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कैसे इंटरनेट पर Procrastinating रोकें

कभी-कभी, आपके लिए यादृच्छिक निरर्थकता की खरगोश की हड्डी में प्रवेश करने के लिए सिर्फ एक क्लिक पर्याप्त है इंटरनेट पर इस प्रकार की विलंब से बचने में आपकी सहायता के लिए, आप ऐसे सॉफ़्टवेयर का उपयोग करना सीख सकते हैं जो कुछ, या सभी, समस्याग्रस्त वेबसाइटों तक आपकी पहुंच को ब्लॉक कर सकते हैं। अन्य तरीकों से अपनी पहुंच को सीमित करने के लिए ठोस रणनीतियों को भी सीखें। जब आपको इंटरनेट का उपयोग करने की आवश्यकता होती है तब ध्यान केंद्रित रहें

चरणों

विधि 1
लॉकिंग सॉफ्टवेयर का उपयोग करना

चित्र रोकें इंटरनेट पर प्रक्रिया चरण 1
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"Stop Procrastinating" एप्लिकेशन को आज़माएं यह विंडोज और मैक के साथ संगत है और इसमें तीन विकल्प हैं जो ब्राउज़र का उपयोग करना जारी रखने की अनुमति देकर आपको विचलित करने वाली साइटों को पूरी तरह से ब्लॉक या फ़िल्टर कर सकते हैं। आप निर्देशों का पालन करके इसे वेबसाइट पर डाउनलोड कर सकते हैं और इंस्टॉल कर सकते हैं। इस सॉफ़्टवेयर का उपयोग करने के लिए, आप एक समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं, जो एक मिनट से लेकर 24 घंटों तक हो सकती है, इस पर निर्भर करता है कि आप डिस्कनेक्टेड कितना समय व्यतीत करना चाहते हैं।
  • यह सॉफ्टवेयर आपको इंटरनेट से अपने कंप्यूटर को पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने की अनुमति देता है। इसका अर्थ है कि आप अपने ईमेल या सोशल मीडिया की जांच नहीं कर सकते आप विशिष्ट वेबसाइटों के साथ एक ब्लैकलिस्ट भी बना सकते हैं, ताकि आप अभी भी अधिक महत्वपूर्ण चीज़ों के लिए इंटरनेट का उपयोग कर सकें।
  • एप्लिकेशन आपको एक कार्यशील लक्ष्य या अनुकूलन योग्य समय सीमा लिखने की अनुमति भी देता है।
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    "मैक फ्रीडम" का उपयोग करें यह एप्लिकेशन विंडोज और मैक के साथ संगत है और आपके कंप्यूटर को लॉक करता है, ऑनलाइन सभी गतिविधि को अवरुद्ध करता है। आप निर्देशों का पालन करके इसे वेबसाइट पर डाउनलोड कर सकते हैं और इंस्टॉल कर सकते हैं।
    • मैक फ्रीडम आपके द्वारा चुने गए समय के लिए आपके कंप्यूटर की इंटरनेट एक्सेस को ब्लॉक करने का विकल्प प्रदान करता है। आवेदन का उपयोग करने के लिए, 15 मिनट से आठ घंटों तक, आप कितनी देर तक इंटरनेट बंद करना चाहते हैं, यह चुनें।
    • आपके पास स्थानीय और सामान्य के बीच का विकल्प भी है अगर आपको अभी भी स्थानीय नेटवर्क तक पहुंचने की आवश्यकता है तो स्थानीय पर क्लिक करें उसके बाद, ठीक क्लिक करें
    • स्वतंत्रता के पास भी एक कैलेंडर है, ताकि आप अवरुद्ध होने के लिए इंटरनेट के लिए सप्ताह का समय चुन सकें और डायल करें।
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    RescueTime की कोशिश करो यह एप्लिकेशन विंडोज और मैक के साथ संगत है, और आप इन साइटों में से किसी एक पर बहुत समय बिताने के लिए विचलित साइटों, निर्धारित लक्ष्यों और एक अलार्म सेट से डिस्कनेक्ट करने की अनुमति देता है।
    • यह आपको अपनी बुरी आदतों, कंप्यूटर को अपना व्यवहार बदलने और आलस्य के क्षणों को कम करने की सूचना देता है। अगर आपको कभी आश्चर्य हुआ है कि यह सब समय कब गया है, तो बचाव दल आपको बताएगा कि आपने फेसबुक, या यूट्यूब या किसी अन्य खलनायक पर सिर्फ दो घंटे बिताए हैं।
    • उन लक्ष्यों को निर्धारित करें जो आप किसी दिए गए दिन पर प्राप्त करना चाहते हैं। आप अंत में उत्पन्न रिपोर्ट देख सकते हैं जब आप उन्हें मारेंगे। फिर उन साइट्स को ब्लॉक करने के लिए साइट फ़िल्टर का उपयोग करें, जो थोड़ी देर के लिए आपको विचलित कर देते हैं।
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    अन्य समय प्रबंधन अनुप्रयोगों का अन्वेषण करें आपके मोबाइल फोन पर, कई एप्लिकेशन उपलब्ध हैं जो आपको अलग-अलग समय सेट करने और अपना समय प्रबंधन करने की अनुमति देते हैं, जिससे आप काम पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अपनी इंटरनेट एक्सेस को अवरुद्ध न करते हुए, वे विचलित नहीं होने वाले त्वरित और आसान तरीके हैं। यहां उन एप्लिकेशनों की एक सूची है जो आप कोशिश कर सकते हैं:
    • स्व नियंत्रण
    • विटामिन आर
    • चिल्लाओ माँ
    • अंत
    • Procraster
    • AppDetox
    • मारो विलंब
    • ध्यान लगाओ
    • मुकदमा से बचने 101

