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कसरत के बाद संतरे खाएं नारंगी में पानी शरीर को फिर से फैलाने में मदद करता है, और कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम आपकी ऊर्जा को फिर से भरने में मदद करेगा।
- उबला हुआ अंडे के साथ नारंगी खाएं। अंडे फैटी एसिड होते हैं जो सूजन क्षति को रोकने और कम करते हैं।
2
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए संतरे खाएं संतरे में विटामिन सी और साथ ही अन्य विटामिन की उच्च सामग्री होती है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और अपने शरीर को वायरस और संक्रमण के खिलाफ, सामान्य सर्दी सहित, रक्षा करते हैं।
3
अपनी त्वचा को छोटी दिखने के लिए संतरे खाएं संतरे कोलाजेन बनाने में सहायता करते हैं, जो त्वचा लोच को बेहतर बनाता है। यह झुर्रियों को कम करने में मदद करता है और त्वचा को छोटी लगती है यह त्वचा की बनावट में भी मदद करता है।
4
कम कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर के लिए संतरे खाएं। संतरे में कम वसा होता है और बहुत से फाइबर आहार पर उन लोगों के लिए परिपूर्ण होते हैं और उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के साथ समस्याओं वाले लोगों के लिए आदर्श स्नैक होते हैं।
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अधिक से अधिक सब कुछ बुरा है भोजन अच्छा है, लेकिन बहुत ज्यादा खाना नहीं है। यह तेजी से वजन कम करने के लिए पर्याप्त भोजन नहीं करता है या जल्दी ही ठंड से छुटकारा पाता है। प्रति दिन केवल एक नारंगी खाएं। अत्यधिक संतरे के कारण पाचन संबंधी दर्द और दस्त शामिल हो सकते हैं।