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एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें चूहों के संपर्क में होने का डर, या जोखिम की संभावना भी, बहुत अधिक मजबूत हो सकती है और यहां तक कि आपके जीवन को बर्बाद कर सकता है। यदि यह मामला है, तो एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की तलाश करें ताकि वह डर पर चर्चा करें और विशेष उपचार करें।
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परामर्श के लिए तैयार हो जाओ पहली बार चिकित्सक के पास जाने से पहले, उन चीजों की एक सूची बनाओ, जो चूहों को पूरा करते समय डर दिखाई पड़ती हैं, ऐसी स्थितियों को सूचीबद्ध करते हैं जहां यह भावना उत्पन्न होती है और जो कदम आपने उठाये हैं उसे दूर करने के लिए। अपने जीवन या जीवनशैली में आपके द्वारा किए गए परिवर्तनों और पूरक आहार, विटामिन और उपचार के बारे में बात करना भी महत्वपूर्ण है।
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चिकित्सक के साथ काम करें ताकि आप अपने भय (संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार) को प्रतिबिंबित कर सकें। चिकित्सक आपको घर के काम करने के लिए कहेंगे, जहां आप चूहों के डर के बारे में सोचेंगे, लिखेंगे और बात करेंगे - जैसा कि चिकित्सक आपको अपने डर की असलियत को समझने में मदद करता है, यह आपको उन पहलुओं को भी उजागर करेगा जो आपको डरे हुए हैं, स्वीकार्य व्यवहार सीखना जो आपको डर के करीब ले जा सकते हैं, लेकिन वास्तव में, आपको खतरनाक चीज़ों के बारे में कुछ भी नहीं बताएगा
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निर्धारित दवाएं ले लीजिए एक भय बहुत मजबूत हो सकता है, व्यवहार को नियंत्रित करने दवाओं की सहायता की आवश्यकता होती है, या तो के रूप में बीटा ब्लॉकर्स, जो शरीर में रक्त परिसंचरण की भीड़ को कम करने, अवसादरोधी दवाओं है कि मस्तिष्क में रासायनिक उत्पादन ब्लॉक व्यवहार को विनियमित करने, या शामक जो आपको आराम करने में मदद करेगा खुराक का पालन करें और पेशेवर उपचार समय के निर्देशों (वह दवा कर सकते हैं) ताकि आप देख सकते हैं कि दवाओं को ठीक से काम कर रहे हैं के अनुसार।
- जब दवाओं के उपयोग के बारे में बात करते रहें, तो आपके पास पहले से मौजूद दवाएं हमेशा संवाद करें, पूछें कि प्रभाव कैसे दिखेंगे और संभावित साइड इफेक्ट कितने समय लगेगा?
- यदि संभव हो तो, अपने चिकित्सक के साथ संचार के अपने घंटों के बाहर संचार का एक चैनल है यदि आप बहुत गंभीर साइड इफेक्ट विकसित करते हैं।
- कई नुस्खे दवाओं की तरह, उनको आदी होने की संभावना हमेशा होती है, विशेष रूप से शव उन्हें चिकित्सक की देखरेख में ही प्रशासन करें
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वैकल्पिक उपचार के बारे में और जानें। जब चिकित्सा और नशीली दवाओं का उपयोग काम नहीं करते, तो चिकित्सक, ध्यान, विश्राम तकनीक (जैसे योग), प्राकृतिक हर्बल पूरक आहारों का उपयोग, और चीनी चिकित्सा पद्धतियों से डर से निपटने के अन्य तरीकों का सुझाव दे सकता है एक्यूपंक्चर। सामान्य रूप से चिंता कम करने में सभी सहायक हो सकते हैं, जिससे आपको अपने भय और भय का सामना करने के लिए और अधिक साहस प्राप्त हो सकता है।