कैसे इंटरनेट विकारों से बचें

अपने विकर्षण की सूचनाएं बंद करें कभी-कभी जो आपको एक वेबसाइट पर वापस आ रहा है जो आपको विचलित करता है वह सूचनाएं (जैसे सेलफोन ध्वनि, एक कंप्यूटर सिग्नल, पॉपअप, आदि) जो आप पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जो कुछ भी बीच में आता है। सौभाग्य से, ज्यादातर मामलों में, यह अक्षम किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, फेसबुक पर, ऊपरी दाएं कोने में "सेटिंग" पर क्लिक करें और "खाता सेटिंग्स" चुनें और फिर ईमेल सूचनाओं को अक्षम करने के लिए "सूचनाएं" चुनें।

आप ऑनलाइन क्या हासिल करना चाहते हैं, और आप इंटरनेट का उपयोग क्यों कर रहे हैं, इसके लिए निर्धारित लक्ष्यों को निर्धारित करें। जब आपके लक्ष्य अस्पष्ट हैं, तो अपने आप को विचलित करना आसान है सोचने के बजाय "मैं ईमेल का जवाब दे रहा हूं", इस लक्ष्य को एक लक्ष्य लिखें: "मैं 20 ईमेल का उत्तर दूंगा और फिर मैं एक्स करूंगा।"

एक पुरस्कार के रूप में विकर्षण का उपयोग करें जब आपके पास पहले से एक स्पष्ट कार्य है, जैसा कि पिछले चरण में परिभाषित किया गया है, एक नियम बनाओ कि आप कार्य पूर्ण होने तक विचलनों तक नहीं पहुंचेंगे। अपने लिए कार्य सेट करें कि केवल 1-2 घंटों के बाद जब कार्य पूरा हो जाता है, तो खुद को इनाम के रूप में दे दो, विचलन स्थलों में से किसी एक की यात्रा करें क्योंकि जब आप विचलित हो जाते समय का ट्रैक खोना आसान होता है, टाइमर चालू करें, तो यह इनाम किसी कसरत में नहीं बदल जाता है जो हर समय आपको बेकार करता है उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा समाचार साइटों को पढ़ने के लिए खुद को 10 मिनट दें। 10 मिनट के बाद, इस से डिस्कनेक्ट करें और अगले कार्य पर जाएं।

यदि आवश्यक हो, तो पहुंच के बाहर विचलन रखें। यदि आप इंटरनेट पर विकर्षणों पर खर्च किए गए समय को सीमित करने के लिए स्वयं को अनुशासन नहीं दे सकते हैं, तो आपको उन्हें पहुंच से बाहर रखना होगा। कई ब्राउज़र उपकरण हैं जो आपको कुछ वेबसाइटों पर जाने से रोक सकते हैं, लेकिन उस बिंदु तक पहुंचने से पहले अपनी इच्छा शक्ति का प्रयोग करने की कोशिश करें!