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कुछ करने की कोशिश करते वक्त ध्यान भंग कैसे करना

क्या आप हमेशा काम या कक्षा के दौरान विचलित हो जाते हैं? हम में से कुछ के लिए एक कार्य पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है हालांकि, इस समस्या से निपटने के कई तरीके हैं। यह लेख ध्यान केंद्रित और सड़क पर कैसे रहने के लिए कुछ सुझाव देता है

चरणों

चित्रा का शीर्षक, चीजों को प्राप्त करने की कोशिश करते वक्त विचलित हो जाना रोकें चरण 1
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जानें कि आपको क्या करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, होमवर्क खत्म करना, गृहकार्य करना, अध्ययन करना आदि)।)
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    अपने काम का आनंद लेने के लिए तरीके खोजें।
    • यदि आप अपना होमवर्क पूरा कर रहे हैं, तो आप विचलित हो जाते हैं, तो यह एक गेम बनाएं कठिन कार्यों को पूरा करने के बाद खुद को एक इनाम दें।
    • यदि आप घर के आस-पास काम करके विचलित हो जाते हैं, तो यह ध्यान रखें कि एक निश्चित कार्य करने के लिए आपको कितना समय लगता है। प्रत्येक समय के बीच इन मतभेदों को ट्रैक करने से चीजों को और अधिक दिलचस्प बना दिया जाता है
    • अगर आप दूसरों के साथ काम करने के दौरान अध्ययन और लाभ प्राप्त करते समय विचलित होते हैं, तो दूसरों के साथ अध्ययन करने का प्रयास करें
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    पता लगाएं कि आपको क्या ध्यान भंग करना है (जैसे दोस्तों, भोजन, भटकते मन, चिंता, आदि)) समस्या की पहचान करने से आप इसे सीधे से निपटने के लिए अनुमति देंगे
    • आप फेसबुक और ट्विटर की तरह ऑनलाइन साइटों से विचलित रहे हैं, तो आप और कुछ प्रोग्राम डाउनलोड करने के लिए distrações- को रोकने के लिए या यदि आप पैसा बर्बाद किया जाना पसंद नहीं है चाहते हो सकता है आप Chrome का उपयोग, विस्तार की कोशिश आप अनुशासन की कमी.
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    एक जगह, कमरे या अन्य स्थान चुनें, जो इन विकर्षणों को समाप्त कर लेते हैं। मलबे का निपटान करने के लिए नियमित रूप से अपने काम के क्षेत्र को साफ करें, जो विकर्षण भी बन सकता है
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    अंतराल की स्थापना करें इन अवधियों सब है कि आप ध्यान भंग किया जा सकता है बाहर साफ करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है (जैसे, भोजन, गपशप, चिंता।)
  • पटकथा का शीर्षक, जब चीजें पूरी करने की कोशिश की जा रही है तो विचलित हो जाना बंद करें चरण 6
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    एक नियमित में जाओ। नियमित बनाए रखने से ध्यान केंद्रित रहने में आसान हो जाएगा
  • पटकथा का शीर्षक ट्यूटोरेट करना बंद करो जब चीजें पूरी करने की कोशिश करें कदम 7
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    तनाव से बचें कभी-कभी तनाव में एकाग्रता घट जाती है

    • युक्तियाँ

    • अपने सेल फोन को दूर छोड़ दें
    • आप जो कुछ भी जानते हैं, उससे दूर रहें जो आपको विचलित कर सकते हैं
    • दिनचर्या से चिपकने की कोशिश करो। एक ही समय में दिन के बाद क्या किया जाना चाहिए और यह स्वचालित हो जाएगा।
    • बिना किसी विकर्षण के शांत कमरे खोजने की कोशिश करें
    • अपने आप को काम करने के लिए उत्साहित करें और अपने आप को अंत में एक पुरस्कार दें!
    • एक उलटी गिनती टाइमर सेट करें और समय समाप्त होने से पहले अपना काम समाप्त करने का प्रयास करें।
    • इसे आज़माएं ध्यान. ध्यान एकाग्रता और ध्यान को बढ़ाने में मदद करता है
    • "रिश्वत" करने की कोशिश करो [उदाहरण के लिए, यदि आप भोजन से विचलित कर रहे हैं, एक छोटे से आप के सामने रख दिया और अपने आप को (क) बता "मैं केवल यह खा सकते हैं जब मैं अपने काम खत्म।"] यह कुछ आत्म नियंत्रण की आवश्यकता होगी , लेकिन यह काम करेगा
    • अगर कोई आपको परेशान कर रहा है, तो बस उस व्यक्ति की अनदेखी करें और दूर चले जाएं।
    • यदि कोई स्थान बहुत शोर है, तो कान प्लग खरीदें
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