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भूमिका निभाता है कि भूमिका निभाता है अधिकांश बाल उपचार सामयिक देखभाल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन बालों के शरीर के अंदर इसका स्रोत होता है, ताकि आंतरिक स्वास्थ्य बाहरी स्वास्थ्य के समान ही महत्वपूर्ण हो।
- आपके शरीर में पोषक तत्वों आप पहली बार अपने अंगों और अन्य आवश्यक ऊतकों को उपभोग भेजता है, तो आपके शरीर को पर्याप्त भोजन स्वस्थ रहने के लिए हो रही है, भले ही वह अच्छी हालत में अपने बालों को रखने के लिए पर्याप्त नहीं हो रही हो सकता है।
- कुछ पोषक तत्व अन्य की तुलना में बालों की देखभाल में और अधिक प्रत्यक्ष भूमिका निभाते हैं इन पोषक तत्वों में समृद्ध खाद्य पदार्थ आपके परेशान खोपड़ी को अंदर से एक अतिरिक्त बढ़ावा दे सकते हैं
- पोषक तत्वों की खुराक जिसमें ये उपयोगी पोषक तत्व शामिल होते हैं, उनमें भी अंतर हो सकता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में, आपके सिर को कृत्रिम पूरक स्रोतों की तुलना में प्रत्यक्ष खाद्य स्रोतों से और भी अधिक लाभ होगा।
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अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड खाएं ओमेगा -3 के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं चिकना मछली जैसे सैल्मन और ट्यूना, फ्लेक्सीसेड, अखरोट, कालेज और ब्रसेल्स स्प्राउट्स।
- ओमेगा -3 खोपड़ी में बाल शाफ्ट और कोशिका झिल्ली को झुकाता है जहां यह बाल follicles को मजबूत करता है और विकास को प्रोत्साहित करता है। यह आपके बालों को कम नाजुक रूप से छोड़ देता है, जिससे कि आपके खोपड़ी के आसपास के किस्में टूटने की संभावना कम हो जाएंगे, जब वे वापस बढ़ने लगेगी।
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अपने आहार में अधिक जस्ता डालें विचार करने के लिए कुछ स्रोतों में चना, गेहूं के बीज, बीफ, वील यकृत और कस्तूरी शामिल हैं।
- जस्ता शरीर के अंदर ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत को उत्तेजित करता है, इसलिए यदि आपके बालों की समस्या एक क्षतिग्रस्त खोपड़ी से जुड़ी हुई है, तो थोड़ा अतिरिक्त जस्ता एक बड़ा अंतर बना सकता है।
- इसके अलावा, जस्ता आपके सिर के साथ ग्रंथियों को तेल के उत्पादन के लिए उत्तेजित करता है जो अपने मौजूदा बाल स्वस्थ और जीवंत रखती हैं।
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बहुत सारे प्रोटीन खाएं मांस और सब्जियां प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत हैं जो आपको मिल सकती हैं। अपने भोजन में अधिक चिकन, टर्की, अंडे, मूंगफली, सेम, मटर और दाल शामिल करें। ग्रीक दही प्रोटीन की पर्याप्त खुराक भी प्रदान करता है।
- बाल लगभग पूरी तरह से प्रोटीन से बना है, इसलिए यदि आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेते हैं, तो आप अपने खोपड़ी खोपड़ी को विकसित करने में सक्षम नहीं होंगे। प्रोटीन की कमी आपके शेष बाल टोन और ग्रे को भी बना सकती है।
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उन खाद्य पदार्थों के लिए देखो जिनमें लोहा होता है लौह को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, जिसमें गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, पूरे अनाज, लाल मीट, कस्तूरी, सेम और समुद्री भोजन शामिल हैं।
- आयरन शरीर के चारों ओर रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है इसके बिना, रक्त आपके सिर के आसपास कोशिकाओं में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं ले पाएगा, और आप निष्क्रिय रोमों को मजबूत करने में सक्षम नहीं होंगे।
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पर्याप्त विटामिन ए और विटामिन सी प्राप्त करें मीठे आलू, गाजर, गहरे हरे पत्ते, कद्दू और खुबानी विटामिन ए में समृद्ध हैं। अमरूद, मिर्च, कीवी, नारंगी और अंगूर विटामिन सी में समृद्ध हैं।
- दोनों विटामिन आपके बालों के रोम में "सेबम" नामक प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करते हैं। यह तेल बाल हाइड्रेटेड रहता है और टूटने का खतरा कम करता है।
- हालांकि, पता है कि दैनिक आधार पर 15,000 से अधिक आईयू विटामिन ए का सेवन करने से बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
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मैग्नीशियम और सेलेनियम की कमी से बचें पागल और मछली दोनों पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हो सकते हैं हलिबेट, बादाम और काजू मैग्नीशियम में समृद्ध हैं। हलिबेट सेलेनियम में समृद्ध है, जैसे टूना, चिंराट, सार्डिन और ब्राजील पागल
- बाल विकास सहित कई विभिन्न जैव रासायनिक शरीर के कार्यों में मैग्नेशियम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- सेलेनियम शरीर को सेलेनोप्रोटिन बनाने की अनुमति देता है, जो निष्क्रिय बालों के रोम को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है।
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