    • विधि 2
    अन्य तरीकों से आपकी पहुंच को सीमित करना

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    राउटर बंद करें यदि आप किसी सॉफ़्टवेयर या एप्लिकेशन का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो इसे स्वयं करें थोड़ी देर के लिए अपनी इंटरनेट एक्सेस डिस्कनेक्ट करें अपने कंप्यूटर से Wi-Fi डिस्कनेक्ट करें, इसलिए जब तक आप दोबारा कनेक्ट न करें तब तक आपकी इंटरनेट एक्सेस काट दिया जाएगा। अगर कंप्यूटर सीधे जुड़ा हुआ है, तो ऑफ़लाइन जाने के लिए केबल निकाल दें जब आपको कुछ महत्वपूर्ण आवश्यकता है तो मुझे वापस बुलाएं
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    अपने कंप्यूटर और सेल फोन से शारीरिक रूप से खुद को अलग करें यदि आपको बिना इंटरनेट के अध्ययन की आवश्यकता है, तो अपने कंप्यूटर या सेल फोन का उपयोग बिल्कुल भी न करें। फेसबुक पर कूदना आसान है या ईमेल की जांच करें या 15 मिनट या उससे भी ज्यादा समय बर्बाद कर दें, जिसका आप इस पर खर्च नहीं करना चाहते थे।
    • विलंब त्रुटि बनाने की संभावना कम करने के लिए, अपने सेल फोन को एक दराज में रखें या इसे बंद करें
    • अपना कंप्यूटर चालू या बंद करें अगर आपको इंटरनेट की आवश्यकता है, तो बस डायल करें और इसे बंद करें
    • या इसके बजाय, लिखिए कि आपको क्या खोजना है और बाद में देखें।
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    सार्वजनिक स्थान पर कार्य करें कुछ लोगों के लिए, सार्वजनिक रूप से काम करना विलंब से बचने का एक बढ़िया तरीका है। कुछ जगहों पर, खुले वाई-फाई को ढूंढना मुश्किल है इसका मतलब है कि आप इंटरनेट का उपयोग करने में सक्षम होने के बिना एक जगह और काम पा सकते हैं। इसी तरह, कभी-कभी Wi-Fi बहुत कुछ करने में बहुत धीमा है ऐसा स्थान चुनें जहां YouTube काम नहीं करता।
    • कुछ लोगों के लिए, जनता में व्यस्त दिखना महत्वपूर्ण है ऑनलाइन शॉपिंग पकड़े जाने या एक मूर्ख वीडियो देखने का विचार शर्मनाक हो सकता है। यदि आप करते हैं, तो काम करने के लिए किसी सार्वजनिक स्थान पर जाने की कोशिश करें, जैसे कैफे या लाइब्रेरी। ईमानदारी से रहें
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    अपने घर से इंटरनेट से छुटकारा पाएं यदि आपको लगता है कि इंटरनेट बहुत आकर्षक है, तो यह पूरी सेवा को रद्द करने का मूल्य हो सकता है जब आपको कनेक्ट करने की आवश्यकता होती है, तो पुस्तकालय पर जाएं अपने खाली समय में मजा करने के अन्य तरीके ढूंढें
    • वाई-फाई तक पहुंच आजकल हर जगह है अपने घर में इंटरनेट से बचने के लिए पहले से कहीं ज्यादा आसान है यदि आप अपने ईमेल की जांच करना चाहते हैं और ऑनलाइन विचलित हो तो कॉफ़ी कप के लिए बाहर निकलें
    • ऑनलाइन वीडियो देखने के बजाय, पुस्तकालय या अन्य मीडिया में डीवीडी की व्यवस्था करें। यह मुफ़्त और आसानी से उपलब्ध है का आनंद लें।
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    अपने खाते को सामाजिक नेटवर्क पर रद्द करें एक और बड़ा कदम जो सभी के लिए काम नहीं करता है, वह फेसबुक, ट्विटर और अन्य लोगों के खातों को रद्द करना है जो आपके समय का अधिक फायदा लेते हैं और अपने जीवन पर नियंत्रण करते हैं। अगर आपको लगता है कि सोशल मीडिया आपको अपना काम करने से रोक रही है, तो ब्रेक ले लो यदि आप उनके बिना हो सकते हैं तो देखें।
    • अधिकांश सामाजिक नेटवर्क पर अपने खाते को फिर से शुरू करना बहुत आसान है एक सप्ताह रुको और देखें कि आप क्या सोचते हैं, और फेसबुक से दूर रहने से आपकी उत्पादकता में सुधार हुआ है। यदि आप की आवश्यकता है तो आप हमेशा वापस आ सकते हैं

