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कैसे एक स्वस्थ और स्वादिष्ट सलाद बनाने के लिए

खाने का सलाद खाने के लिए पोषक तत्वों को जोड़ने का एक शानदार तरीका है। आप हरी, पीले और लाल सब्जियों को जोड़कर प्रकृति को सबसे अच्छा प्रदान कर सकते हैं। कैलोरी को जोड़ने के बिना एक स्वादिष्ट सलाद बनाने के लिए सही भोजन मिलाएं। सॉस के बिना एक स्वादिष्ट सलाद बनाने के लिए इस लेख को पढ़ें

चरणों

एक स्वस्थ सलाद बनाओ चित्र जिसका शीर्षक स्वाद 1 अच्छा है
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सलाद के साथ एक हरी सलाद बनाओ या विभिन्न प्रकार की सब्जियों के साथ एक मिश्रित सलाद बनाएं, जैसे फ्लैट लेटिष, घुंघराले सलाद, प्रदीप्त या पालक
  • एक स्वस्थ सलाद बनाओ चित्र जिसका शीर्षक स्वाद 2 अच्छा है
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    कटा हुआ टमाटर, अजवाइन, वसंत प्याज, कटा हुआ खीरे और कटा हुआ मूली जोड़ें।
  • एक स्वस्थ सलाद बनाओ चित्र जिसका शीर्षक स्वाद 3 अच्छा है
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    प्रोटीन और स्वाद जोड़ने के लिए चना, सेम या दाल को जोड़ें अखरोट, नट या मूंगफली जोड़ें
  • एक स्वस्थ सलाद बनाओ चित्र जिसका शीर्षक स्वाद 4 अच्छा है
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    चोद शेडर या गॉर्गोंज़ोला क्यूब्स में और सलाद में जोड़ें। आप grated ग्रील्ड पनीर मिश्रण कर सकते हैं यदि आप एक मलाईदार पनीर पसंद करते हैं, तो कुछ पनीर या कॉटेज पनीर के कुछ चम्मच जोड़े जोड़ें।



  • एक स्वस्थ सलाद बनाओ चित्र जिसका शीर्षक स्वाद 5 अच्छा है
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    रचनात्मक रहें बनावट और स्वाद देने के लिए पास्ता या पास्ता को टुकड़ों में डाल दें। अधिक flavorful सलाद के लिए सूरजमुखी के बीज, चीनी नूडल्स या बेकन जोड़ें
  • एक स्वस्थ सलाद बनाओ चित्र जिसका शीर्षक स्वाद 6 अच्छा है
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    अपने सलाद को एक पूर्ण भोजन में बदल दें। सलाद को मुख्य पाठ्यक्रम में बदलने के लिए बीफ़, टूना, टोफू या चिकन जोड़ें। फिर फूलगोभी, ब्रोकोली, गाजर, उस्करी और मिर्च जैसे विभिन्न सब्जियों को मिलाएं। सलाद में हरी पत्तियों के संयोजन को रखें।
  • एक स्वस्थ सलाद बनाओ चित्र जिसका शीर्षक स्वाद 7 अच्छा है
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    घर का बना सलाद ड्रेसिंग के साथ सीज़न (जैतून का तेल बहुत अच्छा नहीं होता है, गरम नहीं होता है), बाल्मिक सिरका या ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस। एक अलग स्वाद के लिए, ताजी सीज़िंग जैसे धनिया, अजवायन की पत्ती, तुलसी और लहसुन का उपयोग करें।
  • एक स्वादिष्ट सलाद बनाओ चित्र जिसका शीर्षक स्वाद अच्छा परिचय है
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    समाप्त हो गया।

    • युक्तियाँ

    • यदि आप अतिरिक्त कैलोरी के बारे में चिंतित हैं तो प्रकाश पनीर खरीदें
    • मसालों के विभिन्न संयोजनों की कोशिश करें
    • याद रखें कि पनीर में कम वसा और तेल शामिल होना चाहिए।
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