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अपनी नाक से सावधान रहें चूंकि स्थान रक्तस्राव सबसे अधिक बार व्यक्ति के स्वयं के कार्यों के कारण होता है, कुछ एहतियाती तरीके हैं जो फिर से होने से इसे रोकने में मदद कर सकते हैं। नाक के अंदर नहीं दबाएं, क्योंकि बहुत संवेदनशीलता के कारण वहां मौजूद रक्त वाहिकाओं को घायल करना बहुत आसान है। इसके अतिरिक्त, पिछले घावों से क्रस्ट्स को हटाया जा सकता है, जिससे रक्तस्राव अधिक हो सकता है। जब छिड़कते हुए, अपना मुंह खोलो, ताकि हवा को नाक से निष्कासित नहीं किया जा सके।
- नाक के अंदरूनी अस्तर हमेशा नम और हाइड्रेटेड होना चाहिए, धीरे-धीरे वेसलाइन या नाक जेल की एक परत को एक दिन में दो बार कपास का उपयोग करके आना चाहिए।
- हमेशा एक समय में एक नथुने उड़ाने के लिए, और बहुत ज्यादा बल का प्रयोग न करें।
- भविष्य की चोटों से बचने के लिए बच्चों के नाखूनों में कटौती करना महत्वपूर्ण है।
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एक आर्द्रीडर खरीदें पर्यावरण की नमी को बढ़ाने के लिए, एक हाइडिडाइफ़र खरीदें, जो घर में या कार्यस्थल में नाक की अत्यधिक सूखने से बचने के लिए, विशेष रूप से सर्दियों में हो सकता है
- यदि आपके पास एक आर्मीडिफायर नहीं है, तो पानी के साथ एक धातु के कंटेनर को हवा के मोस्टर बनाने के लिए रेडिएटर के शीर्ष पर रखा जा सकता है।
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फाइबर सेवन बढ़ाएं कब्ज मल के सख्त होने का कारण बन सकता है, जो बदले में नाक से रक्तस्राव की संभावना बढ़ जाती है, चूंकि निकास के दौरान रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ जाता है। ब्लड प्रेशर क्षणभंगुर हो जाएगा, पहले से घायल नसों से जुड़े रक्त के थक्के को हटाकर, इससे भी अधिक एपिस्टेक्सिस हो सकते हैं। तंतुमय भोजन और तरल पदार्थ खाने से कब्ज को रोका जा सकता है
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तंतुओं का घूस मल को नरम करता है निकास के दौरान अपना सिर न डालें, क्योंकि इससे आपके इंट्रासेरब्रल ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, इस तरह नाक की नसों को फूटने की भी संभावना बढ़ जाती है।
- कब्ज को रोकने के लिए फाइबर आहार को गोद लेने से एक दिन में छह से बारह रोटी खाने से ज्यादा प्रभावी होता है।
- गर्म और बहुत मसालेदार भोजन से बचें गर्मी रक्त वाहिकाओं को फैल सकता है, जिससे रक्तस्राव हो सकता है।
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खारा नाक स्प्रे का उपयोग करें उनका उपयोग एक दिन में कई बार किया जा सकता है, इसलिए नाक हाइड्रेटेड रहता है। चूंकि इस प्रकार के स्प्रे में केवल नमक होता है, यह नशे की लत नहीं है, और यहां तक कि घर पर भी बनाया जा सकता है अगर आप उन्हें खरीदना नहीं चाहते हैं।
- एक साफ कंटेनर ले जाकर उन्हें तैयार करें इसके बाद, आयोडीन मुक्त नमक (एक समय में लागू किया जाना) और बेकिंग सोडा के एक चम्मच के साथ तीन चम्मच मिक्स करें। सामग्री को हिलाएं अब, चम्मच के साथ पाउडर मिश्रण एकत्र करें और 235 मिलीलीटर में आसुत या उबला हुआ गर्म पानी जोड़ें। अच्छा मिक्स
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अधिक flavonoids खाओ Flavonoids खट्टे फल में मौजूद रासायनिक यौगिकों के एक समूह का हिस्सा हैं और रक्त केशिकाओं को मजबूत कर सकते हैं। तो यह एक अच्छा विचार खट्टे फल की खपत को बढ़ाने के लिए है। अन्य flavonoids में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं: प्याज, केले, अजमोद, ब्लूबेरी और की तरह, काली चाय, हरी और ऊलोंग, सभी खट्टे फल, जिन्कगो Biloba, रेड वाइन, पौधों hippophae लिंग और डार्क चॉकलेट (70% या उससे अधिक संविधान में कोको)।
- इस तरह के जिन्को की गोलियाँ, अंगूर के बीज निकालने, quercetin टैबलेट और सन बीज के रूप में flavonoid की खुराक न लें, क्योंकि वे भी flavonoids के उच्च स्तर के कारण विषाक्त हो सकता है।