बनें जिन्हें नृत्य करने की आवश्यकता है, क्योंकि इससे आपको लक्ष्य से आगे भी दूर करना होगा।

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सक्रिय रहें एक ही व्यायाम करें जो एक जिम (स्क्वेट, पुश-अप, बैठ-अप, आदि) में किया जा सकता है। दोस्तों के साथ बास्केटबॉल खेलें, एक फुटबॉल गेम शेड्यूल करें, घर को साफ करें, खरीदारी करें, परिवार का दौरा करें और शहर के केंद्र के माध्यम से टहल रहे हों बच्चों के साथ समय व्यतीत करना और यहां तक कि सबसे आसान चीजें, कुछ पाने या दरवाजे खोलने के लिए नीचे झुकाव, पहले से उपयोगी है अपने दिन को छोटे व्यायाम के साथ भरें- यदि आप तंग आ चुके हैं, तो चलें किसी के लिए इंतजार करते समय आपके पास कुछ मिनट बचे हैं, कुछ पुश-अप करें रचनात्मक रहें!

युक्तियाँ

नृत्य एक महान व्यायाम है आप अपनी पसंद के संगीत के साथ अपने घर के आराम में ऐसा कर सकते हैं
अंतराल पर चलने का प्रयास करें 20 सेकंड के लिए भागो और 10 से कम हो जाइए। वजन-उठाने वाली श्रृंखला के रूप में प्रत्येक अंतराल पर व्यवहार करें - 3 और 4 के बीच करने का प्रयास करें।
अपने साथ काम करने के लिए एक दोस्त खोजें आप प्रेरित हो सकते हैं और थोड़ा प्रतिस्पर्धा किसी को चोट नहीं पहुँचाता है
व्यायाम उपकरण से बचें जो कभी भी उपयोग नहीं होंगे
वीडियो, किताबें और व्यायाम युक्तियां खोजने के लिए इंटरनेट का उपयोग करें।