    • विधि 3
    ध्यान केंद्रित करना

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    एक टू-डू सूची लिखें अगर आपको लगता है कि "मोनोग्राफ लिखना" ऐसा लगता है जैसे यह आपकी बाकी की ज़िंदगी ले लेगा, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह होगा। लेकिन पांच विषय बनाओ? एक परिचय लिखें? कुछ संभव मुख्य विचारों पर निर्णय लें? यह बहुत आसान लगता है यदि आप ढिलाई करना चाहते हैं, तो अपने काम को आसान बनाने के लिए छोटी-छोटी सूची बनाने की कोशिश करें
    • नौकरी को सरल बनाने के लिए बड़े कार्यों को छोटे, आसान-टू-हैंडल में विभाजित करें, भले ही आप एक ही काम कर रहे हों विभाजित करने के लिए, कार्यों की कठिनाई या उस समय पर विचार करें जो आपको लगता है कि वे ले लेंगे।
    • प्राथमिकताओं को सेट करें. अपने सबसे महत्वपूर्ण या समय लेने वाले कामों की सूची खोज शुरू करने से पहले आपको एक विषय सेट करना होगा तो अपने विषय तय करें और अनुसंधान के लिए इंटरनेट से टिंक करने से पहले नौकरी के उद्देश्यों को लिखने का प्रयास करें।
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    अपने लिए कठोर समय सीमा निर्धारित करें हाल ही के कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हम ढिलाई करना चाहते हैं क्योंकि हम सभी कार्यों को पूरा करने के लिए अलग-अलग समय का उपयोग करते हैं। दूसरे शब्दों में, एक लेख लिखने में तीन महीने का समय है, ज्यादातर लोग इसे लिखने के लिए उन तीन महीनों तक ले जाएंगे, भले ही समय सीमा समाप्त होने से पहले अंतिम पांच घंटों में सब कुछ कर रहे हों।
    • एक या दो घंटे में पूरा करने के लिए कई पेज, शब्द या कुछ अन्य कोटा सेट करें यदि आप ऑनलाइन काम कर रहे हैं, तो एप्लिकेशन को अलार्म लगता है और एक घंटा के लिए कंप्यूटर को अनप्लग करने से पहले समाप्त करना सुनिश्चित करें
    • आप अपने लिए उत्पादकता के लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए स्वतंत्रता या रोक प्रक्रिया का उपयोग कर सकते हैं या अपने समय पर अपने समय पर प्रबंधन कर सकते हैं।
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    लघु, नियमित अंतराल की अनुमति दें उत्पादकता के अध्ययन से पता चलता है कि हर एक घंटे में कम अंतराल करने से या लंबे समय तक लंबी अवधि में उत्पादकता बढ़ने में मदद करता है। एक समय में एक घंटे से अधिक समय तक काम न करें। यदि आप चाहें, तो YouTube पर एक वीडियो देखने के लिए पांच मिनट या फेसबुक के साथ टिंकर बंद करें प्रति घंटा पांच से सात मिनट की तुलना में एक अंतराल न लें।
    • माना जाता है कि ब्रेक लेने से पहले 52 मिनट काम करने का आदर्श समय है। फिर अपने दिमाग को आराम करने और तेज रहने के लिए एक ब्रेक ले लो।
    • अंतरालों को चिह्नित करें ताकि आप भूल न जाएं अपने सेल फोन पर अलार्म सेट करें, या अपने इंटरनेट लॉकआउट स्विच को हर 52 मिनट में बंद कर दें। जब इंटरनेट फिर से काम करना बंद कर देता है, तो काम पर वापस जाएँ
