कैसे अजनबियों के पास आरामदायक महसूस करने के लिए

अपने शरीर की भाषा का प्रयोग करें हालांकि अन्य लोगों को पढ़ना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको अपने स्वयं के व्यवहार के बारे में भी जागरूक होना चाहिए। यदि आप अपने हथियारों के एक कोने में खड़े हैं, तो यह संभावना है कि कोई भी आपसे बात नहीं करेगा। हालांकि, यदि आप मुस्कुराते हैं, अपना सिर रखें और अच्छे लगते हैं, तो लोग आपके साथ बात करने के लिए बहुत अधिक इच्छुक महसूस करेंगे

• अपने हाथों को अपने गोद (अगर बैठे) या आपके शरीर के पक्षों और खड़े होने पर आराम रखें। अपने हाथों से खेलना यह धारणा दे सकता है कि आप परेशान हैं या बिखरे हुए हैं यदि आप अपने हाथों या हथियारों से असहज महसूस करते हैं, तो इसे पेय या भोजन दें, अगर यह पेशकश की जाती है।
• यदि आप बैठे हैं, तो अपने पैरों को बहुत अधिक पार नहीं करें या उन्हें विस्तृत खोलें न दें। ग्रहणशील प्रकट करने के लिए आदर्श मध्यवर्ती खोजना आवश्यक है, बिना बेतरतीब या उदासीन प्रतीत होता है यदि आप अपने पैरों को हिलाते हैं, तो उन्हें टखनों में क्रॉस करें।

अभ्यास सीमाएं निगरानी करें कि सामाजिक रूप से स्वीकार्य सीमाएं क्या हैं उन लोगों के करीब रहने से बचें, जिससे उन्हें असहज महसूस हो। साथ ही, वार्तालाप की गति के साथ रहें। बहुत व्यक्तिगत विवरण साझा न करें, या बातचीत का मकसद न करें। बोलने और सुनना

• अगर आप देखते हैं कि आप सुनना से अधिक बात कर रहे हैं, तो दूसरे व्यक्ति को भी बात करने के लिए अनुमति देने के लिए अधिक खुला प्रश्न पूछें
• अपने जीवन के बारे में बहुत निजी विवरण साझा न करें यद्यपि यह सामान्य (और अजीब) दोस्तों के करीबी लग सकता है, अधिक व्यक्तिगत बातचीत को छोड़ दें, जैसे एक मर्ट हटाना, अपनी "पागल" बहन या अधिक उपयुक्त बातचीत के लिए अपने जीवन की सभी कठिनाइयों।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें कभी-कभी घबराहट स्वीकार करने से बर्फ को तोड़ने में मदद मिल सकती है यदि आप किसी के साथ एक अंधे तारीख पर हैं, तो कहते हैं, "क्षमा करें, ऐसा लगता है कि मैं अजीब तरह से काम कर रहा हूं। मैं बस थोड़ा सा परेशान हूं। "यह आपके और दूसरे व्यक्ति के बीच तनाव को कम करने में सक्षम हो सकता है, जो कह सकता है कि" ओफ़्फ़! मुझे खुशी है कि यह सिर्फ मुझे नहीं है! "

• अपनी भावनाओं को स्वीकार करने से दूसरे व्यक्ति को एक दूसरे के साथ आराम करने में मदद मिल सकती है

कुछ भी पर ध्यान केंद्रित करें, लेकिन स्वयं। जब आपको असहज महसूस होता है, तो यह सामान्य है कि असहजता पर ध्यान केंद्रित करें, अस्वस्थता और खुद को इसे सभी के द्वारा दूर ले जाने दे। यदि आप पाते हैं कि आप अपनी परेशानी पर भी ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो कुछ और पर ध्यान केंद्रित करें पर्यावरण, अपने आस-पास के लोगों को देखें, और सुनना क्या दूसरों के बारे में बात कर रहे हैं कुछ और पर ध्यान केंद्रित करके, आप नकारात्मक विचारों से छुटकारा पायेंगे

किसी वार्तालाप को अस्वीकार करने की कोशिश न करें अगर कोई आपसे बात करने की कोशिश करता है, तो अपने दोस्तों में से एक के रूप में व्यक्ति की कल्पना करने का प्रयास करें। बातचीत करें और वार्तालाप के लिए मौका दें, सवाल पूछें और ब्याज दिखाएं। यदि आप असुविधाजनक महसूस कर रहे हैं, तो संभवत: वार्तालाप को यथासंभव अंतिम रूप दें।

• बातचीत समाप्त करने के लिए कहते हैं, "बातचीत के लिए धन्यवाद। मुझे अब जाना है, लेकिन अचानक हम एक और समय से मिलेंगे। "या" मेरे साथ बात करने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद। बाद में देखें। "

अपने आप को सकारात्मक बातें कहें यदि आपको नकारात्मक विचारों में खोया गया लगता है ("मैं विचलित हो जाएगा" या "मैं मजा नहीं कर रहा हूँ") विपरीत दिशा में कार्य करता है कहो "शायद मैं पार्टी का आनंद लेता हूं अगर मैं खुद को कुछ मजा आता है" या "मैं नए कौशल का अभ्यास कर सकता हूं, इसलिए मुझे इतना बुरा नहीं लगता।"

• सामाजिक घटनाओं से न बचें क्योंकि आपको असहज महसूस होता है जब भी आप जा रहे हैं या न होने के बारे में संदेह में हैं, तो अपने आप को सकारात्मक बातें बताएं लगता है कि यह एक साहस होगा जो आपको आराम क्षेत्र से बाहर निकालने के लिए प्रेरित करेगा।
• याद रखें कि आप सामाजिक कौशल का अभ्यास नहीं कर रहे हैं, प्रतिभा नहीं। अपने आप को अपने आप को सकारात्मक बातें कहना सीखने का समय दें
• शायद आपको पता है कि आप नाट्य कर रहे हैं ("यह भयावह होगा" या "मैं शर्त लगा सकता हूं कि कोई भी नहीं जा रहा है और मैं अकेले और नीले रंग से बाहर जा रहा हूं"), लेकिन आपको उन विचारों को अनदेखा करना होगा और अधिक सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करना होगा।

अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं पर आपके मूल्य को ध्यान में रखना से बचें कभी-कभी आप लोगों के साथ मिलेंगे, कभी-कभी, इतना नहीं। यदि आप पाते हैं कि आप किसी व्यक्ति के साथ बहुत अच्छी तरह से नहीं कर रहे हैं, तो याद रखें कि यह एक अलग स्थिति है और इसका मतलब यह नहीं है कि आप लोगों से बात करने के बारे में नहीं जानते हैं या वे आपको पसंद नहीं करते हैं। यदि आप लोगों की प्रतिक्रियाओं के बारे में चिंतित हैं या आपको लगता है कि आप का न्याय किया जाएगा, तो दूसरों के मतों को अपना मान संलग्न न करें।

• अपने आप से कहो: "दूसरों की राय मेरी पहचान को परिभाषित नहीं करती है उनके पास एक राय रखने का अधिकार है, जैसे मैं करता हूं। "

अपनी सांस का प्रयोग करें यदि आप लोगों के आस पास चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें, लेकिन विशेष रूप से आपके श्वास पर। हो सकता है कि आप गैस पकड़ लेते हों शांति से शांत होने के लिए साँसें

• एक गहरी साँस लें, कुछ बीमा लें, और धीरे-धीरे बाहर निकालें आवश्यकतानुसार दोहराएं