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    एक बार में केवल एक विंडो खोलें फ्लैप्स और हाई-स्पीड इंटरनेट के साथ ब्राउज़ करना आपको चकाचौंध छोड़ सकता है यदि आपकी इंटरनेट विंडो में आम तौर पर शॉपिंग, पोलिंग, निबंध, वार्तालाप और एक ही समय में .jpg का निर्माण होता है, तो आपका फ़ोकस सीमित करें एक समय में हमेशा एक खिड़की और एक ओपन फ्लैप रखने की कोशिश करें इससे पहले कि आप किसी और चीज शुरू करें, आप जो भी कर रहे हैं उसे समाप्त करें
    • टैब नेविगेट आपका ध्यान विभाजित कर सकता है और आपके द्वारा प्रत्येक पृष्ठ पर खर्च किए जाने का समय। अगर आपको इंटरनेट पर कुछ खोजना है, तो इसे आसान बनाएं और एक से अधिक टैब खोलने के बजाय प्रत्येक स्रोत पर अधिक ध्यान दें।
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    एक समय में एक बात करो एक ईमेल लिखने की कोशिश में एक ही समय में इनबॉक्स वार्तालाप को रखने का प्रयास न करें। एक बनाने के दौरान अपनी कहानी के काम की कहानी को पढ़ने की कोशिश मत करो लिव-ट्वीट ऑस्कर का एक समय में एक बात करें जब आप इंटरनेट पर हों, और आपके द्वारा किए गए गुणवत्ता की गुणवत्ता अधिक होगी।
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    संगीत बजाने की कोशिश करो कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सहायक संगीत उत्पादकता को बढ़ा सकते हैं, खासकर दोहराव कार्यों में। इसका मतलब है कि यह इंटरनेट पर अन्य कार्यों को लिखने या करने के लिए आदर्श नहीं है, लेकिन यदि आप दोबारा कुछ करते हैं, तो यह आपका ध्यान और क्षमता का लीवर हो सकता है
    • मात्रा कम छोड़ दें और शांत लय का चयन करें। रॉक `एन` रोल की सुनना शायद सबसे अच्छा विचार नहीं है जब आप काम पर जाते हैं
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    अपने आप को प्रस्तुत करें काम करते समय कमाने के लिए पुरस्कार चुनें उत्पादकता की अवधि के लिए खुद को छोटे उपहार दें पुरस्कारों का उपयोग करें जो आप को ढीले होने के कारण उत्पादक बनाए रखेंगे उदाहरण के लिए, यूट्यूब पर एक वीडियो अपलोड करने के बजाय, एक त्वरित स्पिन के लिए बाहर जाएं। फेसबुक पर बकवास करने के बजाय, हरी चाय का एक प्याला बनाएं, जो मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है और एकाग्रता बनाए रखने में मदद करता है।
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    एकाग्रता की डब्लूओपी पद्धति का प्रयास करें डब्ल्यूओईपी के लिए खड़ा है इच्छा, परिणाम, बाधा, योजना, या अंग्रेजी की "इच्छा, पर काबू पाने, बाधा, योजना" बाधाओं को देखने और आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका तय करके एक लक्ष्य निर्धारित करें। अध्ययन से पता चलता है कि संभावित विधियों पर काबू पाने में यह विधि बहुत प्रभावी है। अपने आप को विलंब से निपटने में मदद करें
    • एक ऑनलाइन कार्य शुरू करने से पहले कुछ योजना करें। Procrastinating और गलतियों को बनाने की संभावनाओं पर विचार करें अपने आप को कार्य को सही ढंग से देखें। अपने आप को उस पॉडकास्ट और अपशिष्ट समय को खोलने के लिए प्रलोभन का विरोध करते हुए देखें। सही तरीके से काम करो
    • एक अनुकूलन योग्य WOOP एप्लिकेशन भी है जो आप अपने स्मार्टफ़ोन पर डाउनलोड कर सकते हैं ताकि आपको विलंब-विरोधी योजनाओं की योजना में सहायता मिल सके।

    • सूत्रों और कोटेशन

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